文|薇薇媽
跟孩子在一起難免會磕磕碰碰，然而我只是靜靜地躺著，突然感覺到鼻子一陣陣痠痛，然後淚水在眼眶裡打轉。
薇薇通常是晚上九點之前睡覺。那天我也是跟往常一樣，八點多的時候就洗漱好，然後帶她上床準備睡覺。可是，她異常興奮怎麼也睡不著，於是爬起來玩。
她在床頭走來走去，時不時踩到我的頭髮或者碰到我。突然他因為沒站穩，一下子坐了下來,全部力量直接作用在我的鼻子上。
當時我感覺鼻子彷彿不是自己的，強忍淚水和怒火。她之所以睡不著覺，就是因為睡前玩的太嗨了，處於興奮狀態。其實這樣，很容易影響孩子的睡眠。
父母都希望孩子擁有一個良好的睡眠
Facebook創始人扎克伯格曾對他出生不久的二女兒說過這樣一段話：
我們希望你可以有足夠多的睡眠，我們想讓你成為一個偉大的睡神。在你的睡夢中，我們希望你可以夢見我們有多愛你。
前不久，我妹妹也跟我吐槽:說她女兒晚上精神倍好，每當她感覺周公在召喚的時候，孩子還無睡意，她很焦慮
對於全職媽媽來說，很多時候我們只有趁孩子睡覺的時間來學習提升自己，然而孩子又遲遲不願睡覺，內心的焦急可想而知。
孩子晚上一時半會兒不睡，早上又起得早，長期下去，對孩子的成長肯定是不利的。育兒家張宏曾說：寶寶的最佳成長髮育期時間是晚上10點—凌晨2點之間。因此，孩子最好在晚上十點鐘之前睡覺。
要想孩子儘快入睡，要注意到一個關鍵因素，睡前不要太興奮。孩子如果睡前太興奮，就會出現睡眠不穩定，長期這樣對大人和孩子的睡眠質量都會有一定的影響。
導致睡前興奮的原因有哪些？
1.睡前運動量太大。寶寶睡前玩得太嗨，不停地動會讓他（她）覺得更舒服。薇薇睡覺前就習慣穿著睡袋在床上走來走去，時不時還爬到我身上"騎馬"，邊玩邊笑。我抱她躺下，她又立刻爬起來，反覆幾次之後，我就只有強忍怒火。
2.干擾因素。孩子睡覺需要一個比較安靜的環境，如果媽媽在房間哄孩子睡覺，客廳正傳出喧鬧的電視聲，對孩子入睡肯定是有影響的。
3.家長逗弄孩子。不少家長白天要忙著上班，只有晚上可以陪孩子玩耍。正因為家長的逗弄，導致孩子異常興奮。
如何避免孩子睡前興奮？
- 創造良好的睡眠環境。孩子睡覺的環境應該是一個比較安靜、空氣清新的環境。一般來說寶寶對睡眠環境的要求比較高，稍微有一點風吹草動，孩子就會有所反應，甚至驚醒。
- 睡前不要吃太飽。睡前吃太飽，孩子可能難以入睡，或者中途容易醒來，因為孩子平臥的時候容易引起胃食道反流。有些孩子吃太飽，夜間食物容易返流到氣道上，容易導致慢性咳嗽或者誤吸。
- 白天多運動。家長應該把孩子的運動時間儘可能安排在上午或者下午，距離晚上睡覺有一段時間比較合適。白天玩累了，晚上就比較好睡覺。
- 給孩子講故事、聽音樂。家長應該逐漸養成習慣，每天在孩子睡覺的時候，給孩子講一些睡前故事，放一些舒緩的音樂給孩子聽。這樣不僅可以幫助孩子快速入睡，還有利於提高睡眠質量。
結束語:
睡眠在人的一生中所佔的時間比例達到了1/3，良好的睡眠，是人們學習和工作的有力保證。尤其對於孩子來說，只有擁有良好的睡眠才能健康的成長。
薇薇媽:文字愛好者。喜歡用簡單的文字抒寫內心最真實的感受；喜歡閱讀和研究孩子行為習慣養成及親子關係的書籍。如果你喜歡我的文字，歡迎關注@薇薇媽，一起探討育兒經。
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