人體“身備五張弓”，兩臂兩腿帶身弓，其中“身弓”是最大的一張弓。
“五弓”既可以單獨使用，又可數弓發，形成整體勁，而“身弓”則是他們的後盾，缺少了身弓的“崩彈”，就缺少了“五弓合一”的前提！
拳譜中時常提到的“沉肩墜肘，含胸拔背”“尾閭前收”，實際上，就是為“身弓”服務的，上壓下挑，脊才能成“弓”。
人體直立，重力導致脊柱呈“s”形，並分為“胸椎、腰椎、頸椎”幾部分，而動物是不區分的，用整條“大龍”發勁，所以動物的“弓勁”更純粹！
而人的“三椎”當中，以“胸椎”最為粗壯，所以我們就要通過“壓、挑”的方法，將脊柱拉成弓，發勁的主體是“胸椎”！
通過“壓肩，收尾閭”使胸椎成“弓”，並通過翻胯來達到勁力的發放，整個勁力由“貼背”至“透胸”，幹勁利落，形成“透胸而發”的勁意！
拳理中素有“沉肩墜肘、含胸拔背”等姿勢動作名稱流傳至今。但這些動作的真傳就從未被掌握其真理的武術家公開過，他們只是隱晦地表述一點點方法，留下真相的一點點蛛絲馬跡。致使武術界幾乎每個門派、甚至每一個師父關於“沉肩墜肘、含胸拔背”等都有不同的解釋。
含胸拔背只是發勁前蓄勢的狀態，在發力前背形成弓，發力瞬間拉起背脊開弓放箭。沉肩墜肘與壓肩不同，可先墜肘肩就自然下榻。
習練者要相信科學，不要被傳統誤導和束縛，只有做到不迷信，不盲從，科學訓練，才能練好。
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