我是杜杜
作者/杜杜 主讲人/杜杜 图片/雨欣摄影
和你一起终身养生，我是杜杜。
春节后，我跟小外甥女合买了一部手机。她拿出400多的压岁钱，我又给凑了400多块钱，不到一千元买了部某米牌手机。其实我是有手机的，为什么还要再买一部，主要是为了照顾小外甥女的娱乐需求。
手机到了以后，我就跟她约法三章。周一至周五不准她玩，周六、周日她写完作业了可以随便玩。刚开始彼此合作的挺愉快，后来小姑娘就以各种理由每天问我要手机。
大姐一看到小外甥女沉迷于手机，就来跟我抱怨：“当初你就不应该给她买手机，孩子岁数这么小，对眼睛的伤害多大啊。”哎，我一听也很委屈啊，就跟大姐说：“这你可赖不着我，孩子就生在这样的时代，想要享受高科技带来的快乐，就必须要承受相应的痛苦。”
话说回来，我们现代人不都是在每天伤害眼睛吗？我们工作的时候要看一整天电脑，下班回家还要看电视、手机、ipad等等各种电子设备。我们享受着时代带来的恩惠，也同时在承受着时代带来的痛苦啊。在这一点上，无论是大人还是孩子都是一样的。
下面，我们一起来看一组数据：
根据，我国首份系统研究视觉健康的白皮书，《国民视觉健康》白皮书最新数据。近视，已经成为我国的“国病”： 我国5岁以上人群中，每3个人就有1个人是近视。5岁以上总人口中，近视比例为35.16%至39.21%，近视的总患病人数在4.37亿至4.87亿之间。
其中，高度近视的比例在2.33%至2.47%之间，患有高度近视的总人口高达2900万至3040万。预计到2020年，我国5岁以上人口的近视发病率，将增长到50.86%至51.36%。近视的总患病人数在7亿以上。
小外甥女 雨欣
你看，这种时代带来的痛苦，在未来会持续增加。说到这，有的朋友可能会说，不就是近视吗？没什么大不了的，无非多戴一副眼镜。其实，事情远远没有大家想象的这么简单。接下来，我们来具体的聊一聊近视的危害。
近视的危害：
1、拖累学习（多付出30%的努力）
近视产生的视物模糊、眼睛干涩酸痛、精力难以集中以及情绪烦躁等现象。会让近视的孩子比视力正常的孩子，多付出30%的时间和脑力。这样的话，近视的孩子想要学习的好，就要多付出很多的努力。
2、拖累升学（30多个专业报考受限）
每年都有大批的考生，因为近视，被限报的专业拒之门外。涉及到电子信息、生物工程、医学制药、飞行航海等等30多个专业，严重影响孩子的职业规划。
3、度数加深（易发展成高度近视）
4、容易遗传（世代成为眼镜的“奴隶”）
小外甥女 晨曦
这两年，随着近视的人群越来越多。很多专业人士和媒体朋友，对未来人们视力的健康表示深深的担忧。前段时间，杜杜还在网上看过一家媒体的报道，说2020年至2030年，中国很可能会爆发大规模的眼疾。
当然，媒体也有可能是为了博取关注而夸大其词。但是，就目前数据来看，这种可能性是非常大的。无论怎么样，关于视力的健康“保卫战”，已经彻底“打响” 。最终会赢得这场“战役”的人们，一定是那些早早就开始“保卫”视力的人们。
说到这，问题来了，那我们该如何保护视力呢？杜杜给大伙分享几条小方法，供你参考。
如何保护视力：
1、每天做眼保健操
杜杜从上小学的时候，就开始学做眼保健操。眼保健操可以放松眼部肌肉，消除眼睛疲劳，对保护视力有一定的作用。
2、避免在强光和弱光下看书
因为强烈的光线会刺痛眼睛，对视力造成伤害。同时，光线也要充足舒适。光线太弱，字体看不清楚，就会加重眼睛的负担，越看越近视。
3、每工作一个小时，就记得让眼睛放松一下
无论你是读书、写字、操作电脑或是玩手机，记得每隔1个小时，就要让眼睛放松休息一下。伸伸懒腰，眯个3-5分钟，或到窗前眺望一下远处的绿色植物。这样劳逸结合，可以有效的保护视力。
4、注意补充维生素A
维生素A又叫视黄醇，它可以抵抗干眼症和维持正常的视觉功能。维生素A含量比较高的食物有很多，比如肉类有：各种动物肝脏。果蔬类有：橘子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜和西红柿等等。
5、每天早晚转眼球，正反各3圈
这个方法是一位学戏曲的朋友，告诉杜杜的。既简单省力，还非常有效。这么做能够促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳感。坚持下去，不但能够保护视力还能让眼睛更加有神。
我是杜杜
好，今天就跟大伙聊到这。希望看了我们这一期内容的亲们，以后都会好好呵护自己的眼睛。因为它是我们的眼，它能够让我们看见，很多美好的事物就在我们眼前。
下周见。
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