要想學習、工作保持高效，行動力很重要，但是現實情況是大多數人都有或輕或重的拖延症，據統計數據顯示，我國學生中75%的人認為自己有時會拖延，而有50%的學生認為自己一直有拖延的習慣。
無論是學習還是生活，拖延所帶來的問題對孩子的影響都很大。家長們看到孩子學習做事拖拉難免心煩，但是苦口婆心地勸也不見效果，甚至“嘮叨”多了還會讓孩子產生不厭煩情緒。
拖延症對學習生活產生的負面影響很大，一旦拖延症形成習慣，成績下降，行動力減弱，未來還有更多的問題會接踵而來。家長們深知拖延症的危害，但是對此卻有些無從下手，確實“拖延”一定程度上是人的本性，要想讓孩子擺脫拖延的習慣並不容易。
假期綜合徵，透過假期孩子的表現看“拖延”
假期是學生們放鬆的好時機，漫長的假期裡可以晚睡晚起，可以一天不用碰書本，這樣的狀態和上學期間天差地別，時間長了很容易滋生“惰性”，即便老師們也佈置了寒暑作業。
但是孩子們大多內心的想法是：還早著呢，假期才剛剛開始！就這樣一天有一天，臨開學時間越來越近，但是作業基本沒動，偶爾興致來了寫一寫，這樣的進度只能說聊勝於無了。
收假前大面積的補作業是每年開學前的“例行”新聞，這時候大多數學生都一樣，用最後的四五天假期時間來全力趕製作業。
一些老師也深知這一情況，會在假期結束之前在家長群裡通知，曬出作業的內容讓家長督促學生完成作業。但是一些作業可不是短短几天就能趕完的，一些孩子日以夜繼才算勉強寫完，而更多的到了開學交作業那天也拿不出作業來。
看似漫長的假期會讓人產生時間很充裕的錯覺，但是時間一天天過去，最開始的安逸舒適會成為拖延症的種子，這時候一些學生就算內心有點顧慮也無法提高自己的行動力，家長在假期期間要尤其注意這一點，一旦孩子有這樣的趨勢要加以引導，適當把作業、學習撿起來。
拖延症產生的原因
1. 逆反心理
逆反心理是青少年群體中極易產生的現象，當客觀要求和主觀需要不相符的時候，主觀的內心就會對此產生強烈反抗心。青少年人群的逆反情緒尤其嚴重，實際上逆反心理不是青春期的代名詞，每個階段的人都會有這樣的社會心理現象，只不過青春期的孩子這方面的表現更為明顯。
那麼逆反心理之於拖延症又有什麼聯繫呢？其實原因很簡單，不管是作業還是學習，對大多數學生來說都算不上“喜歡”的事，內心的牴觸加上外界的壓力，每天不僅要去學校上學，課後還要上輔導班，茫茫多的作業，如果在加上一些父母的言語刺激，對於學習的積極性自然不會高。
對於不好學的孩子家長自然會經常性地在面前反覆強調和監督，這樣會進一步強化孩子的逆反心，觸發一種名為“超限效應”的心理學效應。
簡單來說，就是刺激過多過久引發的牴觸情緒。對於外界的各種壓力，孩子激烈反抗顯然是沒有結果的，因此一些人會選擇什麼也不做，用無聲的武器來做回應，而拖延症無疑就是孩子們用來表達不滿的武器。
2.即時滿足和延遲滿足
學會延遲滿足會讓人終生受益，但是在不加思考的情況下，人們更願意在當下就獲得滿足，孩子喜歡玩是天性，在玩樂中可以獲得即時的滿足和快樂，而關於學習。
其實每個學生都知道學習是為了將來成為更好的自己，但是在動力上並不足以讓他們完全擺脫拖延症。在TED演講中，TimUrban就用了這樣一個比喻：“大腦有一個理性決策人，還有一個及時行樂的猴子。”在玩樂的時候，甚至大部分時間裡，人腦中的“猴子”都要佔據上風。
及時滿足給人的快樂不需要經過思考，甚至在努力程度上也比延遲滿足要少的多，基於人天然的“惰性”，大部分人在身處“及時行樂”的時候都難以提升自己的行動力，用剋制約束大腦中的“猴子”。
3.時間概念的缺乏
梁實秋說：“沒有人不愛惜他的生命，但很少有人珍視他的時間。”
確實對於生命和時間很多人不會將二者放在一起思考，但是時間，又何嘗不是生命的一部分呢？就以假期中孩子的表現為例，長達2個月的暑假看似很長，但是日子一天天過，時間就會從指尖慢慢溜走。
管理學中將工作按照重要和緊急將工作劃分為四個象限，即：緊急且重要，重要不緊急，緊急不重要，不緊急不重要。最容易被人忽略的往往是重要不緊急的事情，而這也是學生在假期中對寒暑作業“無動於衷”的原因。
如何解決拖延症問題
解決拖延症是個相對複雜的問題，造成拖延症的主因在於內，但是透過外部的努力是可以減緩，降低人的拖延習慣的。
1. 分解任務，階段性完成
在TED演講中，史蒂芬講述了自己在學生時代變優秀的經驗，在大三之前斯蒂芬都是一個表現平平的學生，一直到大三他才有意識地要去做些改變。
在之後的學習中斯蒂芬將目標學習任務進行拆解，每個階段的學習任務是什麼，比如一天之內的學習規劃，一開始甚至連當天的學習任務都無法完成，那麼可以將任務再分解，半小時、甚至15分鐘內要完成的學習內容，這些小目標只需要稍微堅持一下就能完成。
大目標太過遙遠而難以追逐，因此斯蒂芬選擇了從最微小的部分開始執行。鑑於這一成功擺脫拖延症的經驗，首先需要個體有自我觀念上的改變，斯蒂芬渴望成為一個更好的自己，並願意為此付出努力。其次是方法上運用，也就是分解任務完成階段性學習的做法。
2. 設置deadline強化緊迫感
以上說到的重要不緊急事件會讓人忽略，因此deadline的設置是很有必要的，比如學校規定寒暑假交作業的時間是開學，那麼家長在家中可以幫助孩子完成作業進度規劃，哪個時間段至少要完成哪些作業。另外還可以讓孩子在放假期間進行讀書計劃，當然這裡還是不能忘了要注意孩子的情緒，過度的強壓會引發孩子的反抗情緒。
在學習上，最好的態度應該是積極而充滿動力，而對於有拖延症的孩子來說，態度上的積極不足以催動行動力，因此父母要留心觀察孩子的狀態讓他們擺脫、避免陷入拖延症的壞習慣中。
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