Zafery
答：感謝您提出的這個問題，相信有很多人中年人都會有這樣以一個問題，下面我簡單說一下我的觀點。
1、肩周炎是困擾很多中年人的一個問題，主要表現為疼痛和肩關節的功能受限，而且夜間疼痛大於白天疼痛，所以導致很多中老年人睡不好，吃不香，嚴重的還會影響到生活起居，比如不能自己穿衣，不能梳頭等等。
2、預防中老年肩周炎的方法就二個字，一個字是“動”，另外一個字是“治”。“動”的意思就是一定要多運動，尤其是肩關節的運動，因為肩周炎有很多時候是廢用性的萎縮，我們簡單來理解就是因為肩膀疼痛而不願意活動了，時間長了之後導致肌肉無力和肌肉粘連，最後導致肌肉萎縮及關節功能喪失。所以預防肩周炎最後的一個辦法就是多運動，將肩關節各個方向的功能充分伸展。
3、“治”就是及時治療，這裡的“治”需要考慮二個方面，一個方面是如果遇到肩關節疼痛的問題需要及時治療，不能在想著依靠運動來解決，第二個方面就是如果頸椎的疼痛也要及時治療，很多人可能覺得不理解，為什麼肩膀不疼卻還要治療頸椎，因為有一些疼痛是沒有表現的，需要通過查體和壓痛來發現。我們治療頸椎的目的就是解決神經根源性的問題，所以如果頸椎出現不適也需要積極治療來進行預防。
4、肩周炎有一定自愈傾向，一般自愈的時間是24個月左右，在患病的同時也是需要通過運動康復的方法進行恢復性訓練。遵循的原則是小幅度，輕力量，高頻率，要堅持。
三個好醫生
肩周炎又稱肩關節周圍炎，指肩關節囊及關節周圍軟組織因勞損、退變、風寒侵襲等因素所致的一種慢性非特異性炎症。臨床上以肩關節周圍疼痛、活動功能障礙、肌肉萎縮為主要特徵。女性發病率高於男性，且好發於50歲左右的中老年人，故有“五十肩”之稱。
該病起病通常具有以下幾個特點:① 緩慢性起病，冬、春季好發。② 起初患側肩常酸楚疼痛、局部怕冷、有僵滯感、肩關節不靈活，嚴重者因為疼痛而減少肩關節的活動範圍。③ 肩部疼痛多為鈍痛，白天症狀輕微，夜間症狀明顯，肩部動作過大則疼痛劇烈。疼痛可累及整個肩部，可向同側上臂、頸背部、肘部放射。④ 肩關節的活動範圍明顯受限，逐漸加重。早期因疼痛所致，中、後期則因關節粘連所致，可明顯影響穿脫衣服、洗臉、梳頭等動作。
肩周炎的治療是"三分治療七分鍛鍊"。臨床經驗證實針灸、中頻、以及中藥燻蒸對於治療肩周炎具有很好的效果，同時可以給予口服活血止痛藥物、祛風除溼的藥物，但是這些藥物的重要作用在於緩解疼痛，還必須通過肩關節的鍛鍊鬆解粘連，滑利關節。因此關節的鍛鍊非常重要。鍛鍊主要有一下幾種形式：
1、爬牆運動：患者站立，患肩向牆，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上；或者面對牆壁，雙手或患手沿牆壁緩緩向上爬動，直至出現疼痛為止。
2、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
4、反手牽拉法：雙手背向身後，用不痛的那隻手牽拉患側手，儘可能向上牽拉，直至疼痛而不能繼續向上。
這幾次鍛鍊均可用於肩周炎鍛鍊，但是鍛鍊的過程中注意循序漸進，逐漸增加難度，逐漸活動開肩關節，達到緩解的目的，急性期，不注意鍛鍊，可使肩關節周圍粘連明顯，後期肩關節活動範圍岷明顯減少而影響日常工作生活。沒有發生肩周炎者在肩關節有外傷史後要注意關節的鍛鍊，平素注意關節保暖，預防肩周炎的發作。如果覺得全科鮮醫生寫的內容您還贊同，麻煩點擊關注，持續給您帶來不同的健康科普，關注健康，我是認真的。
急診科鮮醫生
肩周炎又稱漏肩風、五十肩。臨床症狀表現為肩關節局部疼痛（肱二頭肌長頭腱按壓疼痛尤其明顯），夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限（主要是上舉，外展，後伸方向受限）的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。
～有些病友肩周炎可伴有頸部及肘部的放射痛，嚴重者可出現不同程度的三角肌的萎縮。本病，具有一定的自愈性，一般週期為12月。
本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。誘因可為晚上睡覺受風寒（外露，對著風扇或者空調吹等，長時間玩手機及電腦）。需要鑑別的診斷包括肩袖損傷（一般有受傷史），神經根型或頸型～頸椎病等。
肩周炎的治療需要分清楚急性及慢性期。具體治療方法及鍛鍊方案如下:
1. 需要糾正不良姿勢，經常伏案，雙肩經常處於緊張狀態。
2. 勞逸結合，活動肩關節。
3. 注意肩部防寒保暖。
5. 黏連不厲害可自行通過功能鍛鍊恢復，具體看圖。
6. 黏連厲害可以住院行中西醫結合治療及手法鬆解。
骨科張還添醫生
應該怎樣預防困擾中老年人的肩周炎？
這個問題值得深入探討，我是中醫農業實踐者，我來嘗試回答！
第一，預防風寒溼侵襲
開車時，或者吹空調時，避免冷風吹肩，導致血瘀。
第二，堅持肩部關節鍛鍊
每天堅持做爬牆動作500個，活動肩關節。
第三，經常疏通肩周氣血。
每星期到中醫診所做肩周推拿一次，疏通經絡，鬆解韌帶黏連。
好了，今天就分享這麼多，如果您還有其他健康問題，請到評論區給我留言。我是中醫農業實踐者，歡迎點擊關注，瞭解更多健康養生知識！
中醫農業實踐者
造成肩周炎的原因有很多。
1.那些保持不良姿勢過久的人群可能是肩周炎的高危人群，肩部長時間保持一個姿勢，最終導致肩部的活動度越來越小，就造成了我們所說的“凝肩”。這就需要大家時刻注意不能保持一個不良姿勢過久，需要時不時的進行活動，這就像給車輪加潤滑油一樣，防止“生鏽”。
2.還有就是肩部的受涼，由於寒冷溼氣侵襲肩部，可引起肩部周圍肌肉組織和小血管收縮，新陳代謝減慢，代謝產物不容易得到排出從而堆積，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。所以保暖很重要。
3. 有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、胸部外科手術以及神經系統疾病等。所以我們要時刻關注我們肩部的活動度或者痛感，一有相應的肩周炎的症狀要即使進行正確的干預或者治療。
4.要避免過重的體力活動造成肩部的細微損傷而慢慢積累成肩周炎，就算是鍛鍊肩部周圍肌肉或者是活動肩關節，也需要勞逸結合，避免造成肩關節周圍組織的損傷。
於老師運動康復
肩周炎，老寒肩，五十肩
我五十歲後，不知從那時起就出現左肩胛痠疼，有時放射到左手腕部，時好時發，每逢冬季更甚，三十多年，什麼療法都用過，百藥無效，個人感覺與心功能供血不足有關，重點要降低總膽固醇，軟化血管，增加血液循環，其二，要疏通腸道，保持腸管暢通，吸收好，增強免疫力，血管通了，腸管通了，肩周炎也不治自愈了。
小東門羅氏三爺981
您好，給您提幾個建議吧。
1.首先要加強自己的鍛鍊，但又不能鍛鍊過度，以免受傷。俗話說得好，腰好腿好身體好，只要你勤加鍛鍊，肩周炎這個小妖精自然也是不用害怕的啦，還要保持充分的睡眠時間噢，也可以根據自己的情況做些保健。
2.補品這些還是不能亂吃的，因為每個人的體質不一樣，可能別人吃了什麼保健品效果特別好，你也想買來試試，這都是不對的，因為那種保健品可能適合他的身體，對身體就起反作用了，千萬不要亂吃補品，尤其對於中老年人！
3.注意防寒保暖也是很重要的噢，因為寒氣進入身體之後，就會使身體的那道防線減弱了，肩周炎就有機可乘了呢，雖然現在是夏天但還是不要把空調溫度調的太低了，受寒是非常不利於肩周炎的恢復和預防。
艾嘉仁
肩部周圍炎，是長期慢性損傷，或者長期制動肩關節引起的。很難預防。不要拉傷肩關節。或者長期一個姿勢不動。
西醫骨科
肩周炎不只是肩周本身有問題，還跟脾腎虛且受了風寒溼有關，屬於風溼病症，可以去看中藥吃中藥具體辯證治療，平時注意加強保暖防寒，適當運動，不吃生冷寒涼食物。
FACTIONS
老年時我們的骨骼和關節都會變得僵硬和脆弱，所以要保持適當的鍛鍊，這樣防止關節和骨骼的老化，我們可以給肩膀各個方向都做一些簡單的拉伸，增加關節的靈活性，平時多注意肩膀和頸椎的保暖，溫暖可以維護很好的血液循環。避免過度的勞累，過度搬重物受外傷。關節靈活性的增加也會避免我們身體受傷。
