大家好，前幾天我寫的一篇文章是說如何緩解我們夜間早醒等症狀的，但是很多讀者朋友向我詢問失眠及夜間有抑鬱的狀況。
我這幾天參考翻閱了很多文獻、古籍，針對失眠、夜抑鬱簡單的整理和概括了一些。希望能對被這些症狀困擾的朋友們一點啟發和貢獻吧。歡迎大家轉發收藏，讓更多的朋友瞭解。
其實最近大家可能也聽說了一些關於夜抑鬱，這個詞貌似最近比較火。
什麼叫夜抑鬱呢？我個人認為其實就是一種由於長時期的工作壓力和不良生活習慣所造成的一種抑鬱的傾向吧。因為大多數上班族來言都是中青年人群，失眠後會陷入種種可能對生活的厭惡、恐懼等，但是清晨時期，陽光再一次照進屋裡時，一切煩惱、恐懼又消失殆盡……
其實翻閱中醫文獻資料瞭解到，中醫在應對夜抑鬱方面有自己獨特的方法。由中國中醫科學院楊力教授指出，儘管都是夜抑鬱，可細分起來，原因也是多種多樣。
恐懼感—腎虛
其實我個人覺得有些女性一到晚上，對生活充滿了恐懼感。可能白天不會想的問題，到了晚上都冒了出來，越想越害怕，越害怕越睡不著,自己嚇自己。同時會伴有小便次數多。我個人認為如果怕冷的話，可以用生薑水泡腳，也可以服用金匱腎氣丸來調理；如果不怕冷的話，可以服用杞菊地黃丸。
無力感—陽氣不足
我個人認為這個症狀的一個表現就是，可能白天想做一些事情，但是一到了晚上，就會有懶惰感，想想還是算了。一個好辦法就是白天多曬曬太陽，睡前用生薑水泡腳。
恐夜症狀—膽虛氣虛
我個人認為如果有這種症狀的人從小就膽小，有睡不著胡思亂想的情況，我這個想法可能正確也可能建議用人參2－3g或者黃芪6－10g，隔三岔五泡水喝，有助緩解。
如果感覺不適感—胃不和
我們醫學上一般失眠的，大多數存在胃腸道問題。我個人認為胃不和則臥不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利於安然睡眠。
建議：可以用大棗、小米、桂圓熬粥喝。也可以加些生薑、陳皮來暖胃。平時，也可多吃些羊肉、牛肉、生薑來調理脾胃。
如果心慌亂—心氣虛
我個人認為有些人到晚上睡不著，還感到心慌心亂，不想做任何事，很煩躁。這種情況，多是心氣陰虛所致。建議服用參脈飲，人參5克、麥冬20克、粳米100克，加適量水煮成粥服用，也可按摩神門、足三里等穴位來調養。
中醫有一個“開心穴”
肝主疏洩，喜舒暢而惡抑鬱。肝之疏洩功能受到抑制，氣機不得條達舒暢，其滯或在形軀，或在臟腑。因此，臨床上以情緒抑鬱、悒悒不樂，以及脅肋脹痛等氣機鬱滯之候為特徵，且每當太息、噯氣之後略覺舒緩。
如何疏肝解鬱—按揉太沖穴
我個人認為太沖穴是肝經的原穴，也是肝經上最重要的穴位之一，它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經不調也很有效。經過中醫多年的臨床積累，刺激太沖穴可以疏肝解鬱，條暢情志。
我個人認為用拇指用力按揉太沖穴5～8分鐘左右，以出現酸脹感為佳。
提示：
晚上9-11點是肝經經氣運行最為旺盛的時間，這個時候按摩的效果最好。
以上就是總結的一些個人愚見，希望對大家有用。謝謝。
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