文|薇薇妈
跟孩子在一起难免会磕磕碰碰，然而我只是静静地躺着，突然感觉到鼻子一阵阵酸痛，然后泪水在眼眶里打转。
薇薇通常是晚上九点之前睡觉。那天我也是跟往常一样，八点多的时候就洗漱好，然后带她上床准备睡觉。可是，她异常兴奋怎么也睡不着，于是爬起来玩。
她在床头走来走去，时不时踩到我的头发或者碰到我。突然他因为没站稳，一下子坐了下来,全部力量直接作用在我的鼻子上。
当时我感觉鼻子仿佛不是自己的，强忍泪水和怒火。她之所以睡不着觉，就是因为睡前玩的太嗨了，处于兴奋状态。其实这样，很容易影响孩子的睡眠。
父母都希望孩子拥有一个良好的睡眠
Facebook创始人扎克伯格曾对他出生不久的二女儿说过这样一段话：
我们希望你可以有足够多的睡眠，我们想让你成为一个伟大的睡神。在你的睡梦中，我们希望你可以梦见我们有多爱你。
前不久，我妹妹也跟我吐槽:说她女儿晚上精神倍好，每当她感觉周公在召唤的时候，孩子还无睡意，她很焦虑
对于全职妈妈来说，很多时候我们只有趁孩子睡觉的时间来学习提升自己，然而孩子又迟迟不愿睡觉，内心的焦急可想而知。
孩子晚上一时半会儿不睡，早上又起得早，长期下去，对孩子的成长肯定是不利的。育儿家张宏曾说：宝宝的最佳成长发育期时间是晚上10点—凌晨2点之间。因此，孩子最好在晚上十点钟之前睡觉。
要想孩子尽快入睡，要注意到一个关键因素，睡前不要太兴奋。孩子如果睡前太兴奋，就会出现睡眠不稳定，长期这样对大人和孩子的睡眠质量都会有一定的影响。
导致睡前兴奋的原因有哪些？
1.睡前运动量太大。宝宝睡前玩得太嗨，不停地动会让他（她）觉得更舒服。薇薇睡觉前就习惯穿着睡袋在床上走来走去，时不时还爬到我身上"骑马"，边玩边笑。我抱她躺下，她又立刻爬起来，反复几次之后，我就只有强忍怒火。
2.干扰因素。孩子睡觉需要一个比较安静的环境，如果妈妈在房间哄孩子睡觉，客厅正传出喧闹的电视声，对孩子入睡肯定是有影响的。
3.家长逗弄孩子。不少家长白天要忙着上班，只有晚上可以陪孩子玩耍。正因为家长的逗弄，导致孩子异常兴奋。
如何避免孩子睡前兴奋？
- 创造良好的睡眠环境。孩子睡觉的环境应该是一个比较安静、空气清新的环境。一般来说宝宝对睡眠环境的要求比较高，稍微有一点风吹草动，孩子就会有所反应，甚至惊醒。
- 睡前不要吃太饱。睡前吃太饱，孩子可能难以入睡，或者中途容易醒来，因为孩子平卧的时候容易引起胃食道反流。有些孩子吃太饱，夜间食物容易返流到气道上，容易导致慢性咳嗽或者误吸。
- 白天多运动。家长应该把孩子的运动时间尽可能安排在上午或者下午，距离晚上睡觉有一段时间比较合适。白天玩累了，晚上就比较好睡觉。
- 给孩子讲故事、听音乐。家长应该逐渐养成习惯，每天在孩子睡觉的时候，给孩子讲一些睡前故事，放一些舒缓的音乐给孩子听。这样不仅可以帮助孩子快速入睡，还有利于提高睡眠质量。
结束语:
睡眠在人的一生中所占的时间比例达到了1/3，良好的睡眠，是人们学习和工作的有力保证。尤其对于孩子来说，只有拥有良好的睡眠才能健康的成长。
薇薇妈:文字爱好者。喜欢用简单的文字抒写内心最真实的感受；喜欢阅读和研究孩子行为习惯养成及亲子关系的书籍。如果你喜欢我的文字，欢迎关注@薇薇妈，一起探讨育儿经。
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