睡眠質量可以影響一個人的成功和幸福。一天中最悲哀的事莫過於睡了半天和沒睡一樣，剩下的半天還在苦惱——怎麼就跟沒睡一樣？
睡眠不好，會影響人際關係，讓人無所作為，甚至會令一個天才喪失光輝；會變得脆弱敏感，覺得一切都不公平，其他人都在針對自己；會變得斤斤計較，對周邊的一切產生敵意。站在睡眠差的煩惱裡仰望幸福的人，每到天黑就發愁。太陽一落山，痛苦就伴隨夜幕悄然而至。
每個夜晚，無數次呼吸暫停，無數次生死搏鬥，稍不留神就一命嗚呼，墜入死亡的深淵；躺在床上，就像上了刑場，整夜在生死邊緣遊走……卻不知道花一點時間，解決自己的睡眠問題。
人為什麼要睡眠？
大腦就像一臺持續運轉的計算機一樣，每天繁雜的事情就像打開的程序，程序開得太多，中央處理器的運行就會出問題，適當地關閉一些程序，做一些休整是提高運行效率的前提。
正是通過睡眠過程，身體可以更有效地儲存所需能量，並對精神和體力做出補充；可以說睡眠是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，也可提高工作能力。
如果不睡覺會怎麼樣？
美國科學家研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響機體的免疫力，從而使人容易生病。研究結果表明，一個人如果減少4小時睡眠，第二天，他身體內抵禦外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱。因此，患有失眠症或經常通宵活動的人要注意確保夜間的良好睡眠。
睡眠是一種生理需要。人在白天處於活動狀態時，能量的消耗是主要的；夜晚人處於睡眠狀態時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，此時體內的能量儲存大於消耗。積累的能量為第二天的活動做好了準備。
人不睡覺行嗎？
那肯定是不行的。古人謂，日思三餐，夜思一宿。經過睡眠可以使人們的精力和體力得到恢復，能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作。
經常失眠睡不著很痛苦？醫生給出1條建議，比吃藥效果還明顯
想要更好改善失眠，醫生建議最好採用中藥配合，現在服用的西藥一起治療可以達到很好的治療效果，服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標本兼治。中藥沒有依賴性,而且可以對抗西藥的副作用，調理長期服用西藥後的身體狀況,調理臟腑機能,固本培元,達到治癒的目的。
像是補充芝寧多糖這類的多糖活性物質，被稱作大腦的鎮定劑，芝寧多糖是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，促進松果體釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性循環，從而達到改善睡眠的效果。
做好下面幾點可以起到聯合改善失眠的作用：
1.早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上床之後容易入睡因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一點分泌褪黑激素，強烈的人造光也有同樣的效果。
2.鍛鍊能縮短睡眠週期如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得很香，第2天起得也很早。
3.在夜裡適當升高體溫，或有利於睡眠進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可達到這種效果。
4.睡前"四動"睡個好覺
嘴動：圈一杯加蜜牛奶，牛奶中含有促睡眠的C-色氨酸，睡前1小時喝可助睡眠，蜂蜜則有助於保持夜間血糖平衡。尤其是對失眠老人，助眠效果很佳。
齒動：即睡前用牙刷仔細刷一刷牙齒，清除口腔和齒縫口的積存物，有利於保護牙齒，使睡眠更舒適。
手動：梳梳頭，可起到搜摩、刺激頭部的作用。能平肝、熄風、開竅、守神、止痛、明目。每晚梳到頭皮發紅、發熱即可。
腳動：睡前散步10~20分鐘，有助入睡，同時血液循環到體表，睡後可使皮膚得到保養。
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