我們經常在走路的時候刷手機，上班的時候還要長時間和電腦一起工作......這樣會造成眼睛的超負荷工作，同時使我們更加乏力，筋疲力盡，各種“警告”頻率響應也是令人無法形容的痛苦，這時候很多人才會想要保護眼睛。說到保護眼睛的方法，大家首先想到了流行的護眼方法，如綠色植物、轉動眼球等，眼科醫生告訴你：這三種食物也能消除你的用眼疲勞。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。胡蘿蔔中含有一些能減低人體血糖的成分，如維生素C、纖維素等，還含有懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量的成分，經常食用胡蘿蔔有降低血糖的功效，所以胡蘿蔔是糖尿病患者的優選食物。
橙子：
橙子對眼睛好因為橙子中富含維生素C，維生素C也是一種抗氧化劑，身體中的結蹄組織和健康血管需要維生素C，也包括眼睛中的血管。此外，橙子中還包含對眼睛健康的鉀、纖維、鈣和葉酸。很多人都說橙子不能吃多容易上火，但是橙子是溫性的，那些吃了上火的是陰虛陽盛的體質，如果你是這樣的體質建議你不要經常吃橙子，每次吃1—2兩個就可以，吃多了會長痘痘、便秘、喉嚨痛上火。
紅薯：
紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紅薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。紅薯中熱量低，脂肪少，很符合減肥人群的基本要求，並且紅薯中含有的膳食纖維豐富，能起到飽腹作用，將紅薯當主食食用，能夠有效減少其他食物攝取，阻止糖類變成脂肪，達到減肥的目的。
最後，做眼保健操也可以有效的緩解眼睛疲勞。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。經常做可以達到調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。
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