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跑步中身體處於高速的運轉狀態，消耗著許多能量，新陳代謝增強，血液流通速度加快，人的情緒也是十分高昂的。跑步之後人一般會有臉紅心跳加快的特徵，身體表現很疲憊很勞累，而且還會口乾舌燥非常口渴。
特別是現在夏天已經到來，高溫的天氣都不想要出門，如果去跑步，流出的汗估計就更多了。跑完步身體肯定是又熱又累，讓人不知道如何是好。然而，許多聰明的小夥伴就會想到冷水、冷飲、冰塊這些東西來幫助跑步降溫。
但是，這種方式降溫，真的是正確的嗎？
答案很明顯，並不是。跑步後要拒絕與冷有關的東西，冷水特別是不可以接觸的，至少要等身體平靜下來恢復正常狀態了，才可以接觸這些。所以，下面說的這3件關於"冷"的事情不能做！
（1）：喝冷水
跑步後身體中許多水分會流失掉，就會很渴，當然也需要及時的補水。但這個補水既不是立刻，也不是冷水。
直接飲用冷水的話，會使得腸胃不適，因為冷熱的刺激，會讓肚子不舒服。如果條件比較允許，可以攜帶開水過去，但也不能立刻喝，還是要等做完跑步後的拉伸運動再去喝水。
（2）：洗冷水澡
剛跑完步後滿頭大汗，臉紅撲撲的，喘著粗氣，在高溫的陽光下，簡直想趕緊跳進游泳池來一次暢快的沐浴體驗，趕快撲滅心中的火。
同時呢，因為身體流出了許多汗，皮膚表層總是黏黏的，讓人很不舒服，更想要去洗澡，而且更願意接受冷水澡！不過想想，還真的是很夠漢子！
抱著這個愉快的心情，許多人就在跑步後立馬回家洗冷水澡去了。但是這種方法是不對的，此時皮膚表面的毛孔還是張開狀態，接觸冷水會容易引起生病。你可以在跑步後2個小時左右再去衝個溫水澡，注意是溫水！
F3，吹冷風扇或空調。
降溫除了用水來解決，現在更是有了許多小家電。由於跑後身體的燥熱，許多人就會直接進入有空調的房間，或者用風扇一直對著自己的腦袋吹，以達到跑後降溫消暑的效果。
但是這樣很容易引起感冒，剛跑完步是不能進入空調房間的，因為此時室內室外溫差已經比較近大了，你身體內又很熱，極其容易引起生病。所以剛跑完步建議在操場吹會風，再去回家，不要一回家就鑽進空調房間了。
