形意拳源自心意拳，創始人為姬龍峰，傳姬龍峰原是一位馬上將軍，擅常大槍，迴歸故里後為適應平民化的防身健身之用，乃棄槍化拳。不管此說是否真實可靠，從形意拳直來直去的形式來看，確實有些相像之處。
形意拳簡捷實用，不尚花法，從五行拳運行軌跡，及五行單操手（實用手法練習）的特色來看，此拳崇尚的是功力，絕非是招法，符合簡單直觀即好用的原則。從拳彥來看，不管是劈拳似斧還是崩拳似箭，其實都是一招制敵的手段，靠的絕對是功力的深厚。絕不是變幻莫測的招法，若如此就不是形意拳了。
我們可以意想一下，面對一個要致你於死地的人，如果你手上有一把利斧，你會怎麼樣。首先是膽氣倍增，接下來就是迎頭劈下，或是斜線斬出，只此一招就足以制敵於死地，因為這是實戰，不是表演，更無需打點，咱要的不是獎牌，而是保命。當然，要具備一招制敵的實力，光有利斧還遠遠不夠，還要具備閃電般的速度；和無堅不摧的力度。為什麼要每天反反覆覆的練習劈拳，就是為了練出一把利斧和駕馭利斧的功力。
所以形意拳的實用無現成的招法可言，用的是功力和經驗，只有把招法形成本能，做到不思而得，隨心而發，才能步入實用的境界之中。
小時候生產隊每到過年都要殺豬，把肉分到每一家。食堂有一位公認的殺豬好手，從來是一刀斃命，有一次這人沒上班，殺豬的任務交到經常和他一起殺豬的另一個人身上，這人看似輕車熟路，一刀下去，豬經過激烈的掙扎，漸漸老實下來，等大夥把豬抬上鍋臺準備刮毛時，這隻豬突然翻身立起，一下躥下鍋臺，在院子裡橫衝直撞。後來費了很大功夫才把它殺死。
通過殺豬這件事，我聯想到了站三體式。三體式如何站才能有成效？它與時間長短相關嗎？它練的是腿勁還是內勁？諸如此類的問題，也正是每個初學者迷茫的問題。
曾有人問我：“你的三體式可以站多久”，言外之意三體式站的時間越久，就越長功夫。首先這個問題問的很潦草，三體式不能以時間長短論成敗，這和殺豬有異曲同工之妙，殺豬的目的很明確，儘可能的快速使豬死亡。那站三體式的目的也很明確，儘快的找對方法，找出感覺，這個方法就是中正之下把筋骨撐開，並站到臨界點。
談到臨界點，什麼是臨界點？拿鞭炮來說，當導火線燃盡的一剎那就是臨界點。也就是說當你的三體式站到極限，產生劇烈的抖動，使得心跳加快無法堅持下去，就是臨界點了。
所以三體式不能以時間來定功效。就如同那個業餘的殺豬人，用了很長時間，豬卻越來越活潑，他所做的都屬於無用之功。所以站三體式首先要掌握正確的方法，不能糊里糊塗的盲目較勁，這等於浪費時間和精力。
三體式站對了，首先是筋骨疲乏，接著會產生抖動。筋骨疲乏是因為你把筋骨撐開了，我們講身備五張弓，最主要的是兩張弓——即是前手與肩根（後背）的對拉抻拔；前膝與胯根的對拉抻拔；這兩張弓撐開了，離混元之形就不遠了；產生抖動主要在於站單重樁，它的優點是可以在極短的時間內使你找到臨界點，併發生劇烈的抖動，使得全身氣血沸騰，極為舒適，對於一些循環系統的疾病療效顯著。 故此站三體式不能以時間的長短來論，因為它的目的不是增長腿勁，而是導氣中和。它在於是否找到臨界點，是否體會到氣血沸騰，站完後是否有沐浴春風之感；是否達到丹田充實，筋骨強壯的感覺。
閱讀更多 形意拳張金濤 的文章
