我们经常在走路的时候刷手机，上班的时候还要长时间和电脑一起工作......这样会造成眼睛的超负荷工作，同时使我们更加乏力，筋疲力尽，各种“警告”频率响应也是令人无法形容的痛苦，这时候很多人才会想要保护眼睛。说到保护眼睛的方法，大家首先想到了流行的护眼方法，如绿色植物、转动眼球等，眼科医生告诉你：这三种食物也能消除你的用眼疲劳。
胡萝卜：
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。胡萝卜中含有一些能减低人体血糖的成分，如维生素C、纤维素等，还含有懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量的成分，经常食用胡萝卜有降低血糖的功效，所以胡萝卜是糖尿病患者的优选食物。
橙子：
橙子对眼睛好因为橙子中富含维生素C，维生素C也是一种抗氧化剂，身体中的结蹄组织和健康血管需要维生素C，也包括眼睛中的血管。此外，橙子中还包含对眼睛健康的钾、纤维、钙和叶酸。很多人都说橙子不能吃多容易上火，但是橙子是温性的，那些吃了上火的是阴虚阳盛的体质，如果你是这样的体质建议你不要经常吃橙子，每次吃1—2两个就可以，吃多了会长痘痘、便秘、喉咙痛上火。
红薯：
红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
最后，做眼保健操也可以有效的缓解眼睛疲劳。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。经常做可以达到调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。
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