日常生活中，高血壓患者容易出現頭暈、頭痛、嘔吐、煩躁、心悸、昏迷等症狀，嚴重的時候可能還會危及生命。因此，患者想要身體健康，需要先將血壓降下來，從而穩到病情。血壓高患者在飲食方面需要多注意，做好以下幾點，避免血壓升高。
血壓高的人，要少吃哪些食物？
1、少吃動物油脂。豬肉除了可以吃，還可以用來熬油，同樣很多動物的肉都可以用來熬油，人們喜歡用動物熬出的油炒菜，因為 這樣食物會更香，而且口感會更好。但是食用多過動物油脂對人體健康是有影響的，因為動物油含有不飽和脂肪酸，容易造成血液中血脂過高。
2、少吃辛辣食物。如果高血壓患者出現頭痛或者發熱等症狀，還吃辛辣食物，容易加重病情，而且還會影響降壓藥物的效果。此外，辛辣食物容易引起便秘的情況，患者用力排便時會使腹壓升高，從而引起血壓上升，嚴重的時候會出現腦出血的情況。因此，高血壓患者儘量少吃辛辣食物。
3、少吃高脂肪高膽固醇食物。患者可以吃肉類食物，但是應儘量食用瘦肉。因為肥肉和雞皮等食物含有豐富的膽固醇，而且熱量高，不利於病情的恢復。
4、少吃高鹽分食物。鈉是人體不可缺少的物質，如果患者攝入過多鈉離子，容易出現血液中水鈉不平衡的情況，導致血容量上升，從而出現高血壓。
血壓高的人，要做好哪些事？
1、保證作息規律。生活作息規律才能更好的控制血壓。如果患者長時間熬夜，不僅睡眠不足，還會出現神經興奮的情況，這樣容易使體內分泌出更多壓力激素，這個時候血管會出現收縮，血壓也會升高。患者儘量每天晚上23點之前睡覺，保證每晚有7~8小時的充足睡眠。
2、堅持運動。肥胖患者容易出現三高問題，所有患者應該通過運動來控制體重。運動可消耗體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，從而保持血管彈性。
3、飲食清淡。高血壓患者在飲食方面應該以清淡、多樣化為主。每日可以吃多種蔬菜和水果，還需要粗細糧共同搭配，這樣可以保證血壓不上升，又可以很好控制體重。
高血壓患者應該多注意自己身體健康，少進食過辣、過鹹或者過冷的食物，飲食儘量清淡。同時，患者應該適當運動，不要總宅在家裡，儘量多出去走走。還需要控制好情緒，情緒波動不能太大，這樣容易導致血壓上升。
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