功夫的三要素“速度、劲力、硬度”

今天和大家聊一下功夫的三要素“速度、劲力（发劲）、硬度”，

速度，“天下武功唯快不破”，已说明了“快”的重要性！

关于速度的练习，第一盘肘关节，也就是我们常说的“开肘”，在本门内，将肘的训练作为第一入门重点来练，因为出手离不开肘关节。出手快不快及打击力度均与肘有关。

天下武功唯快不破

道韵筋骨训练体系开肘采用的是七势拳中的“崩”，练过筋骨开发体系的朋友应该对这个词不陌生吧，虽然叫法一样，但实际上在训练中的要领有很大差别，比如说五指崩紧上面，以及同时练到下盘，甚至可以起到练局部带全身的功效。

只有练习传承版的“崩”，才能练出霸道的“崩劲”来！

道韵筋骨训练体系的核心技术传承于恩师嘉兴沈锦康先生。

当然除了肘以外，我们还需对肩部、胯部以及胯肩整体发劲进行训练，胯就是人体的发力机器，然后通过肩、肘将劲力传递于手、指。

劲力（发劲）打击力度，有整劲、透劲、颤劲等

道韵国术道韵筋骨体系

一个功夫习练者，从身体的发劲及打击力度上，即可看出功夫的高低，处于哪个水平。

当我们几个大关节开发后，我们即可进行“组装”-劲力整合。

初步练习需“求整”，也就是要有整劲，虽然我们练过开胯后，胯可以回环弹抖，但实际上有了这个还远远不够，必须通过胯肩劲力强化，比如说我们用格斗式来盘整劲，手臂不动，由胯带肩带臂带拳进行打击，这就是一个很好的“整劲”。

有整劲不等于能打出穿透劲力，穿透劲是需通过专门的训练，才能发挥自如。

要想穿透劲更强，需每个单关节均能单独发劲，如腕、肘、肩胛等。

然后说到“颤劲”，有这么一句话“颤劲可使日月无光”，可以说是发劲的一个高级阶段。贴身的一个抖颤，劲力可以轻松穿透......道韵关于颤劲方面的训练，分为“横向颤劲与纵向颤劲”两种。

硬度，指打击时需足够的硬度及抗击打能力。

道韵筋骨体系“三大功法”

道韵在硬度的训练上，有文练功法涨筋腾膜的功法，如“护体式”、“内壮功”、“古传易筋经”等，特别是护体式、内壮功可以在短短的一两月即可初步体会到文练功法的功效，胸、肋、腹等部位抗击打明显增强。再加上横练辅助，如钢珠包、五行掌、盘树等，效果就更明显。

（本文章由道韵筋骨体系教研室整理）

道韵国术 道韵筋骨训练体系

欢迎转载，请标明出处“道韵筋骨体系”。