今天下午，上海市新冠肺炎疫情防控新聞發佈會舉行，從醫30多年的上海市中醫醫院主任醫師朱凌雲進行健康科普。
“宅”在家裡時間久了，也會出現一些健康問題，容易煩躁、睡眠不好、胃腸不適。產生這些問題，與過度擔憂新冠肺炎、人際交流減少、運動量不夠等有關。怎麼辦？
作為中醫脾胃病醫生，朱凌雲講了兩個故事，講一個百歲壽星蘇局仙的故事，講一個兒子孝敬媽媽的故事。
對於煩躁、睡眠不好等問題，他推薦的第一張處方就是運動，而減少外出又限制你的運動，怎樣解決這個矛盾？運動的方式多種多樣，關鍵是因地制宜，你可以在陽臺上做操，在房間裡走路。
據介紹，上海知名的百歲壽星蘇局仙，在世時曾經告訴我，他每天堅持室內運動，三餐後及睡前在房間裡各步行600步。“百歲壽星的長壽秘方，一定要記住哦！”
一天，朱凌雲膏方門診來了一位阿姨，兒子孝敬她，想讓她吃膏方補身體，朱凌雲號脈看舌苔，發現她身體沒有問題，就問她兒子，她兒子說母親為人樂觀，堅持每天一個小時的室內跳操，走到哪兒，她的跳操薄毯就帶到哪兒。“所以講，良好的心態和適度的運動是最好的進補，有時比膏方還要管用！”
對於宅在家引起睡眠不好的市民，睡前進行適度的運動，可以助眠。在此，朱凌雲推薦一個小處方：合歡花2克、綠梅花2克，泡茶喝，可以放鬆情緒，幫助睡眠。
許多市民在家吃吃喝喝又沒有運動，除了體重增加，還出現胃脹不適。對於飲食過度引起的胃脹不適，朱凌雲推薦一箇中成藥，叫“保和丸”，按照說明書服用，一般三到五天可以緩解。那麼，每餐吃多少是合理的？一般來說，餐前有適度飢餓感，說明上一頓的進食量是合理的。
對於新冠肺炎，朱凌雲從參與第一線救治的中醫專家得知，與中醫講的“溼”有關，中醫認為感受“疫毒溼邪”是外因，體質虛弱與痰溼內阻是內因。
對於“溼”氣較重（平時舌苔厚）的人群來說，朱凌雲建議少吃甜食和油膩，因為甜食油膩可以助溼。另外，朱凌雲推薦一個治“溼”小方子：茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水喝，煮後的藥渣，按照醫食同源的原理，可以加牛奶和水果，用粉碎機打糊吃。
朱凌雲師從中醫泰斗張鏡人，幾十年的從醫生涯，對由於不衛生飲食習慣造成的消化系統疾病深感憂慮，胃病在我國是個面廣量大的疾病，國人幽門螺桿菌的感染率在60%左右，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍甚至胃癌，都與幽門螺桿菌有關。
他認為，近日，市健康促進委員會等向全體市民倡議用公筷公勺，十分有必要！這是防止病從口入、包括新冠病毒的有效措施。
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