功夫的三要素“速度、勁力、硬度”

今天和大家聊一下功夫的三要素“速度、勁力（發勁）、硬度”，

速度，“天下武功唯快不破”，已說明了“快”的重要性！

關於速度的練習，第一盤肘關節，也就是我們常說的“開肘”，在本門內，將肘的訓練作為第一入門重點來練，因為出手離不開肘關節。出手快不快及打擊力度均與肘有關。

天下武功唯快不破

道韻筋骨訓練體系開肘採用的是七勢拳中的“崩”，練過筋骨開發體系的朋友應該對這個詞不陌生吧，雖然叫法一樣，但實際上在訓練中的要領有很大差別，比如說五指崩緊上面，以及同時練到下盤，甚至可以起到練局部帶全身的功效。

只有練習傳承版的“崩”，才能練出霸道的“崩勁”來！

道韻筋骨訓練體系的核心技術傳承於恩師嘉興沈錦康先生。

當然除了肘以外，我們還需對肩部、胯部以及胯肩整體發勁進行訓練，胯就是人體的發力機器，然後通過肩、肘將勁力傳遞於手、指。

勁力（發勁）打擊力度，有整勁、透勁、顫勁等

道韻國術道韻筋骨體系

一個功夫習練者，從身體的發勁及打擊力度上，即可看出功夫的高低，處於哪個水平。

當我們幾個大關節開發後，我們即可進行“組裝”-勁力整合。

初步練習需“求整”，也就是要有整勁，雖然我們練過開胯後，胯可以迴環彈抖，但實際上有了這個還遠遠不夠，必須通過胯肩勁力強化，比如說我們用格鬥式來盤整勁，手臂不動，由胯帶肩帶臂帶拳進行打擊，這就是一個很好的“整勁”。

有整勁不等於能打出穿透勁力，穿透勁是需通過專門的訓練，才能發揮自如。

要想穿透勁更強，需每個單關節均能單獨發勁，如腕、肘、肩胛等。

然後說到“顫勁”，有這麼一句話“顫勁可使日月無光”，可以說是發勁的一個高級階段。貼身的一個抖顫，勁力可以輕鬆穿透......道韻關於顫勁方面的訓練，分為“橫向顫勁與縱向顫勁”兩種。

硬度，指打擊時需足夠的硬度及抗擊打能力。

道韻筋骨體系“三大功法”

道韻在硬度的訓練上，有文練功法漲筋騰膜的功法，如“護體式”、“內壯功”、“古傳易筋經”等，特別是護體式、內壯功可以在短短的一兩月即可初步體會到文練功法的功效，胸、肋、腹等部位抗擊打明顯增強。再加上橫練輔助，如鋼珠包、五行掌、盤樹等，效果就更明顯。

（本文章由道韻筋骨體系教研室整理）

道韻國術 道韻筋骨訓練體系

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