闭户在家的人们，有的整日与手机为伍，有的用网课学习来充实自己，有的用刺绣手艺打发时间，有的与电视机相依为命……无论哪一种消磨时间的方式都无疑增加了眼睛的工作负担，今天，我们就来给大家讲讲宅在家中如何有效保护自己的双眼。学习网课的孩子们，在学习知识、充实自己的同时，也要谨防近视的发生。务必做到以下几点哦！
一、应当格外控制好学习的时间：持续用眼每40分钟就应当休息10分钟以上；
二、在记录笔记时保持正确的书写姿势“一寸一拳一尺”：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
此外，课间休息时还应做到以下几点：
一、课间休息期间，眼睛要多看远处，可以去阳台或者自家院中眺望远处物体，目“浴”阳光，让眼睛得到充分的休息、放松。
二、可以通过做眼保健操来放松眼部肌肉，使眼周气血运行更加通畅。眼保健操正确做法请看视频：
三、锻炼身体，增强自身体质。强健的体魄既可以抵抗病毒的侵袭，同时也可以使眼睛的疲劳得到缓解。
如果网课的时间没有把握好，超出正常范围，或者那些长时间观看手机、电脑、电视机以及做精细手工的人们，可能会出现眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊的现象，严重或敏感者可能还会觉得睁眼困难、眼球胀痛甚至头痛。此时不必过于惊慌，这些为干眼症、眼疲劳的表现。可以采取以下措施来缓解症状：
一、观看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上。
二、保证室内合适的温度和湿度。可适量摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改善，保持空气湿润；另一方面，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。
三、在使用手机、电脑时，有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
四、热敷和熏蒸是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法，在家也可以治疗。可以用霜桑叶15、菊花10克，清水煮沸，利用其热气蒸腾上熏眼部，还可以将浸有药液的毛巾扭干后放在闭着的眼睛上（温度以皮肤能承受为度）。这样简单的操作可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼，疲劳等不适的发生。热敷和熏蒸具有物理湿热敷及药物治疗的双重作用，能发散外邪，养阴和荣，疏通经络，畅行气血。
五、养肝明目茶。经常对着电脑手机，眼睛经常发红干涩，可以在家喝养肝明目茶。原料：带壳干桂圆6颗，红枣4个，枸杞5克，菊花2朵。以上洗净放入茶包，沸水焖30分钟后饮用。此茶可以滋养双目，缓解用眼疲劳，养肝血，清血热，防止双眼干涩发红。与此同时，在家期间应当坚持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，营养均衡，合理膳食，多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素，为眼部提供营养。
疫情防御期间，都说要“宅在家里不出门”，那是不是所有的眼睛问题都要等到疫情好转才能去看医生呢？不是的，出现以下症状，务必及时就医。
一、视力在短时间内突然明显变差：眼前有黑影并逐渐变大，或眼前有明显的被黑影挡住的感觉，并一直无好转，即使戴上平常矫正的眼镜也没有好转的话，就需要去找医生治疗了。如果这时候有眼睛红、疼痛，可能是虹膜炎、角膜炎等眼病；如果没有眼睛红、眼睛痛，则可能是视网膜脱离或眼底出血等眼病。
二、刚发生的眼部开放性的创伤：如放烟花、车祸等造成的开放性眼外伤，也需要立即寻求医生的帮助。
三、24小时内发生的眼部急性化学损伤，如石灰、盐酸、氨水等不小心溅入眼，应马上用大量的生理盐水或水冲洗眼睛，之后马上去医院处理，从而尽可能减少对眼睛的伤害。
四、眼睛进了异物，并一直有怕光、流泪、疼痛等，需要寻求医生的帮助。
注意：就诊前，一定要记得戴好口罩，做好个人防护，避免病毒的交叉感染。
閱讀更多 每天學一點醫學知識 的文章
