粉嫩呵呵6
運動這種事還是看自己個人習慣。有的人習慣於晨跑，有的喜歡夜跑。
1.喜歡晨跑的建議空腹跑步，對減脂有很大的幫助。夜跑更有助於個人思考，或者放空自我，不失為一種很好的解壓方式。
2.運動最重要的還是要把它形成一種習慣，讓這種習慣融入到你的生活中，成為你生活的一部分，就好比男人抽菸，女人化妝（當然抽菸不利於身體健康，這裡不推薦的啦）。當運動成為你的習慣以後，每到一定時間，你的身體，你的意識就會催促你去運動，這時候你就不用糾結在什麼時間在什麼地點做運動了，你會去想今天做點什麼運動來滿足自己的身體。以上是我個人的一點分享，希望對你有幫助
吃掉葡萄
一 早晚都可以
二 跑步前一個小時，少吃點東西，以防低糖，也不能餓肚子跑，
三 跑前熱身十分鐘左右，活動各個關節，先走後跑，剛開始不要跑的太快，跑量少點，徐徐漸進！
四 跑步不要忘了拉伸，壓腿，
五 本人堅持跑步七年了，經常參加賽事，跑出快樂，跑出健康，跑去三高，跑去大肚子！
用戶215709578914麥田
時間適合自己就好！
我是一個快五歲女孩的媽媽，由於要照顧孩子，每天跑步的時間並不固定。大多數會選擇閨女睡著後或孩爸下班後。偶爾會遇上我正跑步，閨女醒了，我就中途把早飯或下午的加餐給她準備好，放一集她愛看的動畫片公主蘇菲婭後就繼續跑。
小花和油帥帥
推薦早上跑步
早上空腹起來跑步，跑完之後精神抖擻，再去上班，感覺都很好，早上跑步，消耗的都是脂肪，還可以達到減肥的效果，晚上跑，消耗的是晚餐的熱量，所以，我每天都是早上跑步🏃，早上六點半到七點半跑步，然後洗漱，八點半到公司。
用戶4763224457208
直切主題不囉嗦，歡迎指正
(視頻中是推輪椅參加半馬的大神15KM處，，，）。
個人看法，早跑或者晚跑，只要你跑起來，什麼時候都合適，關鍵是結合自己的作息時間，不要讓運動打亂了自己正常的工作節奏，甚至影響家庭作息規律。
假如你家裡有孩子晚上做作業或者需要早睡，你晚上哐哐一陣跑，影響孩子休息，這肯定是不可取的。
下面就是我的個人經驗，如果沒有跑步經驗，
第一，先別管一次我要跑夠多長時間或者多少公里，利用生活中的碎片時間進行少量多次跑，堅持是第一位的。
其次，真能堅持下來，並慢慢愛上跑步這項運動後，跟家人做次充分的溝通，表達自己的想法，並得到家人的支持。
第三，如果以上兩點都沒問題的話，我想說，盡情奔跑吧兄弟，你會迷戀上這項運動的！
Ps:跑步機用好了受益無窮，用不好就是個晾衣架，，，入坑請謹慎，畢竟一臺入門級跑步機也需要3-4千元，，，\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 512, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/762d5aa60c964ec3b0cc8dabe5d255f9\
0逐風之手0
首先各個時間段身體機能的狀態是不同的。
比如上午的十一點到十二點適合瘦大腿，而早上的六點到九點新陳代謝旺盛。
早上如果跑步的話可以慢跑，達到喚醒機體的效果就可以了。晚上的五點到八點也可以跑跑步，效果相對較好。但睡前的一個小時就不要多做運動啦，會影響睡眠的。
威武小迪瓜
我覺得早上跑步好，早上時間充足，可以早起，空氣好，而且讓人感覺神清氣爽。冬天跑跑熱乎不冷。夏天早晨涼快不熱。早晨跑完步在吃飯。在上班正好。讓人感覺一天很長精力充沛。上班不會感覺匆匆忙忙，腦袋不會渾渾噩噩。晚上跑步🏃會給人很累的感覺。一天的疲憊只有在晚上下班才放鬆，都想吃完飯休息。就不愛動啦。造成拖延，放棄。
八卦的文
我認為這個其實主要看個人習慣，早上一天醒來，全身細胞，器官都休息好了，來個慢跑，激發他們的活力，你一天當中都很 精神。夜晚工作一天後，身體各種機能已經消耗殆盡，已經趨於休息狀態，如果再做劇烈運動，明顯不合適。但現在的上班族一般早上都沒時間，下班了反而會去健身房，這是常態了，所以我覺得只要自己吃得消，早晚運動都可以。
色彩搭配造型師
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。下午跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，可以提高免疫力，能夠改善睡眠質量。所以具體還是根據自己的時間安排。跑步機選擇方面我推薦億健的a5，我用了很久了，質量還是不錯的，價格也實惠。真挺好。
用9突擊
早晚都好
1：早上起來先伸展一下，拉伸筋骨，然後下樓去小區或者湖邊跑一跑，既鍛鍊了身體還呼吸了新鮮空氣，當然在家也可以，在一個視野開闊的地方跑這樣心情也會好一些。
2：跑完之後必須吃早飯，最好是五穀雜糧加個蛋，早上攝取蛋白質和澱粉是一天精神的基礎。
3：晚上睡覺前去跑一跑，建議20~30分鐘為好，儘量出出汗，把一天的毒素都排出來。跑完之後休息5-6分鐘千萬別喝涼水！然後去洗澡，別沖涼，洗熱水，洗完之後會覺得舒服很多，更助於睡眠哦。
所以不管早上晚上，跑步總沒壞處，但要控制好時間，注意跑前拉伸，跑時注意安全。
