我們在練拳的過程當中都知道要練成整體勁力，所謂“整體勁力”，就是身體所有關節的勁力整合發放，說起來容易，做起來難。在具體勁力發放的過程當中，首先我們要區分大關節、小關節，主宰發力的是哪些關節，然後通過哪些關節相互配合，形成對掙勁或是整合勁力。
那麼接下來我們就勁力形成的過程，跟大家一起分析瞭解一下。
首先我們最需要開發的或者是最需要形成勁力的是身體的“身弓”。我們知道人有“五張弓”，兩臂兩腿帶身弓，而身弓是最大的一張弓。
在形成身弓的過程當中，首先我們要注重一下胯以及脊柱，我們要學會胯的一個下“坐”以及“收臀”，然後提襠由此勁力上揚，挺腰而起，使整個勁力能夠順著脊柱上行催動了整個脊柱的上拔，其實這就是拔背。那麼合起來講就是含胸拔背，其實拔背的過程一定要有“含胸”的參與。
除了身體軀幹勁力的形成以外，我們還要考慮到的就是其它的四張弓。比如說下肢，也就是由胯到膝，由膝到足，它們之間也要形成一個勁力的銜接。那麼在訓練的過程當中，我們知道從手指、腳趾到肩到胯，這其實就是形成的四張弓的重要原因所在。那麼從下肢來講的話，這裡的腳趾的抓地以及胯根的撐拔還是非常關鍵的。同時只有下肢撐拔到位以後，才能更好的形成身弓。而還有上肢的這張弓，我們需要做到沉肩墜肘，沉肩墜肘以後，整個勁力才能達到手上。
所謂“身力到手，肩之所為”，它的意思就是身體的勁力要傳遞到手上的話，需要通過肩的配合才能實現。對肩而言的話，它有幾種模式，一個就是壓肩，第二是沉肩，然後還有合肩，是缺一不可的。通過肩部的一些動作，使身體的勁力與手臂形成一個銜接。
同時在這裡我們還要關注一下肩胛骨的運動，肩胛骨的運動它是與背脊與肋之間形成一個勁力銜接的。
當肩胛運動的時候，它又與手臂形成了直接的勁力接觸的狀態。所以我們要使整個身勁到手的話，除了關注我們肩關節的狀態以外，更加要關注一下肩胛骨的整體運動。
說到這裡，我們就把身體的五張弓銜接起來了，但實際在使用的過程當中並沒有那麼容易，我們還要能夠將身體的五張弓更好的串聯在一起。比如說手指腳趾，它是身體的末梢，我們通過末梢的撐拔，使得整個身體的大筋或者關節都能達到一個撐拔的狀態。在這樣的前提下，然後通過身體的各關節的一個相互關係，使整個身體的勁力銜接為一體。簡單來講，就是將身體的所有關節通過大筋的銜接，將勁力整合到位，然後形成整體發放的狀態。
感興趣的朋友可以私信，有武學書籍分享給您！
閱讀更多 傳統武術 的文章
