努力的二狗子

當然重要。不過運動項目不同，對腿部力量的要求也不一樣。

短跑項目，400米(含)以下，比如100米，需要腿部的強大爆發力；

長跑項目，5000米以上，比如馬拉松，需要更多的是大腿強持久的肌耐力;

中長跑項目，5000米(含)以下，比如3000米跑，需要腿部同時兼顧爆發力與耐力。

不難發現，長跑運動員大腿細長，短跑運動員大腿會更粗壯。項目不同，身體適應性不同，導致肌肉凸顯類型不同。爆發力為主的腿部，維度更大；耐力為主的腿部，整體更纖細。

腿部對跑步而言很重要，但臀部才是跑步真正的小馬達，不論短跑還是長跑，臀部的重要性也不可代替。注重腿部力量訓練同時，也不要忽視臀部訓練，以及核心訓練。在跑步上，你的短板決定的運動表現的好壞。

奔跑Di火

腿對於跑步，就像“車輪對於汽車”。

汽車要跑得快跑得遠，除了車輪之外，還需要強大的發動機，堅固穩定的車身，充足的能源，高效的循環，靈敏的控制，也離不開合適的輪胎。

輪胎就是我們跑鞋，腳穿next%跑起來的速度感完全不同。

只有強大的腿部，卻沒有穩定的核心軀幹，沒有強大的心肺功能也是不行的，所以並不是只靠負重鍛鍊腿部，就一定能跑得快。

要跑得好，主要訓練還是要靠跑，力量訓練只是輔助，只是讓你變得更強！

在做力量訓練的時候，除了腿部，還要做臀部，腰部，腹部，背部的力量訓練。

在我的頭條文章裡，詳細對比了“汽車和人體”，歡迎補充。

• 車體----軀幹

• 裝潢----服裝

• 發動機----心肺

• 加速器----臀部

• 燃油----能量補給

• 油箱----內臟

• 油管----內循環

• 電路----神經

• 輪子----腿腳

• 內胎----襪子

• 外胎----跑鞋

• 混合動力----糖原+脂肪

• 節能減排----跑步的經濟性

跑者阿飛

重要的

腿部力量非常重要，人體主要力量源與腿，腿而腰，所以下肢力量非常重要的。不過你慢跑需要腿部力量訓練這個問題，問的不明確。一般慢跑都可以鍛鍊腿部力量的。隨意不用太擔心，除非你是體重特別大的人，所以你體重不是特別大的話直接慢跑就好，可以達到減肥同時鍛鍊腿部力量。時間建議控制在45分鐘所有，跑完適當拉伸放鬆。

另外提醒你，如果體重較大的話儘量跑上坡或者平路，不要跑急下坡，因為對你的膝蓋損害很大的。

中老年講壇

肯定了耐力為主的腿部，整體更纖細。

腿部對跑步而言很重要，但臀部才是跑步真正的小馬達，不論短跑還是長跑，臀部的重要性也不可代替。注重腿部力量訓練同時，也不要忽視臀部訓練，以及核心訓練。在跑步上，你的短板決定的運動表現的好壞。

需要腿部的力量足夠強勁。但也不單單隻需要腿部力量。除了腿部力量，腰腹力量對我們的幫助也是很大的。強有力的腰腹肌群對運動中的身體姿勢和專項動作起著穩定和支持作用。任何運動項目的技術動作都不是依靠單一肌肉就能完成的，它必須許多肌肉群協調做功。

噓噓01

問題的答案是肯定的。

首先，跑步的動作需要靠腿來完成，腿部分力量直接影響起跑的爆發力，同時還承擔跑步的耐力，所以腿部力量對於跑步非常重要。但除了腿部力量，肺活量、肢體協調能力等也影響跑步的效果。

希望我的解答對您有幫助，謝謝！

謝崗社衛謝醫生

跑步主要是腿部的暴發力！如果禰是減肥禰就慢跑！禰可以感受到全身肌肉都在收緊！禰如果只練暴發力！禰可以跳繩、蛙跳，深蹲、同時也要練習腹部力量！要做仰臥起做！按自己的情況增加！但是，一定要堅持才有效！加油！

韓小賤健身日常

答案是肯定的。

跑步需要腿部的力量足夠強勁。但也不單單隻需要腿部力量。除了腿部力量，腰腹力量對我們的幫助也是很大的。強有力的腰腹肌群對運動中的身體姿勢和專項動作起著穩定和支持作用。任何運動項目的技術動作都不是依靠單一肌肉就能完成的，它必須許多肌肉群協調做功。

腰腹肌群在此過程中擔負著穩定重心、傳導力量等作用，同時也是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。

田先生69062508

是的，腿沒勁怎麼跑，很多都是腿部肌肉拉傷

關於蠻林

不重要，可以說完全沒有用。腦部力量才最重要

Mr.Zhang

是的。跑步是一項以下肢運動為主的全身運動，腿部力量尤其重要。加強下肢力量對於提升跑步表現至關重要，但也不能忽視上肢和核心訓練，因為跑步畢竟是一項全身運動。

關鍵字: 爆發力 跑步 科學