只要找出那些影響身體健康的因素，並投入一定的時間、精力和資金，有針對性地採取措施，就能做到事半功倍。
對大多數人來說，影響身體健康最重要的因素又是什麼呢？
我們不妨從歷史上一段非常有名的問答談起。黃帝曾經向他的老師岐伯提問：古代人活100多歲還腿腳麻利、精神矍鑠，現代人（注：指春秋戰國時期的人，下同）50來歲就疾病纏身、老態龍鍾，為什麼兩者的差距這麼大呢？是因為時代不同的原因嗎？
岐伯是這樣回答的：古時候的人，懂得養生之道。他們遵循自然規律，有一定的養生方法和技巧，飲食有節制，作息時間有規律，勞逸結合，所以能做到身心統一，盡享大自然所賦予的壽命。現代人卻完全不是這樣的，他們總是酗酒，經常地肆意妄為，不懂得優生優育的道理，在追求慾望滿足的過程中耗散了自己的精、氣、神，不知道月盈必虧，欲壑難平，為求一時之快，而顛倒作息時間，違背自然規律，結果50來歲就把身體提前透支了。
上面的對話記載於《黃帝內經》的《上古天真論》。雖然《黃帝內經》成書於兩千多年前，但它對21世紀的人依然具有非常重要的指導意義。
試問一下身邊的朋友們，能夠做到“食飲有節，起居有常”，擁有良好的飲食和生活習慣的人又有幾個？很多人晚上熬夜，吃夜宵，早晨睡懶覺，不吃早餐。更有甚者，有的經常是通宵達旦，或工作，或娛樂（K歌、打麻將等）。中午休息時間短，就餐的人多，不得不幾分鐘解決掉午餐；到晚上，一天都沒吃好，有時間了可要犒勞一下自己和家人，於是大魚大肉做了一大桌，不想浪費，所以全部吃掉。
做事情不懂得適可而止的道理。縱情聲色，頻繁追求身體的快感；抽菸酗酒，尋求片刻的麻醉與灑脫；暴飲暴食，很多時候都能達到自助餐的“最高境界”——扶著牆進去，扶著牆出來。
一次沒問題，兩次也沒問題，三次、四次身體還是吃得消。可是，日積月久，陋習難改，積重難返，以健康為代價就在所難免。
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