遺落的旧时光
什么是肩周炎？
肩周炎也叫粘连性肩周炎、冻结肩。它主要指肩部肌肉、韧带和关节囊等软组织慢性炎症和退行性变。主要表现为肩部疼痛及活动不便，好发于50岁左右的女性。
肩周炎的临床表现
肩周炎分为急性期、慢性期、功能康复期。急性期一般持续3到10周左右，急性期疼痛明显，夜间疼痛加剧，难于入睡。慢性期也叫冻结期，此时疼痛症状相对缓解，关节僵硬，梳头、穿衣、举臂托物、向后解系腰带等动作困难。待持续到功能恢复期后，炎症逐渐吸收，血供逐渐恢复正常，功能也随之恢复，大多数肩周炎可以自愈。
肩周炎发生主要与肩部软组织退行性变、长期过度活动、姿势不当等有关，还有报道说肩周炎和糖尿病、甲亢、缺血性心脏病、颈椎病有一定的关系。
如何预防肩周炎？
1、注意肩部保暖防寒：变冷是肩周炎诱发因素之一，这也是天气骤冷，门诊肩周炎患者增多的原因，因此要注意保暖防寒。
2、如果你是一个长期伏案工作者，希望你养成正确的姿势，以免让肩部长期处于受累状态，易引起肩周炎。建议工作半个小时后能站起来活动一下颈肩部和手腕，而不是长期坐着，这样日积夜累，不出问题才怪。
3、加强锻炼，这是关键，不仅可以预防还可以延缓肩周炎的发展。加强肩部的锻炼，肩关节周围韧带及肌肉长期得到锻炼，对肩周炎的治疗也有很大的帮助。
4、避免用力拉扯自己及他人的肩部，以免受伤导致肩周炎。如不小心导致肩部受伤，建议到正规医院治疗。
日常生活中，很多肩关节患者常常因疼痛而难于入睡，或者睡觉时被痛醒，疼痛剧烈时使用止痛药也不管用。因此，我们平时要做好预防，远离肩周炎。
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引起肩周炎的原因有很多，我们应该积极的去了解一下该病的常识，以便于在日常生活中可以提前做好预防工作，从而可以远离肩周炎疾病的伤害。首先就是要知道引起肩周炎的原因，从根源上进行预防才是有效的、合理的方式。因此，肩周炎产生的原因有哪些呢？
1，软组织退行性改变。大多发生在40岁以上中老年人（尤其是女性），软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。
2，长期劳损。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力。
3，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4，肩部外伤。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等原因容易引发肩周炎。
5，由于颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，从而可能转变为肩周炎疾病。
6，风湿寒邪的侵袭。有一些患者是由于风湿寒邪的侵袭从而导致肩周炎疾病的出现。
以上这些就是产生肩周炎的主要原因，我们在预防肩周炎时应该更加注意。肩周炎疾病也不应该被忽视，提前了解该病，提前做好防备措施，才是减少发病率的关键之举。
随着肩周炎发病率的提升，疾病的治疗很重要，预防同样很重要。那么，我们在生活中该如何预防肩周炎呢？
第一，对于久坐的上班族而言，应该避免长时间伏案工作，可以偶尔活动一下，疏松一下肩关节，活动一下头颈和腰肢。
第二，注意天气变化，做好防寒保暖的准备，不要被风湿寒邪侵袭。
第三，保持正确的站姿、坐姿和卧姿。
第四，加强锻炼，但不要运动过量。
第五，加强营养的补充，改善虚弱的体质。
第六，注意会引发肩周炎的各类疾病，例如颈椎病、糖尿病和神经系统疾病等等。
以上几项措施很重要，可以对预防肩周炎能发挥关键作用。肩周炎这种疾病如果得不到有效的治疗，将有可能严重影响肩关节的功能活动。
