时下电子产品已经成为我们日常工作和生活中不可或缺的一部分。看微信，看小说，煲剧已是不少人的日常习惯，每天花在电子屏幕上的时间也越来越多。
曾经有媒体报道某20多岁的年轻白领经常觉得眼睛很不舒服，觉得眼睛里有东西，同时又干又涩，还经常不自觉的流眼泪，而且自己怎么滴眼药水都没什么作用，最后到医院就诊，医生指出该白领患了干眼症。
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/<center> 是什么毁掉我们的视力
白领一族平时都在办公室对着电脑工作，下班后继续拿着手机或者平板继续看其他，长期下来，眼睛的睫状肌肯定承受不了的。
人类眼球中用来调节视物远近的睫状肌就好像照相机中能变焦的镜头，如果长时间盯着近处的视物，睫状肌会持续处于收缩状态，眼压升高，这时候突然移开近物去看远处，就会感觉眼部有疼痛感，头痛，视线模糊。这是由于睫状肌在持续紧张的状态下突然放松不下来而导致的。如果长期这样用眼，可能会诱发一些严重的眼部疾病，如干眼症，白内障，花眼等。
除了长期用眼习惯不当，眼压升高导致眼睛出现问题外，电子屏幕的“蓝光”也是帮凶。学过美术的都知道，红黄蓝三种原色组成的光，一般蓝光的波长在400-480nm之间，能量极高，而有害蓝光的波长则在415-455nm这个范围，这种波长的光常常出现在电子屏幕上。
有些电子屏幕厂家为了让屏幕画面的色温和亮度增加而把蓝光的比例调高，
蓝光能损伤视网膜，长期过度的使用电子屏幕可能会对视力造成不可逆的伤害。<center>/<center> 如何保护眼睛健康
长期对着电子屏幕，眼压会升高，眼睛长期处于高压状态，并不是滴几滴眼药水，随便揉揉眼就能缓解的，如果不采取有效的治疗措施，后果可能相当严重。为了避免眼睛持续处于高压状态，我们要养成一些良好的用眼习惯。
1.工作期间定时让眼睛休息
长时间伏案工作，除了产生精神上的疲劳，眼睛也会有一些不舒服的感觉。不妨给自己定一个时间段让自己放松一下，例如每隔40分钟起来走动走动，去接一下水；或者闭目养神几分钟；有条件的地方可以将目光放远，看看远处的景物，让睫状肌放松下来，一天下来眼睛也不至于出现不舒服的感觉。
2.适当按摩眼睛周围
按摩的部位可以选择按摩额头，按摩眉心等。额头按摩主要是用左右手的三根手指从额头中央开始向两侧太阳穴的位置逐渐按摩，几个来回下来，眼睛会有放松舒适的感觉。如果是按摩眉心，可以用拇指沿着眉毛中间的指向轻轻来回移动轻压，重复几次。
3.冷热交替敷眼
结束一天的工作后，先对面部进行清洁，然后用冷热水交替敷眼，这样可以缓解眼睛疲劳。
热敷可以促进眼部周围的血液循环，可以及时减少工作一天后眼部的不适感。冷敷可以起到缓冲的作用，冷热交替进行，能放松眼部周围肌肉，坚持下来可以改善疲劳。
4.多吃对眼睛有益食物
护眼食物多以富含维生素和蛋白质的食物为主。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在视觉形成的过程担当重要角色，如果胡萝卜素不足，就会影响视力。夜盲症就是严重缺乏胡萝卜素所导致的。所以日常饮食适当食用胡萝卜，对眼睛是有好处的。菠菜也是常见的护眼食物，除铁元素外，菠菜也富含钾、钙、镁元素，能让眼部肌肉保持弹性，降低近视的风险。
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/<center> 眼睛是我们的心灵之窗，平时不注意容易导致各种问题，使用电子产品时合理安排时间，结合日常饮食来好好保护我们的眼睛。
[1]《给我好好保护你的眼睛》，健客网，2018-01-07
[2]《用眼过度的危害竟然这么大！》，搜狐健康，2019-01-25
[3]《五种小妙招教你如何护理好你的眼睛！》，新浪健康，2018-9-5
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