準媽媽夜間需要幫助時，準爸爸別隻顧自己呼呼大睡哦

準媽媽的肚子越來越大，她的睡眠會越來越不好，會更難入睡，睡覺時也會遇到更多困難。她可能會遇到哪些問題呢？準爸爸能夠幫上什麼忙呢？來看看吧，千萬別隻顧自己呼呼大睡哦！

準媽媽需要充足的睡眠，這也是增強抵抗力、保持身體健康的保證，但是大多數準媽媽都會遇到睡眠問題。準爸爸應該注意幫她度過這個難關，從日常生活中的小細節入手，為她打造舒適的睡眠環境。夜間當她有任何困難，也都要給她及時的幫助。

首先，睡前先收拾一下臥室，使房間保持整潔，並提前通風透透氣。床上用品要保持乾淨衛生，儘量每週能換洗一次，並且拿到太陽下曬乾。另外，在晚上幫準媽媽泡泡腳也能促進她的睡眠，但是應該注意別泡時間過長，水也別太熱。睡前再幫她按摩放鬆一下，像肩頸、腰部、背部都是準媽媽容易疼痛的部位，適度按摩能讓她舒服地入睡，但要注意力度，別太用力哦！再有，在準媽媽睡著後，她可能會因為各種不適醒來，這時她很可能會需要你的幫助，比如遇到小腿抽筋、腰部疼痛、翻身困難等。準爸爸應該留心，別隻顧自己悶頭睡覺，在準媽媽需要幫助時，要及時醒過來回應她。準媽媽夜間小腿抽筋，準爸爸別慌張，你可以幫她把腿伸直抬高，腳掌向天，用手掌用力按壓腳趾數次。或者讓準媽媽躺好，腿伸直，向腳背處按壓她的腳趾。如果準媽媽腰部或後背痛，你可以輕柔地幫她按摩，也可以在她身後墊一個軟墊，讓她放鬆重新入睡。如果她因為肚子負擔太重，翻身困難，你可以借她一點力，幫她翻身調整到最舒適的睡姿。

總之，準媽媽容易被睡眠問題困擾，準爸爸要理解她懷孕的辛苦，多給她溫柔的照顧哦！