美好肉体集合地，快来一起玩耍吧
用什么去叫醒一早晨的活力，练习瑜伽的简单方式很多，但是并不是所有的瑜伽燃脂效果都很好。有的瑜伽是为了舒缓心情，有的瑜伽是为了更好的锻炼身体协调性。美式瑜伽有3个特点，燃脂更快。1.注重力量的练习，通常都会配合器械；2.注重饮食的搭配，一般健身器件，以健康的沙拉为主；3.持续强度的训练量。如果能够在早上来一组美式瑜伽健身，肯定脂肪燃烧更快，瘦身也能更快速。
斜板式
相信大家对于这个动作应该是非常的熟悉了，应该不用过多介绍了，两个手臂伸直支撑地面，身体绷紧，两条腿并在一起，脚尖支撑地面，手臂与腿都要向后压，保证不弯曲才能达到练习的目的，头部抬高，眼睛目视前方。
类似于平板支撑的难度，几乎是所有人都坚持不过五分钟，能超过五分钟的应该都是大神级别了，像小伴这样的菜鸟，一分钟就晃动的厉害了。如果配合器械，练习美式健身瑜伽，可能难度会降低一点。
鹤禅变式
如果说以上姿势都是在锻炼灵活性的话，那么这个体式一定是在拉伸脊椎，防止脊椎长时间压缩状态造成的酸痛。每天进行适当程度的拉伸可以有效保持身体的优美曲线，也符合脊椎的生理性弯曲，让腰部的曲线更加凹凸有致！
战士式
肌肉得到放松之后，就要开始进入正轨了，两腿分开大约两个肩膀宽，可以根据自己的习惯来决定距离，膝盖同时向外弯曲，屁股后坐，注意膝盖弯曲的位置不可以超过脚尖，身体微微前倾，两个手臂弯曲，在胸前放平。
这个动作主要是消耗大腿上的肥肉，难度不大但是不容易坚持住，大腿上的肥肉是很顽固的，只有通过这样的方式，才能瘦腿还不反弹。在早上来一组战士式搭配练习，效果超好。
轮式变式
“轮式”也是一个很不错的体式，锻炼上身肌肉，燃脂瘦身也很有效果。
Step1：双手手肘放在地面上，双腿慢慢蓄力。
Step2：蓄力完毕后，双脚蹬离地面，并且用力向前伸展。
Step3：双腿达到最大限度时，双小腿弯曲，向下垂放，接触地面。
倒立幻椅式
最后一个动作总是毫无难度可言，曲肘倒立，两手臂把头部夹在中间，防止颈椎受伤，身体略微向前倾斜，屁股向后坐，让身体产生明显的线条感，然后保持平衡腿向前自动倾斜，注意脚掌要勾起。
早上是一个人一整天的活力之源，如果能够来一组美式健身瑜伽，肯定一整天的活力燃脂目标就能达成。
肩倒立变式
双腿伸直坐在地面上后，腰身挺直呈直角。调整呼吸建瓯慢慢向后倒去至肩部接触地面时慢慢举起双腿。腰腹用力慢慢抬起双腿并带动体，至腰背完全挺直为止双腿可一腿伸直另一腿微微盘曲.倒立体式可以促进我们全身的血液流动，全面激活我们的身体。活动我们的颈椎，增强我们的脊柱
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