遺落的舊時光
什麼是肩周炎？
肩周炎也叫粘連性肩周炎、凍結肩。它主要指肩部肌肉、韌帶和關節囊等軟組織慢性炎症和退行性變。主要表現為肩部疼痛及活動不便，好發於50歲左右的女性。
肩周炎的臨床表現
肩周炎分為急性期、慢性期、功能康復期。急性期一般持續3到10周左右，急性期疼痛明顯，夜間疼痛加劇，難於入睡。慢性期也叫凍結期，此時疼痛症狀相對緩解，關節僵硬，梳頭、穿衣、舉臂託物、向後解繫腰帶等動作困難。待持續到功能恢復期後，炎症逐漸吸收，血供逐漸恢復正常，功能也隨之恢復，大多數肩周炎可以自愈。
肩周炎發生主要與肩部軟組織退行性變、長期過度活動、姿勢不當等有關，還有報道說肩周炎和糖尿病、甲亢、缺血性心臟病、頸椎病有一定的關係。
如何預防肩周炎？
1、注意肩部保暖防寒：變冷是肩周炎誘發因素之一，這也是天氣驟冷，門診肩周炎患者增多的原因，因此要注意保暖防寒。
2、如果你是一個長期伏案工作者，希望你養成正確的姿勢，以免讓肩部長期處於受累狀態，易引起肩周炎。建議工作半個小時後能站起來活動一下頸肩部和手腕，而不是長期坐著，這樣日積夜累，不出問題才怪。
3、加強鍛鍊，這是關鍵，不僅可以預防還可以延緩肩周炎的發展。加強肩部的鍛鍊，肩關節周圍韌帶及肌肉長期得到鍛鍊，對肩周炎的治療也有很大的幫助。
4、避免用力拉扯自己及他人的肩部，以免受傷導致肩周炎。如不小心導致肩部受傷，建議到正規醫院治療。
日常生活中，很多肩關節患者常常因疼痛而難於入睡，或者睡覺時被痛醒，疼痛劇烈時使用止痛藥也不管用。因此，我們平時要做好預防，遠離肩周炎。
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引起肩周炎的原因有很多，我們應該積極的去了解一下該病的常識，以便於在日常生活中可以提前做好預防工作，從而可以遠離肩周炎疾病的傷害。首先就是要知道引起肩周炎的原因，從根源上進行預防才是有效的、合理的方式。因此，肩周炎產生的原因有哪些呢？
1，軟組織退行性改變。大多發生在40歲以上中老年人（尤其是女性），軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱。
2，長期勞損。長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力。
3，上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
4，肩部外傷。肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等原因容易引發肩周炎。
5，由於頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，從而可能轉變為肩周炎疾病。
6，風溼寒邪的侵襲。有一些患者是由於風溼寒邪的侵襲從而導致肩周炎疾病的出現。
以上這些就是產生肩周炎的主要原因，我們在預防肩周炎時應該更加註意。肩周炎疾病也不應該被忽視，提前瞭解該病，提前做好防備措施，才是減少發病率的關鍵之舉。
隨著肩周炎發病率的提升，疾病的治療很重要，預防同樣很重要。那麼，我們在生活中該如何預防肩周炎呢？
第一，對於久坐的上班族而言，應該避免長時間伏案工作，可以偶爾活動一下，疏鬆一下肩關節，活動一下頭頸和腰肢。
第二，注意天氣變化，做好防寒保暖的準備，不要被風溼寒邪侵襲。
第三，保持正確的站姿、坐姿和臥姿。
第四，加強鍛鍊，但不要運動過量。
第五，加強營養的補充，改善虛弱的體質。
第六，注意會引發肩周炎的各類疾病，例如頸椎病、糖尿病和神經系統疾病等等。
以上幾項措施很重要，可以對預防肩周炎能發揮關鍵作用。肩周炎這種疾病如果得不到有效的治療，將有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
