我是杜杜
作者/杜杜 主講人/杜杜 圖片/雨欣攝影
和你一起終身養生，我是杜杜。
春節後，我跟小外甥女合買了一部手機。她拿出400多的壓歲錢，我又給湊了400多塊錢，不到一千元買了部某米牌手機。其實我是有手機的，為什麼還要再買一部，主要是為了照顧小外甥女的娛樂需求。
手機到了以後，我就跟她約法三章。週一至週五不准她玩，週六、週日她寫完作業了可以隨便玩。剛開始彼此合作的挺愉快，後來小姑娘就以各種理由每天問我要手機。
大姐一看到小外甥女沉迷於手機，就來跟我抱怨：“當初你就不應該給她買手機，孩子歲數這麼小，對眼睛的傷害多大啊。”哎，我一聽也很委屈啊，就跟大姐說：“這你可賴不著我，孩子就生在這樣的時代，想要享受高科技帶來的快樂，就必須要承受相應的痛苦。”
話說回來，我們現代人不都是在每天傷害眼睛嗎？我們工作的時候要看一整天電腦，下班回家還要看電視、手機、ipad等等各種電子設備。我們享受著時代帶來的恩惠，也同時在承受著時代帶來的痛苦啊。在這一點上，無論是大人還是孩子都是一樣的。
下面，我們一起來看一組數據：
根據，我國首份系統研究視覺健康的白皮書，《國民視覺健康》白皮書最新數據。近視，已經成為我國的“國病”： 我國5歲以上人群中，每3個人就有1個人是近視。5歲以上總人口中，近視比例為35.16%至39.21%，近視的總患病人數在4.37億至4.87億之間。
其中，高度近視的比例在2.33%至2.47%之間，患有高度近視的總人口高達2900萬至3040萬。預計到2020年，我國5歲以上人口的近視發病率，將增長到50.86%至51.36%。近視的總患病人數在7億以上。
小外甥女 雨欣
你看，這種時代帶來的痛苦，在未來會持續增加。說到這，有的朋友可能會說，不就是近視嗎？沒什麼大不了的，無非多戴一副眼鏡。其實，事情遠遠沒有大家想象的這麼簡單。接下來，我們來具體的聊一聊近視的危害。
近視的危害：
1、拖累學習（多付出30%的努力）
近視產生的視物模糊、眼睛乾澀痠痛、精力難以集中以及情緒煩躁等現象。會讓近視的孩子比視力正常的孩子，多付出30%的時間和腦力。這樣的話，近視的孩子想要學習的好，就要多付出很多的努力。
2、拖累升學（30多個專業報考受限）
每年都有大批的考生，因為近視，被限報的專業拒之門外。涉及到電子信息、生物工程、醫學制藥、飛行航海等等30多個專業，嚴重影響孩子的職業規劃。
3、度數加深（易發展成高度近視）
4、容易遺傳（世代成為眼鏡的“奴隸”）
小外甥女 晨曦
這兩年，隨著近視的人群越來越多。很多專業人士和媒體朋友，對未來人們視力的健康表示深深的擔憂。前段時間，杜杜還在網上看過一家媒體的報道，說2020年至2030年，中國很可能會爆發大規模的眼疾。
當然，媒體也有可能是為了博取關注而誇大其詞。但是，就目前數據來看，這種可能性是非常大的。無論怎麼樣，關於視力的健康“保衛戰”，已經徹底“打響” 。最終會贏得這場“戰役”的人們，一定是那些早早就開始“保衛”視力的人們。
說到這，問題來了，那我們該如何保護視力呢？杜杜給大夥分享幾條小方法，供你參考。
如何保護視力：
1、每天做眼保健操
杜杜從上小學的時候，就開始學做眼保健操。眼保健操可以放鬆眼部肌肉，消除眼睛疲勞，對保護視力有一定的作用。
2、避免在強光和弱光下看書
因為強烈的光線會刺痛眼睛，對視力造成傷害。同時，光線也要充足舒適。光線太弱，字體看不清楚，就會加重眼睛的負擔，越看越近視。
3、每工作一個小時，就記得讓眼睛放鬆一下
無論你是讀書、寫字、操作電腦或是玩手機，記得每隔1個小時，就要讓眼睛放鬆休息一下。伸伸懶腰，眯個3-5分鐘，或到窗前眺望一下遠處的綠色植物。這樣勞逸結合，可以有效的保護視力。
4、注意補充維生素A
維生素A又叫視黃醇，它可以抵抗乾眼症和維持正常的視覺功能。維生素A含量比較高的食物有很多，比如肉類有：各種動物肝臟。果蔬類有：橘子、葡萄、檸檬、香蕉、豆芽、胡蘿蔔和西紅柿等等。
5、每天早晚轉眼球，正反各3圈
這個方法是一位學戲曲的朋友，告訴杜杜的。既簡單省力，還非常有效。這麼做能夠促進眼部的血液循環，緩解眼睛疲勞感。堅持下去，不但能夠保護視力還能讓眼睛更加有神。
我是杜杜
好，今天就跟大夥聊到這。希望看了我們這一期內容的親們，以後都會好好呵護自己的眼睛。因為它是我們的眼，它能夠讓我們看見，很多美好的事物就在我們眼前。
下週見。
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