如今我國經濟得到飛速發展，生活質量也大幅提升，但是隨之而來的也有各種慢性病，糖尿病就是其中一種，很多項數據表明：我國成年糖尿病患病率已經高達10.9%，而40歲以下的糖友高達5.9%。從數據可知糖尿病的患病群體越來越年輕化。
年輕人有哪些生活陋習會增高患糖尿病的概率呢？
大數據表明有以下4種壞習慣最易導致糖尿病的發生：
1、長期食用過於精細的主食
父母那輩人的主食一直以五穀雜糧為主，而到了我們現在，主食卻吃得越來越精細，白米飯、白饅頭似乎成了主角。
這些經過反覆加工的精白米麵，營養遠遠低於五穀雜糧。雖然口感上沒有精白米麵好，但是氨基酸種類、維生素、膳食纖維等含量均高於普通白米白麵。
經常食用粗雜糧，才能夠延緩血糖的上升幅度，有效預防糖尿病的發生。
2、久坐不動
這幾乎是現代都市人的通病了，各種便捷的交通，發達的代步工具，宅男宅女們吃飯都有人送上門。有調查顯示：人們平均每天久坐9.3小時，比睡覺時間還要長。
雖然看似輕鬆的姿勢，實際上對身體損害非常大。如果你還吃得過多，運動又少，很容易造成體內代謝等多種功能發生紊亂和改變，久而久之就會導致糖尿病、心腦血管疾病的發生。
3、大魚大肉吃太多
這條跟第一點很類似，因為生活條件好了，大魚大肉每天都能吃到，飲食不均衡不節制，食用的精米白麵和大魚大肉會給身體各臟器增加負擔，久而久之會誘發多種慢性病的發生。
因為過量的大魚大肉容易導致能量過剩，從而引發肥胖。慢性病與肥胖具有非常大的相關性，尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都與肥胖有關。如果你的體重越高，罹患糖尿病的風險也就越高，如果是嚴重的肥胖患者，罹患糖尿病的風險是體重正常人群的10倍左右。
4、飲酒過量
朋友聚會、陪客戶、幾乎都是酒桌，中國人講究無酒不成席，不管是什麼場合，只有湊上3、4個人，就一定要喝上幾杯。
但是酒精是通過肝臟代謝的，過量的酒精攝入無疑會給肝臟帶來巨大負擔，長期如此，酒精和代謝產物乙醇、乙醛還會影響肝臟的糖代謝，造成胰腺功能受損，糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生。
以上4種生活習慣，你佔了幾種？如果你有，請現在就開始改正，做好逃離糖尿病的準備吧。
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