前段時間，在和美國朋友聊天時，由於很好奇美國的媽媽是如何應對娃晚上睡覺問題的，所以就問她她家的兩個娃小時候有沒有對他們進行睡眠訓練啊？然後朋友就給我說了這個訓練方法，
Ferber sleep training，然後又給我介紹了怎麼具體實施這個方法，不過她說這個方法適用於六個月以後的娃。
然後我又問了她這種方法會不會對娃造成傷害，她說至今為止並沒有發現什麼傷害，並說他們家娃大約一週後有效果，開始自主入睡。她是一名心理諮詢師，所以我覺得她用這種方法肯定是深思熟慮過的。
當然她是這樣訓練她家娃的，並不代表所有的美國媽媽都這樣，其實很多時候咱們大家都好奇真正的美國人會怎麼樣怎麼樣，覺得貌似跟我們不一樣或者高級一些，其實不完全是。美國人和我們一樣用各種各樣的方法去處理事情，包括美國媽媽帶娃方式。
我至今沒有給我家娃任何睡眠訓練，主要是整體上她真的算是乖小孩兒了，有一次我想試著不理她讓她自己睡，雖然最後也睡了，但是哭的整個身體都快發紫了，我下不去那個狠心。
另外，我不認為不對她進行睡眠訓練就是溺愛，就是沒有給她培養很好的睡眠習慣，目前她晚上的睡眠情況還在我能接受的範圍以內，所以我想用她喜歡的方式滿足她。
不過，出於對這種睡眠訓練方法的好奇，也出於一種有備無患的心理，萬一以後需要用這種方法，就查看了很多資料，才發現法伯法裡面原來很有文章。
很多人對睡眠訓練中的一種方法cry it out（CIO）哭聲免疫法早有耳聞，那法伯法其實是對哭聲免疫法的一個改良，改得相對來說稍微溫和一點，也是允許娃哭的，就是在哭的過程中到一定的時間點可以進行安慰和干預。
法伯法在英語裡有另外一個說法，graduated extinction，如果硬要翻譯成中文，可能說漸進式比較貼切，或者根據這種方法的具體實施措施叫漸進式延遲響應也行，是由哈佛大學醫學院神經內科副教授Richard Ferber提出的。
這種方法的具體實施可以來看看這個表格。
就是說，第一天，把娃放在床上後，讓他自己入睡，如果他開始哭，就離開3分鐘，然後回來如果娃還在哭就拍拍娃，當然不要抱起來娃，拍一會兒再出去，這次出去5分鐘，然後再回來拍，再出去10分鐘，再回來拍，直到娃睡著。
第二天，把娃放在床上後，讓他自己入睡，如果開始哭，就離開5分鐘，然後回來拍，再離開10分鐘......一直到娃入睡。
圖中的時間是可以根據娃的情況靈活改變的，甚至法伯在一次節目裡說開始可以出去一分鐘回來拍也可以，不變的是在規定的時間內零干預，也就是說不管娃哭的多兇，在時間內都不要理睬。
這種方法據說挺管用，我沒試過，當然任何一種睡眠訓練方法都有爭議，這種睡眠方法相比一些溫和的方法，諸如抱起放下法，逐漸遠離法等等，還是比較激烈的。
好用的方法不代表所有的娃都適合，事實上這種法伯法也是備受爭議的，但是以下
不適合採用法伯法的情況，研究者觀點還是比較一致的。1.6個月以下的娃不適合。太小的娃晚上需要吃夜奶，而且睡眠—覺醒模式還不成熟。
2.害怕被單獨留在床上或者和媽媽分離時會嘔吐的娃不適合。這一點即使是支持法伯法的支持者也贊成。
3.法伯法不適合解決大多數娃的睡眠問題。儘管很多人覺得這種方法管用，但是如果遇到諸如娃夜間恐懼或者有分離焦慮、白天壓力大、噩夢、打鼾或者其他影響睡眠呼吸的干擾、生理上的頭痛或生病、晝夜節律睡眠障礙、夜遊（睡眠走路）或怕黑的、睡覺太早睡不著的，這些情況不適合用法伯法，有些最好去看專業醫生。
說到這裡，可能有人會覺得這種方法是教給娃怎麼入睡的。其實不是，這種方法只是讓爸爸媽媽和娃隔離，然後睡眠問題交給娃自行解決。
如果爸爸媽媽想幫助娃入睡可以採用以下方法。
1.房間的燈調得暗一些。
2.娃睡前避免玩的太興奮。
3.娃睡前不要吃不容易消化的食物。
4.幫娃戰勝夜間恐懼。
當然，很多時候要給娃自己入睡的機會，如果半夜娃醒了也讓他自己再睡，即便看到娃抽搐一下或者聽到娃發出哼哼唧唧的聲音這種情況，也可以選擇讓娃自己再睡著哈！
總之，這種方法就是為了讓娃停止在爸爸媽媽的安慰之下自己待著自行入睡的有嚴格時間限制進行安慰的方法。
至於對6個月以上的娃採用這種方法有沒有危害，目前沒有相關定論，其仍然在教育學界和心理學界等存在很大的爭議，而且，也沒有足夠多的研究證明其利弊。
就說這麼多吧，我個人不太喜歡這種讓娃哭的方法，不到萬不得已我可能不用。雖說很多人覺得哭是運動，但是畢竟跟哭伴隨的大多還是痛苦的感受。
自己養娃，覺得怎麼對娃好、對整個家庭好就怎麼養，說到這點兒，每個媽媽的內心可能都有譜了吧！
閱讀更多 女兒的媽一一 的文章
