睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?

失眠多夢?睡不著?

您有這些感覺嗎?你有這樣的經歷嗎?

睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?

無法入睡

無法保持睡眠狀態

早醒、醒後翻來覆去再難入睡

經常噩夢驚醒

焦慮不安,煩躁易怒

渾身難受、不舒服

反映好慢哦,總是慢一拍

頭痛,渾渾噩噩

注意力不集中,想啥呢?

如果您有以上經歷?有以上煩惱?

  • 您可以試試每天堅持喝點粥,說不定有很好的效果。當然失眠原因各有不同,這個方法或我推薦的粥不一定對所有人有效果哦。當然如果您屬於氣血不足的話,這款粥會有很好的調理效果的!
睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?

您可以通過以下方式判斷一下

1.眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃,血絲增多

2.皮膚

皮膚粗糙、脫皮,沒有彈性,沒有光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、斑點增多,黑色素沉著

3.頭髮

頭髮長得慢、乾枯容易掉髮,發黃、發白、開叉

4.牙齦

牙齒稀疏、牙齒的縫隙變大了,容易塞牙,牙齒鬆動、齒根外露,牙齦紅腫、牙齦萎縮

5.指甲

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上有縱紋出現

6.手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細

7.睡眠

入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,總想睡覺

8.運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復

9.手的溫度

手心偏熱或者出汗或者手冷

睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?

核桃紅棗木耳粥

準備材料

核桃仁、紅棗、水發黑木耳各適量,大米100克,白糖5克,小蔥花少許

睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?

做法

  1. 大米清水洗乾淨,然後加水泡約十五分鐘
  2. 木耳泡發,洗乾淨,切成絲
  3. 紅棗洗乾淨,記得去核
  4. 核桃仁洗乾淨,弄成小碎塊
  5. 熱鍋,放入泡米的水和大米,大火燒開,然後改為小火,煮到米粒開花
  6. 加入木耳、紅棗、核桃仁一起煮至粘稠,調入白糖,出鍋撒上蔥花
  7. 慢慢服用吧
睡不著,可能粥沒喝對,粥喝對了,失眠搞定了,您喝對了嗎?



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