霖水轩女子健康养生会所
肩周炎，多发于50岁左右的人群，因此被称为“五十肩”，因为肩周炎是肩周组织因为无菌炎症发生粘连，从而引起肩周部位疼她，活动受限，所以又被称为“冻结肩”。
如果在五十岁左右患上肩周炎，虽然病症给生活带来很大痛苦，但是请记住，肩周炎是可以治好的！它也在五十岁这个年龄段给我们提了一个醒，在今后的生活里，要注意养生了！
误区一：肩周炎能自愈，不需要看医生。
肩周炎前期症状为肩部疼痛、压疼、夜间睡觉患肢无处安放，后半夜甚至会被疼醒。白天不能完成日常的背手、梳头、刷牙等动作。
误区二：疼痛时，尽量不活动。
但是，肩周炎如果因为怕疼不活动，那么，粘连组织会越来越顽固、结实，病症也会进一步加重。
在锻炼初期，会遇到疼痛感，但是不要强行锻炼，不要以为越疼越好！一定要逐步适应，以疼痛能承受为宜。
肩周炎“旋肩锻炼”法，化解冻结粘连
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回
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肩周炎主要表现为，肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛萎缩等。
肩周炎又叫五十肩，因为多发于五十岁左右，女性发病率要高于男性。
肩周炎还叫肩凝，顾名思义，是肩部气滞血凝的一种症状，多因肩部感受风寒所致。
《黄帝内经》说“女子…七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通…”，肩周炎多发于五十岁左右的女性，可见与女性到五十岁左右，气血衰弱，正气不足有直接关系。所以调理肩周炎，首先要补充气血，“正气内存，邪不可干”，才能从根本上达到临床治愈的效果。
肩周炎是肩部气血不通造成的，那就应该舒筋活血，祛风散寒，同时注意肩部保暖，使气血恢复通畅。
肩周炎日常保健：
热敷。气血寒则凝，热则行。用炒热的盐袋热敷，或者加上些活血的中药，再或者晚上贴一贴膏药，效果都不错。不过不要用热毛巾，热毛巾热敷的话，容易让湿气进入关键，反而加重疾病。
按摩。可以进行穴位按摩，或者简单的进行肩部肌肉的按摩，都能使肌肉松弛，血液流通，减轻疼痛。
活动。尽量的做一些肩部舒展运动，慢慢的扩大肩部关节的活动范围，可以有效的延缓的改善肩关节活动受限的状况。
卫气行
口服消炎镇痛药
预防与保健
1、注意肩部保暖、防寒、防潮湿
2、避免局部感染和其他疾病
3、打太极拳、做伸展运动
物理疗法
1、红外线热敷配药物渗透（主要修复肌肉软组织和骨粘膜）
2、拔针灸罐：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、肩贞穴、阿是穴、曲池穴（祛除经络及肌肉里的寒气）
位置：A.肩髃穴、肩髎穴，上臂平举，肩端前呈现的凹陷处取穴
B.肩井穴，大椎与肩峰连线中点，肩部高处取穴
C．肩贞穴，在肩关节后下方，腋下皱襞上1寸处
D.阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，没有固定的位置和名称，“有痛便是穴”
E.曲池穴，位于肘横纹外侧端
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肩周炎往往是肌肉连粘，细胞的营养得不到补充，代谢物无法排出引起的非细菌性发炎。这主要和长期不活动，气血下降，外伤没有及时修复，以及风寒湿侵袭引起的。
调理的方法，中药法，根据病人的不同情况对症下药，调理脾胃和肝胆，保证气血供应。
其次就是在肩周部位做针灸，打通经络，然后使用优质的中医黑膏药贴敷在患处和肩井等穴位。
第三就是经常活动，建议练站桩。
苏一先
一、肩周炎的症状
肩关节活动受限
怕冷
压痛
肩痛
二、肩周炎的调理
动作要点：手法的处理顺序从内下到外上
时间：5min
动作要点：肩胛骨向上、向下、向内、向外进行松动
时间：5min
2.肩部拉伸
动作要点：如图所示，肩膀向左旋转，感觉胸部有牵拉感后保持，保持脊柱中立状态。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
动作要点：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，如果没感觉，把头往相同方向旋转。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
动作要点：双脚直立与肩同宽，右手抓住左手肘，右手用力将左手肘部拉至身体右侧，不要耸肩或弯腰
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
动作要点：左手置于后背，肘部弯曲90度，双脚与肩同宽，脚尖朝前，右手抓住左手肘部，从背后拉左臂至右肩处
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
3.肩部康复训练
动作名称：耸肩
动作数量：15次/组，3组，间歇15s。
动作名称：肩胛骨上下运动
动作要点：端正坐好后，尝试把肩胛骨内缩3公分，让肩胛骨往脊梁骨靠近，接着上下移动肩胛骨。
动作数量：15次/组，3组，间歇15s
动作要点：单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。
动作数量：15次/组，3组，间歇15s。
陈杰老师
这道题我有资格来回答，因为我前年刚犯完这病，这病也叫五十肩，这病得上那叫一难受呀，睡觉时想翻个身都不行疼的受不了，但我不到半年就痊愈了，并且没花一分钱，要想好的快点你的多段练，
第一， 贴墙正面儿站着，那只肩痛就用那只手顺子墙往上摸，摸到最高点为止，每次做五分钟，一天做四到五次，
第二，甩甩你的双肩和胳膊，以肩膀为中心转动胳膊，有忍住疼痛，做完这些动作你会感觉很肩膀轻松，有人说肩周炎会不冶自愈的，这种说法完全有道理的，但要想好的快，要想每天减轻疼痛，你就按我说的去做，这是我的亲身体验，真的，一分钱没花，五个月的时间吧我就完全康复了。
剑客五十五
肩周炎湿气放便大门一担打无法关闭，湿气长驱直入痛苦，肩周炎，袖子痛点，各种药，锻练，缓解无济于事，有一种外科小灵刀，椎子形状痛点插进去剥开黏黏糊糊神经剥开，间隙拉大，风险太高沒有人用，
