睡眠质量可以影响一个人的成功和幸福。一天中最悲哀的事莫过于睡了半天和没睡一样，剩下的半天还在苦恼——怎么就跟没睡一样？
睡眠不好，会影响人际关系，让人无所作为，甚至会令一个天才丧失光辉；会变得脆弱敏感，觉得一切都不公平，其他人都在针对自己；会变得斤斤计较，对周边的一切产生敌意。站在睡眠差的烦恼里仰望幸福的人，每到天黑就发愁。太阳一落山，痛苦就伴随夜幕悄然而至。
每个夜晚，无数次呼吸暂停，无数次生死搏斗，稍不留神就一命呜呼，坠入死亡的深渊；躺在床上，就像上了刑场，整夜在生死边缘游走……却不知道花一点时间，解决自己的睡眠问题。
人为什么要睡眠？
大脑就像一台持续运转的计算机一样，每天繁杂的事情就像打开的程序，程序开得太多，中央处理器的运行就会出问题，适当地关闭一些程序，做一些休整是提高运行效率的前提。
正是通过睡眠过程，身体可以更有效地储存所需能量，并对精神和体力做出补充；可以说睡眠是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，也可提高工作能力。
如果不睡觉会怎么样？
美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响机体的免疫力，从而使人容易生病。研究结果表明，一个人如果减少4小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此，患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。
睡眠是一种生理需要。人在白天处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量储存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备。
人不睡觉行吗？
那肯定是不行的。古人谓，日思三餐，夜思一宿。经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。
经常失眠睡不着很痛苦？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
想要更好改善失眠，医生建议最好采用中药配合，现在服用的西药一起治疗可以达到很好的治疗效果，服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治。中药没有依赖性,而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。
像是补充芝宁多糖这类的多糖活性物质，被称作大脑的镇定剂，芝宁多糖是药用赤芝提取的精华，能调节神经内分泌紊乱，促进松果体释放睡眠因子，增强心肝脾肺肾的器官功能，安五脏润六腑，提高机体免疫力，以及机体对外界环境的应对能力，阻断失眠的恶性循环，从而达到改善睡眠的效果。
做好下面几点可以起到联合改善失眠的作用：
1.早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌褪黑激素，强烈的人造光也有同样的效果。
2.锻炼能缩短睡眠周期如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得很香，第2天起得也很早。
3.在夜里适当升高体温，或有利于睡眠进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可达到这种效果。
4.睡前"四动"睡个好觉
嘴动：圈一杯加蜜牛奶，牛奶中含有促睡眠的C-色氨酸，睡前1小时喝可助睡眠，蜂蜜则有助于保持夜间血糖平衡。尤其是对失眠老人，助眠效果很佳。
齿动：即睡前用牙刷仔细刷一刷牙齿，清除口腔和齿缝口的积存物，有利于保护牙齿，使睡眠更舒适。
手动：梳梳头，可起到搜摩、刺激头部的作用。能平肝、熄风、开窍、守神、止痛、明目。每晚梳到头皮发红、发热即可。
脚动：睡前散步10~20分钟，有助入睡，同时血液循环到体表，睡后可使皮肤得到保养。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
