原力健身俱樂部
以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中間夾雜各種自己買的或隔壁小姐姐投遞的小零食，經常和朋友聚會，胡吃海喝到深夜，回到家倒頭就睡，即使沒有聚會，早早到家要麼打遊戲要麼刷劇，癱在沙發上是常態。
慢慢的，頸椎開始不舒服了，肩周炎時不時的騷擾我一下，身體慢慢發福，人也變得越來越懶，常掛在嘴邊的就是“懶得吃”“懶得動”“懶得拿”“懶得做”。
經常也會看到各種健身文章各種健身前後對比圖，那麼多鮮明的例子擺在我眼前，開始我內心是羨慕的，我要是也這樣就好了，後來我不僅羨慕人家的身材，更是羨慕這背後的自律。
因為我知道，這樣的身材背後是無數次的咬牙堅持和嚴格的自律。
對於我，我更清楚最難的是開始，其次才是堅持！
下面我在此篇文章中，以親身感受，來為大家闡述個人看法與想法
一、什麼是健身？
是種體育項目的統稱（如：健美操、、形體操，抗阻力動作等）都可以稱之為健身。人們可以通過此方式，增強肌肉力量與耐力，改善關節活動幅度，增加，提升個人協調能力，更好的控制身體核心穩定性。
在常規條件下，健身被分為有氧與無氧運動， 有氧運動的好處是：能夠有效改善心血管循環系統功能，增強肺活量，燃燒脂肪，預防不良疾病的發生等。
而無氧運動可以使肌肉，得到充分的鍛鍊，增加關節穩定性，防止生活與工作期間，造成不必要的意外受傷。有效改善骨密度的同時，還可以更好的延緩骨質疏鬆。訓練期間需保持循序漸進原則，若超負荷鍛鍊，極易造成運動損傷。
二.怎樣才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？還是自拍照片感覺好看？或讓自己由胖變瘦？穿衣顯瘦，脫衣有肉？個人認為，這些現象出現都應該算比較成功的。
這條路起初，可能會較寂寞，艱苦。但當你翻過，這座"入門的大山"，便可見到未來的，美好世外桃源。
只有循序漸進的堅持，才能讓自己的身材，發生本質性的改變，健身運動中，沒有最難的動作，會則不難，難則不會！我認為最難的健身動作叫"堅持不懈，持之以恆"。
剛開始健身，可以給自己制定一套訓練計劃與目標（如：每週訓練強度，頻率和時間，並要求自己在30天內，通過健身運動方式瘦3-5斤等），當你堅持下來，看到成果的時候，會發現原來成功往往要比自己想象的來得更早一些。
三.長期堅持健身會有怎樣的變化？
增強體能素質
通過健身運動的方式，刺激並加快人體新陳代謝，調節體內激素水平，增強體質，身體各項機能指標，每年都會慢慢的向健康值靠近，同時身材也在逐漸向良好的方向改變。
提高動手操作能力
因運動訓練後，對營養需求的特殊性，你會自覺的控制自己，不去吃那些垃圾食品，來過多的滿足個人飲食慾望。所以你可以通過科學的飲食計劃和方案，親手為自己製作美味可口的健康餐品。提高優質營養攝入的同時，也促進提升了動手操作能力。
提升個人抗壓能力
健身會讓大家心情愉悅，緩解並宣洩緊張的生活和工作壓力，性格慢慢變得開朗自信。讓身體重新回到健康的生活軌道中運行。
養成早起早睡習慣
健身人士，總體來說是不會睡懶覺的。因為運動使生活更規律，讓夜間睡眠期間更踏實，高效。從而逐步會養成早睡早起的好習慣。一些中年的力量訓練者，他們會每天一如既往的堅持晨跑。他們不僅可以在清晨，看到別人看不到的朝霞風景，同時也可以感受別人感受不到的優雅氣氛與心境！
改變思考問題方式
健身和修身養性方面有著類似的相同點，它會改變你思考問題的方式，健身前遇到問題，你可能會思考如何逃避，而經歷過健身運動後你的思維裡會多了一個選項，那就是："往前走，擊退它"。
當然，這裡也並不是說遇到的所以問題，都可以擊退。而是多了這樣一個思維選項。慢慢你就會懂得，遇到什麼問題可以迎難而上，遇到其他不同問題，要及時保護自己，別讓他傷害你。
個人形象與魅力提升
由於健身而產生的良好形體改變，會讓整個人的魅力值顯著提升，大幅度增強了男神與女神範兒。即便走在路上，因健身而得到的自信也會異於常人。同時更讓生活，工作與學習中的魅力值錦上添花。
社交圈更豐富，生活更精彩
魅力，健康，霸氣。足以讓你擁有很強的自信心，吸引力。因此你也會逐漸加入更多的正能量群體中，與圈內人群分享，成功帶來的喜悅感，人脈的積累與增加，是你邁向事業成功的重要途徑之一，人生從此會更精彩。
健身可以改變什麼？其實沒有統一的標準答案，健身方式與方法有千萬種，每個人健身的目的各有不同，所帶來的結果也不會一樣。但相同的是：增強體質，預防疾病，使自己內心逐步變得強大，磨鍊意志，陶冶情操，培養並改善良好的個人生活習慣。
本文由亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）整理，學院於1992年成立至今，專注健身教練培訓26年，已在世界多地舉辦如體重管理、肌肉強化訓練、放鬆與康復處理、以及各專項運動訓練等多項專業培訓課程， AASFP是ICREPs亞洲區唯一認可培訓機構，修畢者可直接申請成為國際註冊體適能專業教練。
AASFP亞體學院
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "0000000000000000000000000000000000000000\
NowFitness
俗話說：生命在於運動！
我的健身史至今有3465天了。當初去健身房健身也是為了打發時間，還有就是想改善身材。不知不覺自己也堅持下來了，不論颳風下雨、不論炎炎夏日、天寒地凍，我每週都會保持每週至少3次的運動量。我也因此成為了運動控，如果一週沒有運動到一定量，我會無精打彩，做什麼事都提不起精神。
周圍的朋友都很佩服我對健身的堅持！我也在想為什麼我會如此的堅持，難道僅僅是為了身材嗎？當然這只是其中一方面，更多的是我在運動中其他的收穫。
收穫一：運動能讓我放鬆疲勞，釋放壓力，舒緩心情。
收穫二：運動讓我自信。因為運動可以年輕，可以變美。運動可以整容，試想下，當你從一個胖子變成一個瘦子，當你從圓臉變成瓜子臉時，那感覺不是挺好的嗎？通過運動讓你從醜小鴨變成白天鵝，不是很有誘惑力嗎？
收穫三：因為運動讓生活多了個挑戰。以前我只是侷限在單純的有氧運動，一味的追求錯誤的健身觀---認為體重越輕越好。殊不知，這是錯誤的觀念，要想身材好，體重不重要，重要的是你身材有沒有線條。現在我改變運動方式，器械＋有氧結合，讓我突破了健身瓶頸！在這麼熱的天氣下，每次做完一個個我認為很難的動作時，我都覺得我又挑戰了自己！這感覺超棒！
收穫四：認識了幾個運動發燒友。她們有著和我一樣的健身興趣，我們每週約好的運動都不會爽約。我們互相配合，互相競爭！我們約好：運動到老！
運動其實更多的是一種自律的生活，一種對生活的態度。它能鍛鍊人的意志和耐力！在你低迷期時，不妨去運動;在你遇到困難無法解決時，不妨去運動！
我現在的生活就是讀書加運動。我現在的運動目標是讓自己的馬甲線更清楚，更明顯！挑戰一個緊緻的自己！
章魚兒媽
健身到底是為了什麼，給自己一個堅持下去的理由成為一個更優秀的人！
第一次踏進健身房時，看著面前的蜂腰翹臀讓你顧景慚形。
在你開始健身的時候，你得明白健身意味著什麼？我為什麼要去健身？健身是一個不斷受到打擊的過程，不管是自己發現還是被別人提醒自己的問題、承認自己的缺點總是需要很大的勇氣，比如小粗腿、大肚腩、小竹竿…
健身是一個不斷跟自己的習慣、自己的意志力、自己的疼痛對抗的過程、其中需要毅力、智慧、耐心、慢慢地與自己的習慣對抗。
健身是一件很奇特的事情，它要求你良好的作息睡眠、良好的飲食、良好的運動強度和時間、你會慢慢地由內而外地變成一個優秀的人。
健身意味著你擺脫平庸、追求卓越、意味著我們每天都在和同齡人拉開距離、當別人在喝酒泡吧的時候、我們揮汗如雨。
健身的人們不要感覺孤單、鑑定自己內心的那份信念、時間會給你最好的答案。
10年後，當同齡人都開始為自己日益下降的身體素質發愁的時候、我們依然神采奕奕。
20年後，當同齡人都逐漸意識到健康問題，開始成為醫院常客的時候，我們依然精神抖擻。
30年後，當部分同齡人需要別人照顧的時候，我們依然在酒吧泡吧享受生活。
40年後，當部分同齡人都入土為安，而我們依然可以到處走走看看，對身邊的小夥伴說，我還行。
人生幾十年間，健身給我們不僅有曼妙的身段，健美的體型，我們獲得了健康、還獲得了自信、自律、有自控力等良好品質。
沒辦法我們就是愛健身、每個人都熱愛生活，只是表現形式不同罷了。
事實上、我們每天都在和同齡人拉開差距，容顏天註定，身材靠自己，顏值不夠，身材來補，長相一般、這沒辦法，但是身材可以練，健身可以改變你很多。
控制身材就是一種自我管理的過程，有了自我管理，自然就會慢慢掌握自己的人生方向。
關注壹健身，獲得更多的健身知識！
壹健身
我是一個很三俗的人，庸俗、低俗、媚俗，喜歡錢、喜歡權、喜歡美女，簡直俗不可耐。
可是這一切跟健身又有什麼關係呢？
因為，
擁有一個強健的身體，才能支撐起一個齷齪的靈魂。
減肥小趙
有趣的靈魂?先擁有有趣的軀殼吧
有人說"有趣是最好的春藥\
本聰資本
你好，我為什麼要堅持健身？健身有什麼好處？我是一名健身教練。說一下說我運動的經歷吧。健身的好處我會在最後講，但我衷心的希望大家能夠堅持運動。
這要從我上小學6年級說起。我在那個時候就開始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不著，突然就想做俯臥撐了，一次性做了20個。當時同學都很羨慕說我很厲害，其實我自己感覺沒什麼，也不怎麼吃力，但是同學們的那種羨慕讓我很有成就感，於是我就開始每天晚上做俯臥撐。
一做就是五年，俯臥撐的數量從最開始的20個漲到了100個，周圍也漸漸有人開始問我為什麼手臂會這麼粗，我總是微微一笑，其實心裡已經樂開了花。
當時沒有什麼專業的知識，只知道練俯臥撐、仰臥起坐。直到後來上了大學，偶然在一本雜誌上看到一篇對健美運動員的專訪。看完感覺一篇都白練了，第一次感覺健身是一個非常嚴肅神聖的事情，而且那位運動員的形體和線條也令我十分嚮往。
從那以後，我的宿舍裡多了一對啞鈴，我也慢慢開始了器械訓練，開始瘋狂的在網上查找健身的知識。大二上學期我辦了人生當中第一張健身卡，和幾個舍友一起去的。結果到了快放寒假時，就剩下我一個人還去健身房鍛鍊。
在健身房我也認識了很多志同道合的朋友、老師。後來有教的好的大神推薦我去當健身教練，當時心裡沒當回事，想著自己會練就行了。一直到大學畢業第一份工作了一年後，我辭職了。當時的工作是在碼頭當調度，工作雖然輕鬆，但要求三班倒。我怕熬夜掉肌肉，於是就辭職了，後來轉念一想，何不去做健身教練呢？做自己有興趣的事情又可以教別人東西。
於是我拿著之前上班攢的錢去了參加了系統的培訓，成為了一名健身教練。到現在我做教練已經有兩三年了，帶過許許多多的同學訓練。也見過各種各樣的人，那些身材比較好的同學，反而是訓練最勤快的，反倒是身材不怎麼好的同學半途而廢。
這就是一個良性循環，健身的好處其實不需要我多數，大家心裡都知道，只是不願意付出行動而已，那下面我還是列舉一下健身的好處讓大家心動一下。
一、身體好，身材棒
這個不用說得太仔細，堅持健身最大的好處就是有一個健康的身體，人人都羨慕的好身材和普通人達不到的身體素質。有氧訓練可以降低體脂，力量訓練可以增加維度，不然你以為“美背“和“翹臀“是怎麼來的？
二、抗衰老，讓你變年輕
有氧運動可以改善線粒體氧化磷酸化的功能，所以它既可以保證每個組織細胞的供能，又能減少脂質和自由基過氧化物的產生。
三、增添活力，維護心康
研究發現:抑鬱症患者經過10周的肌力訓練，各種臨床抑鬱症狀裡明顯減少。
力量訓練可以促使身體釋放內啡肽——身體可以自主產生的類似嗎啡的一種生物化學合成物激素。這種激素具有放鬆神經和止痛的作用，讓人感覺舒適產生興奮感。
以上就是我的經歷，希望對大家有所幫助。我是Edisi0n，如果你想運動又不知道如何開始，請關注我！
Edisi0n
我覺得這個世界上有兩種知識，一種知識是言說型的，就是隻要被陳述、描述出來，只要別人告訴了我們，我們就知道了，比如1+1=2。
但還有一種知識，它是隻可意會不可言傳的，只有當你真正身在其中切身體會到那種感受之後，你才能知道這個知識給你帶來的是什麼，這種改變對你來說意味著什麼，而這些感受，又剛好是你無法很清晰的告訴別人的。健身就是這樣一種知識。
當然，我們可以說健身能讓你變得更健康，身體狀態變得更好，變得更苗條勻稱性感，活得更樂觀積極……可這些話說出來，不健身的你聽了，根本沒有任何感覺啊。可當你真的參與到健身中去，並且經過了一段時間的努力，已經開始享受到健身的好處，發現了自己對自己身體的控制和對體重的掌控，甚至是感覺自己對周圍環境、對整個世界的控制都增強之後，你才會知道健身給你帶來了什麼樣的好處，你也才會明白，為什麼身邊有那麼多人都在長年堅持健身並以此為樂。
回顧人類文明史我們會發現，在人類文明當中，有一些發明和創造會使整個世界在它被髮明創造出來之後，一下子就質變的進入到一個更加美好的世界，而且這個世界再也回不到沒有它之前的狀態中去。比如說輪子的發明就是這樣。
不同的人類文明在不同時期分別各自發明瞭輪子這種東西，而輪子在自然界中是不存在的。一個圓形的插在軸上可以滾動的自然界中沒有的東西，人類卻把它發明了出來。並且，當輪子一旦被髮明之後，整個人類世界就再也不可能回到沒有輪子的狀態中去了。
健身，對於個人來說，就相當於輪子對於人類文明。一旦你開始健身，親自發現健身的種種好處，享受坐在“健身的輪子”上快速穩步向前的生活，你就再也無法停下來，回到那個沒有健身的生活狀態中去了。
用戶5824975172
為了健康和更完美的好身材，為了更好的XXX。
最開始健身的時候是因為時間比較富裕，晚上沒什麼事做，我又不喜歡打麻將，也不喝酒，家裡也不需要做飯。但是堅持了大半年，就放棄了。
幾年之後，朋友想要減肥，非要拉著我陪她鍛鍊，我是被強迫拉進健身房的。但是我堅持下來了，我朋友反而沒堅持下來。
健身之前被小外甥叫胖舅舅，雖然童言無忌，我也覺得沒什麼，後來一想，感覺不對勁，而且那時候心情不太好，被朋友拉進健身房後，鍛鍊的時候感覺心情越來越好，能感覺興奮，專注於跑步，什麼都不想，慢慢的我就堅持下來了。
後來我就開始追求變成肌肉男，想擁有更好的身材，更強的力量，更快的速度，現在雖然還沒有完全達到我當初的預定目標，但是越來越接近了，感覺還是蠻有成就感的。至少我心情非常好。
現在健身成了我的習慣，也是業餘愛好，也是我的一種娛樂方式。
行遠健身
下了班之後第一時間想到的就是要去鍛鍊了，但是能想到的就只有健身，健身能讓自己更自信，一般的健身會所都太貴，自己的工資消費不起，所以自己買了鍛鍊器材。我開始健身應該是在大學的時候吧，看了學校的迎新生的晚會，出場最後的男模的肌肉讓人的荷爾蒙膨脹，很酷，之後我就下定決心要健身。還好我的健身途中不孤單，有遇到志同道合的同學夥伴。有時候下課後，課間都叫朋友去學校的單杆區煉幾把。
現在畢業兩年了，一直都在健身，不能說是瘋狂健身吧，那太狂了，中等健身
