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但願你沒繼續下去！拉伸對身體有益，對於我們肌肉功能的構建很有幫助，可假若拉伸的方法不對，會對身體造成很大的傷害，有的傷害是不可逆的！
拉伸從來不是拉韌帶
拉筋，拉筋，很多人都以為是拉韌帶，這是一個誤區，如果你看過解剖，一定知道韌帶就和布一樣，沒多少彈性，拉鬆了關節穩定就完蛋，身體就會響。拉筋指的是拉肌肉！
為什麼拉筋是拉肌肉？
解剖學，源於西方醫學，最早翻譯的是日本，日本對於肌肉的稱呼叫筋，胸大肌叫胸大筋，曾經一個階段我們用過筋，後來改成肌！我的理解拉筋可能和這個有關係！或者拉伸筋膜的意思？
拉伸為什麼會痛？
很多的肌肉由於長期的廢用，或者肌肉本身的疼痛，變得縮短，彈性變差。在拉伸的時候筋膜和肌肉受到牽拉刺激到感受器，就會引起疼痛！
怎麼正確的拉伸？
一定要先熱身，可以蹦跳，跑步，只要身體微微出汗就可以，再進行拉伸，循序漸進！最好可以通過按摩來解除肌肉疼痛，拉伸事半功倍！
切記，一定不要直接拉伸，拉傷肌肉還好，可以修養處理恢復，拉傷韌帶，對不起目前只有手術可以縮短，其他沒任何辦法！
喬棟談健康
說到肌肉的拉伸，小編我相信大家看到是不會陌生的，並且我們絕大多數人肯定都是進行過肌肉的拉伸的。
我們之所以會進行肌肉的拉伸，一般來說有很多的原因，但是有個較為重要的原因，那就是為了考試，就比什麼坐位體前屈的測試的。
如果不是為了考試，小編我相信有很多人都不會去進行一定的肌肉拉伸，因為對於我們有的朋友來說，肌肉的拉伸可能是一件非常痛苦的事情。
就比如我們有的朋友在進行肌肉的拉伸時，會感到自己的韌帶以及肌肉都非常疼，對於這種情況，有這樣的一個問題。
那就是拉伸時韌帶特別疼還該繼續嗎？對於這個問題，我們不同的人也許就會有不同的答案，有的人可能會說正是因為疼，才會有效果，才能夠把自己的肌肉拉活，把自己的韌帶拉開。對於這種說法，小編我暫時不去評論它的對錯。
但是，小編我想說的是，如果我們在進行肌肉的拉伸時，感到自己的肌肉以及韌帶非常疼，是那種劇烈的疼痛的話，那就最好不要繼續了。
小編我之所以會這麼說，主要有以下的2個原因，小編我接下來就給大家分析一下，希望能夠幫助到大家。
一，劇烈疼痛的拉伸很可能讓自己的肌肉受傷，甚至傷及骨骼
我們有的人的肌肉以及韌帶會比較的緊緻，對於這樣的朋友，如果我們還是去進行強烈的拉伸，不管他疼痛與否，即便他都快疼暈了的話。
那麼這個朋友在拉伸的過程中，很可能會讓自己的肌肉被拉傷，從而出現一些各種各樣的病症，還有一種更加嚴重的情況，那就是劇烈的拉伸，還可能會把自己的肌肉附著的骨膜撕破。
我們得要知道的是，骨膜撕破是一件十分恐怖的事情，如果我們出現了骨膜撕破的情況，我們下班生可能都會受影響。當然，這種情況發生的幾率也是比較低的。
二，劇烈疼痛的拉伸可能會讓拉伸效果適得其反
我們還得要知道的是，不管是自己的肌肉和韌帶，還是我們身體中的其他部位，它們都是有一定保護機制，和一定的負反饋作用的。
如果我們極其過度的去拉伸自己肌肉，不管自己肌肉和韌帶是否疼痛的話，那麼我們的肌肉和韌帶，很可能會因為過大強度的拉伸變得越來越緊。
這也就是說，過度劇烈的拉伸，可能不會讓自己的肌肉和韌帶越拉越活，還可能讓自己的韌帶越拉越緊。
所以說，我們在拉伸的時候，讓自己的肌肉和韌帶有感到適當的疼痛和拉伸感即可，不要進行劇烈拉伸，揠苗助長得到的結果往往是適得其反的。
36計瘦為上計
拉伸韌帶疼還應該繼續拉伸麼？這個首先要看是肌肉的痠痛還是刺痛甚至麻木，以大眾的跑步為例，跑完步後進行充分地拉伸，這已經成為越來越多跑友跑步的標準流程，這麼做就對了！奉勸那些仍然不重視跑後拉伸，或者還沒養成跑後拉伸習慣的跑友，真的要像重視跑步那樣重視拉伸，否則肌肉彈性下降、肌肉勞損、跑步傷痛等等問題也就離你不遠了。
當我們進行拉伸時，在逐步用力或者增加拉伸幅度的過程中，你的肌肉會經歷從沒有感覺——有牽拉感——疼痛感——疼痛越來越強烈這一過程。隨著拉伸幅度增大，肌肉的感覺
那我們在進行跑後拉伸時，究竟應該追求什麼樣的感覺呢？是肌肉有牽拉感就可以了？還是應該有些輕微疼痛感？亦或者疼痛越明顯，說明拉伸幅度越大，拉伸效果就越好？今天，我們就來討論一下這個細節，並給大家解釋其中的緣由
一、拉伸時，肌肉究竟發生了些什麼
要理解拉伸時什麼樣的感覺是最佳的，我們首先得弄明白在把肌肉拉長的過程中，肌肉內部發生了哪些變化？看起來，拉伸無非是把肌肉等軟組織加以拉長，肌肉是彈性體，所以能夠被拉長，就像把皮筋拉長一樣。但事實上，肌肉內部存在大量的感受器和神經，他們可以感受肌肉的長度變化，也可以感受肌肉的張力變化，當肌肉被拉長時，這些感受器（專業術語叫做肌梭）受到刺激，會導致肌肉反射性的收縮，目的是對抗被拉長，被拉長的幅度相對越大，那麼肌肉自身產生的對抗拉長的力量也就越大，我們把這樣的生理現象稱之為牽張反射。
人體內的牽張反射有兩種形式：
腱反射，如果你坐在桌子邊緣，小腿自然垂下來，找人用一個小錘子輕輕敲擊你的膝關節下方的髕韌帶（也即股四頭肌肌腱），當然自己敲擊也行，正常情況下，如果敲擊位置準確，你的小腿前側股四頭肌會突然不由自主的強烈收縮一下，導致小腿向前踢出。這就是非常典型的腱反射，又稱為膝跳反射。為什麼敲擊髕韌帶會引發肌肉強烈收縮，這是由於敲擊作用於肌肉的肌腱部分，使得肌肉內的感受器同時受到牽拉，引發了明顯並且強烈的牽張反射。在臨床上，醫生通過測試腱反射是減弱了，還是變得亢進了，判斷患者的神經功能狀態，比例神經通路、脊椎、中樞是否存在病變。腱反射不是本文討論的重點，大家略作了解。
肌緊張，我們跑完步所做的拉伸當然不會引發腱反射，但屬於肌緊張的範疇。肌緊張是指如果用緩慢而持續的牽拉力作用於肌肉，肌肉就會同樣產生持久的收縮，以阻止被拉長。事實上，肌緊張對於維持身體姿勢是至關重要的，舉個例子，當我們站立時，由於重力作用，會使得我們的下肢關節，比如膝關節有隨重力彎曲的趨勢，但一旦膝關節產生彎曲，就會使得大腿前側股四頭肌被拉長，那麼股四頭肌就可以啟動肌緊張，通過產生一定收縮力，來對抗肌肉被拉長，從而保證膝關節不至於彎曲，而能夠維持伸直狀態。
跑友們應該明白了拉伸時，肌肉並不是只是被拉長了那麼簡單，而是一拉長，肌肉就可以產生一定收縮力，來對抗被拉長，這就是牽張反射。肌肉被拉長幅度越大，肌肉對抗拉長的收縮力也就越大，也就是對抗力越大。但牽張反射不會無限制地進行下去，當牽拉肌肉的力量真的越來越大時，這時肌肉就會停止收縮，也即肌肉不對抗了，這是為了避免過度對抗導致肌肉損傷。當然，如果此時牽拉力仍然存在，肌肉就會被極度撕扯，肌肉仍然會被拉傷。所以，肌肉拉傷的機制是非常複雜的，所以拉伸一定要適度，避免太疼還繼續拉伸。
壹健身
拉伸韌帶，有一點疼痛是正常的，不然根本沒有拉伸到韌帶。大家作為瑜伽愛好者應該都對一字馬不陌生吧，無論是初學者還是瑜伽達人，這個動作都是每天必不可少的，但是剛開始應該如何放鬆的拉伸韌帶，讓自己一下就能成功的張開，你們有所瞭解嗎？
我來告訴大家一個小方法吧，快速的讓你們感受到什麼叫經典的一字馬，保證你做到之後就會感慨自己的韌帶居然可以這樣柔軟。
鍛鍊腿部韌帶的同時，你的腰部與背部也在無形之中變柔軟，這樣子在進行其他體式的時候，基礎也會相對的好一些。想要拉伸腿部韌帶必不可少的就是弓部鍛鍊，相對於同時拉伸兩面的大腿韌帶，單獨拉伸一側可以減少很多疼痛感。
建議大家在瑜伽鍛鍊的過程中多選擇一些放鬆的動作，總是拉伸韌帶，很容易造成韌帶得緊繃，這樣是無法完成一字馬的。不要再墮落了，每天都是悠哉哉還不如為自己找一個喜歡的事情，用心的去完成，而且在這個過程中你也會收穫很多東西。
八曲式
考驗手臂力量的時候到了，你們一定要學會用手臂與肩膀的力量相互配合，不然手臂很容易受傷。兩個手臂彎曲，用手掌支撐在地面上，然後下半身轉體，放在身體的一側，一條腿彎曲伸到兩個手臂之間的空隙。
切記拉伸腿部的韌帶不可以只單一的拉伸一個位置，必須切換的拉伸，這樣才能起到作用，讓瑜伽快速的適應自己的身體。
高興的練習瑜伽，讓你輕輕鬆鬆拿下一字馬，再也不用擔心不會這個體式了，你們還有什麼喜歡的可以留言的。
今日話題：瑜伽一字馬，我教你如何快速的學會。
練瑜伽伴侶
拉伸韌.帶持別痛還耍不要繼續。這個問題我認為要先到醫院檢查了才能決定。如果傷得很嚴重就停止這種拉伸的段煉。如果是段煉後的自然反應在設有傷到韌帶的情況下堅持段煉，但是耍掌握好力度輕重快慢不要用力過猛。自然反應的痛會一天一天慢慢減退。
思雨218371898
不要繼續了，韌帶的作用就是穩定關節，你拉鬆了會造成關節不穩定從而導致肌肉損傷，要拉伸要把僵硬的的肉激活，你的關節活動範圍就會增加，喜歡可以關注我頭條，每週都有運動康復知識分享
