健美運動總是說起來容易做起來很難，關鍵在於持之以恆。給大家推薦個方法，如果能堅持做三個月就會有明顯變化，一年後一定會是你自己大吃一驚。為了檢測健美的效果，你可以在下決定做健美運動之前將自己身體各個部位的尺寸量以下，記錄下來（包括腰圍、胸圍、臀圍等等），然後三個月或者半年後再次的測量一下，對比下相信你一定會信心大增的。
不管做什麼事想要成功並且效率高，都要尋求科學合理的方法，健美也不例外。 健美要注意的以下幾點：時間、頻率和方法.
1.時間：健美運動並不是心血來潮，想起來就鍛鍊一會就會出效果的。我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是下午三點到五點。當然除了專業的運動員，大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上八點左右鍛鍊，效果也是不錯的。
2.頻率：健美運動需要合理的頻率才會達到最佳的效果，頻率太高可能是事得其反，頻率太低的話可能見效甚微。其實，健美運動並不需要每天做，而且每天做的效果並不好。最佳的效果是每週做三次，即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做兩次也行，但不能再少了，否則就沒有效果了。對於以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
3.呼吸：其實不管做什麼運動，正確的呼吸都是相當重要的，比如游泳（這個不必多說）、跑步等等，合理的呼吸能達到事半功倍的效果。在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，完全可以起到事半功倍的效果。正確的呼吸方法是：用力時吸氣，儘量深吸氣；放鬆時呼氣，排氣盡量徹底。
健美運動是一件即需要有正確的方法又需要有恆心的運動，想象一下半年或者一年以後你將有如何完美的體型，你下定決心了嗎？
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