對於現代的年輕人來說，
熬夜已經成為家常便飯，
雖然父母們整體嘮叨著不要熬夜，
可我們總是有太多不得不做的理由！
加班趕case沒日沒夜
朋友聚會要嗨到盡興
偶爾追個劇一不小心又到凌晨
……
縱使熬夜的理由千千萬，
不變的是第二天的你
一 臉 疲 憊！
今天，小編就推薦一組瑜伽體式，幫你快速恢復能量！
小夜貓們，趕快學起來！
明天又是美美的一天哦！
6個瑜伽能量修復體式
1嬰兒式
臀部坐腳跟，大腳趾相觸，膝蓋分開，趴在抱枕上，雙手放鬆在抱枕兩側，臉側向一側。完全地放鬆，把自己交給柔軟的抱枕，想象自己是個柔軟的Baby，心無雜念地趴在那裡。保持5分鐘。
2肩膀拉伸
趴下來，抱枕在肋骨下方，雙手前後交叉，肩膀儘量壓向地面，感受肩膀外側的拉伸。保持5分鐘之後，交換雙手的位置，再保持5分鐘。
3仰臥束角式
躺在抱枕上，屈膝，腳掌相對，如果髖比較緊，在大腿下方放兩個抱枕。一手放在腹部，一手放在胸腔。在這裡感受髖部的打開和胸腔的打開。保持5分鐘。
4睡天鵝式
趴下來，右腿彎曲，如果髖比較緊，在右臀下方放個抱枕。左腿往後伸直。小手臂重疊，放在抱枕上方。保持5分鐘，然後換邊。
5側躺式
在上方大腿和頭下方放抱枕。屈上方膝蓋，大腿小腿垂直。胯部擺正。上方手在胸腔撐地，下方手往前伸直，掌心朝上。
6挺屍式
躺下來，在背部放抱枕，有助於打開胸腔。雙腿打開比髖寬，雙手打開掌心朝上。保持5分鐘。
分享到:
閱讀更多 蟬舟瑜伽 的文章
