失眠多夢？睡不著？
您有這些感覺嗎？你有這樣的經歷嗎？
無法入睡
無法保持睡眠狀態
早醒、醒後翻來覆去再難入睡
經常噩夢驚醒
焦慮不安，煩躁易怒
渾身難受、不舒服
反映好慢哦，總是慢一拍
頭痛，渾渾噩噩
注意力不集中，想啥呢？
如果您有以上經歷？有以上煩惱？
- 您可以試試每天堅持喝點粥，說不定有很好的效果。當然失眠原因各有不同，這個方法或我推薦的粥不一定對所有人有效果哦。當然如果您屬於氣血不足的話，這款粥會有很好的調理效果的！
您可以通過以下方式判斷一下
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃，血絲增多
2.皮膚
皮膚粗糙、脫皮，沒有彈性，沒有光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、斑點增多，黑色素沉著
3.頭髮
頭髮長得慢、乾枯容易掉髮，發黃、發白、開叉
4.牙齦
牙齒稀疏、牙齒的縫隙變大了，容易塞牙，牙齒鬆動、齒根外露，牙齦紅腫、牙齦萎縮
5.指甲
手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上有縱紋出現
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，總想睡覺
8.運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷
核桃紅棗木耳粥
準備材料
核桃仁、紅棗、水發黑木耳各適量，大米100克，白糖5克，小蔥花少許
做法
- 大米清水洗乾淨，然後加水泡約十五分鐘
- 木耳泡發，洗乾淨，切成絲
- 紅棗洗乾淨，記得去核
- 核桃仁洗乾淨，弄成小碎塊
- 熱鍋，放入泡米的水和大米，大火燒開，然後改為小火，煮到米粒開花
- 加入木耳、紅棗、核桃仁一起煮至粘稠，調入白糖，出鍋撒上蔥花
- 慢慢服用吧
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