手机「护眼模式」没那么伤眼?眼科医生:用眼更费力或会加深近视

手机「护眼模式」没那么伤眼?眼科医生:用眼更费力或会加深近视

手机「护眼模式」没那么伤眼?眼科医生:用眼更费力或会加深近视

学校放长假,孩子开心,但大人却烦恼,因为许多小朋友疯狂上网打游戏,甚至挑灯夜战,严重影响视力。


为此,各大科技公司推出「护眼模式」,希望可以降低荧幕对视力的伤害,但眼科医生提醒,减少睡前3C(包括计算机(Computer)、通讯(Communication)及消费性电子产品(Consumer Electronic))的使用,充足休息,才是预防伤害最重要的方式。


2018年台湾专科医学会调查,当地人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时。白天盯着手机、计算机荧幕,到了晚上,还是有人习惯在睡前玩手机。2018年台湾人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时。(Getty Images/VCG)

手机「护眼模式」没那么伤眼?眼科医生:用眼更费力或会加深近视

「护眼模式」恐增加近视度数


为了改善人们夜间使用3C,蓝光可能伤眼等问题,各大科技软件皆推出「护眼模式」,希望当人们在夜晚使用3C时,不会受强烈光亮刺激导致不适。不过,将3C产品设置成「护眼模式」真的有用吗?


中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出,无论是护眼模式、夜间模式,都是透过降低荧幕亮度,以减少亮光对眼睛的刺激。面板光色变暗,或可减少长期使用的累积伤害,如黄斑病变等眼疾,但如果光色太暗,用眼恐要更费力,加深近视度数。


因为弱光下瞳孔一般会放大,此时寻找目标物体会因为过度调节引发视疲劳。另外护眼模式的原理是将手机屏幕中的色温进行了调整,它通过色温的调整,将原本手机的光谱调整到偏暖色系,将蓝光降低,但同时红光却会偏高,红光偏光后会造成色差变大。

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陈莹山主任强调,手机、平板发散的光线其实不算强烈,使用时间长短与习惯才是伤眼关键。调整降低亮度可以减少刺激,但若过度调整,可能导致不清楚或颜色失真。


减少使用3C时间才能真正保护眼睛


放假期间,儿童使用3C的情况更频繁,许多人在开学之前才发现视力变差,近视度数加深。陈莹山主任建议家长,应该跟孩子约法三章,不要过度用眼,多多参与户外活动。

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小学、初中学生因发育尚未成熟,尤其是儿童晶状体较清澈,对于光亮刺激的防护能力较弱,建议学生遵循20秒护眼法则,这是科学家为让电脑使用者避免双眼疲劳而提出的护眼法则。即使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟,然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟,让电脑族们避免眼疲劳的问题。


在日常生活中,想要真正减少蓝光的伤害,达到护眼的目的,仅靠夜间的护眼模式是不够的,因为这样只能减少手机的蓝光,不能减少家用LED灯、电视或者其他3C产品发出的高能蓝光,而使用防蓝光眼镜,阻隔生活环境中的电子蓝光,是最方便有效的护眼措施,给眼睛多一层保护屏障,安汰蓝防蓝光护目镜,源自中国台湾,镜片过滤60%-70%的电子蓝光,最大程度将光线还原为自然光,为你的双眼保驾护航!另外,饮食上重视营养摄取,每天一颗鸡蛋,并从深绿色蔬菜中摄取足够叶黄素,来巩固视力健康。


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