凌亂Imper
區別是間歇式比一次性更加有專注力。
如果你一次性做完100個俯臥撐，在做到一半或者不到一半時，肌肉耐力就會下降，動作的標準度自然會受到影響，此時就會一心的想要造成“數量”，而不是把注意力放在每一次的肌肉鍛鍊上面，抗阻力訓練中精神意念、動作、肌肉發力同等重要，既然都會受到影響，自然起不到很好的效果；
如果是間歇式，確切的說分組進行，那麼在每一組中都會更加有效的感受肌肉爆發力，有少量的組間休息時間也可以得以緩解，以更好的狀態迎接下一組，直到力竭的最後一組。
再者看你的訓練目的，如果是增肌塑形，那麼標準俯臥撐的程度是遠遠不夠的，持續性遞增數量的必要性並不是很大，最好轉為更有撕裂感的方式。
徒手中可以進階為窄距俯臥撐或者單手俯臥撐。達到更好的增肌效果則需要進行負重訓練，比如臥推、飛鳥、夾胸進行全方位的胸部鍛鍊。
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間歇性做一百個俯臥撐和一次性做一百個俯臥撐有什麼區別？鍛鍊能力的區別，鍛鍊目的的區別。
間歇性做一百個俯臥撐，可以理解為分組做完一百個俯臥撐，比如一百個俯臥撐分為三組或者四組做完。一次性做一百個俯臥撐，是一組做完一百個或者一百個以上的俯臥撐。
一． 鍛鍊能力和身體素質的區別。
1. 俯臥撐是訓練胸肌、肱三頭肌，以及核心部位的力量訓練。寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。
2. 一組做多少個俯臥撐，說明了健身鍛鍊者的鍛鍊能力和鍛鍊時間。一組能做一百個俯臥撐，說明是長期的健身鍛鍊者，比如至少有著三年以上的健身鍛鍊經歷。如果分四組以上完成一百個俯臥撐，說明從事健身鍛鍊的時間還不夠長。
3. 一份血汗一份收穫。一組一百個個俯臥撐，說明了胸肌已經訓練成形，行動比較靈活，心肺能力也比較強。
二． 鍛鍊的目的的區別。
1. 分組做完一百個俯臥撐，是一種正常的訓練方式，也是有效訓練胸肌的鍛鍊方式。只要堅持常規的訓練，就能更多的刺激胸肌的發展。只是在訓練過程中，還應注意不同訓練方式的結合，比如寬距俯臥撐之外，結合超寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、下斜俯臥撐等訓練。
2. 一組做完一百個俯臥撐，訓練效果更多的是促進心肺的能力。就胸肌的刺激而言，效果很有限，或者說正常的俯臥撐訓練已經不足以刺激胸肌的進一步發展，應做負重俯臥撐、單臂俯臥撐等訓練，或者做槓鈴臥推、啞鈴臥推等訓練。
結尾語：千里之行，始於足下。健身訓練的能力和訓練的效果，是一個長期堅持，循序漸進的過程，只要堅持訓練，自己也會從一組俯臥撐二十個做到一百個。
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俯臥撐是徒手運動的經典動作之一，主要針對胸大肌、肱三頭肌進行加強，同時參與輔助肌肉群有腹部核心肌群，腿部肌群等。只要合理的運用該動作發揮的作用，對於我們減脂或者增肌都有很好的效果！
俯臥撐的分類
俯臥撐很多不同的做法，一般分為跪試俯臥撐和全身式俯臥撐。
跪試俯臥撐是指膝蓋前側為支撐點，採用上半身運動進而鍛鍊胸肌以及肱三頭肌的方式。
全身式俯臥撐根據手掌距離的不同分為窄距俯臥撐和寬距俯臥撐。
窄距俯臥撐針對胸肌中束有很好的刺激，同時對於肱三頭肌的外側頭以及內側頭肌肉都有加強。
寬距俯臥撐針對整個胸大肌的寬度和厚度有很好的改善。
同時他們還能起到收緊腹部核心、腿部肌肉等作用。
間歇式俯臥撐
間歇式俯臥撐作為高強度間歇式運動之一，具有非常好的減脂效果。
假如是100個俯臥撐，分為10組進行，一組10個，每組間歇30s。這樣的分組能讓我們有足夠的時間恢復，也能在運動中不至於缺少氧氣。所以它是極限接近於無氧運動。
作為HIIT高強度間歇運動，不少動作組合都是少不了俯臥撐的，其中在配合波比跳、開合跳等，持續15分鐘左右就能 消耗130左右大卡，相當於30分鐘的有氧運動。
持續性俯臥撐
由於俯臥撐式通過自重進行的，所以持續性俯臥撐對於胸部、手臂、腹部以及腿部的力量要求非常高。
而且這種情況一定是在無氧條件下進行的，對於想要增肌的人來說，持續性的俯臥撐就是一個很好的辦法，短時間內能夠提高肌肉力量與肌肉量。
總結
總之怎麼做俯臥撐要看你的運動目的是什麼。
減脂的話就間歇式做，配合其他動作，期間調整好呼吸。
如果以增肌為目標，雖然提倡連續做對肌耐力有很好的提高，但是儘量也要分組進行，我們可以變化寬距或者窄距進行不同角度的刺激胸肌。
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一次性100個俯臥撐代表著超強的上肢推力、耐力、體能！而間歇性完成100個，則適合基礎稍差的訓練者。
俯臥撐是最經典的健身動作，對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群最為針對，腰腹核心肌群維持身體平板姿態。
動作強度不大，大多數人不經過訓練就可以完成幾個甚至數十個，而經過刻苦努力，一次性完成100個也是很有可能的。
同樣是完成100個俯臥撐，一次性與間歇性完成有什麼區別呢？
首先，看個人能力。
間歇性完成100個，如5×20，通常適合基礎較差的訓練者，無法一次性完成100個，通過分組訓練逐步提高。
而能力極強的訓練者，能夠一次性完成100個俯臥撐，代表著個人超強的肌耐力，對他而言，間隔性完成對提高自身沒有幫助。
其次，看動作強度。
一次性完成100個俯臥撐強度明顯偏低，已屬於肌耐力訓練，對增肌或者增力都不針對。
每組6-20個更適合增肌增力，分組訓練深度刺激肌肉。但，標準俯臥撐的強度偏低，次數提高後必須增加動作強度，例如負重俯臥撐、鑽石俯臥撐、單臂俯臥撐等。
總之，一次性100個俯臥撐雖然很強，但提高肌力需要增大強度！注意循序漸進勞逸結合~
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正常的情況下，如果一次性做100個俯臥撐不僅會增加肌耐力也會磨鍊訓練者的毅力。
而以10次為一組間歇性的做俯臥撐有利於發展肌肉維度和力量，但這裡所指的間歇是你確實已經力竭了而不得不休息。如果你有一次性做100個俯臥撐的能力偏偏做10次就休息了那麼肌肉的維度並不會得到提升。
想要在自重訓練中以間歇的方式增加肌肉維度就要利用慢速訓練法即，慢起慢放、持續保持肌肉的收縮，這樣訓練次數自然會減少到10左右。
而如果想增強肌耐力的話也沒有必要一次性的做100個俯臥撐，其實每組做20次以上就能夠增強肌耐力了，反之，對肌肉過度的使用就會有增加橫紋肌溶解的風險。
間歇存在的理由
通常我們所說的間歇性訓練，並不是刻意讓自己休息，間歇的意思是做到沒力氣了，不得不停下來休息一小會然後再繼續訓練，比如你能做20個俯臥撐的話就沒有必要只做10個就停下來，所以健身中就產生了RM的概念，RM雖然是以次數表示的，但這個概念所反應的本質是重量，5RM指的是在一組訓練中只能舉起5次的重量，10RM指的是隻能舉起10次的重量，所以5RM的重量自然比10RM的重量大。
不同次數的訓練對肌肉的影響
有了RM的概念之後我們再看不同次數對肌肉的影響，在健身中有這樣的說法，每組訓練1—5次能提高肌肉的力量、每組訓練8—12次能提高肌肉的維度、每組訓練20次以上能提高肌肉的耐力，但這個次數的單位是RM，並不是說隨隨便便的拿一個重量訓練5次之後肌肉的力量就會提高，而是說你使用的這個重量確實只能做5次。
分組做的意義
在我們的身體當中，某一個部位的肌肉由成百上千個肌纖維束組成，但是在訓練中，身體並不會把這些肌纖維完全的利用起來，我們的身體對能量的使用是非常節約的，能調動起5束肌纖維完成的訓練任務絕對不會調動起10束，所以為了把目標肌肉刺激的面面俱到，同一個動作我們會練好幾組，當第一組做到力竭之後，證明已經有一部分肌纖維被刺激的非常疲勞了，休息一小會之後繼續訓練，身體會募集起新的肌纖維幫我們完成訓練任務，一個動作最少要做3組才能保證目標肌肉的肌纖維都被練到。
間歇性俯臥撐和一次性一百個俯臥撐的區別
我們先看持續性的俯臥撐，持續性的做一百個俯臥撐對肌肉的刺激比較單一，首先，連續的做100次肯定屬於肌耐力訓練，其次，隨著無氧運動時間的增加，體內的乳酸也會越積越多，這對運動者的抗酸能力是個極大的考驗，總之持續性的做俯臥撐能夠發展運動者的耐力，這裡所指的耐力不僅是肌肉的耐力，還有心理的耐力，你忍受乳酸的能力越強，你的內心也就越強大，毅力也會變得更堅定。
再來看間歇性的俯臥撐，根據上文的分析，總結下來間歇性訓練的效果如下：
可以讓肌肉得到良好的休息
可以根據每組不同的訓練次數選擇要發展的肌肉類型
可以利用多次間歇把目標肌肉刺激的面面俱到
那麼看到這裡千萬不要以為每組做10個或者5個俯臥撐就能把肌肉變大或者力量變強，因為別忘了，間歇的意思是做到沒有力氣為止才能休息，如果你確確實實每組只能做5個或者10個俯臥撐，那麼相關肌群的力量或者維度確實會得到提升，如果你能一口氣做100個俯臥撐，但偏偏只練10個就休息那麼最終的結果是竹籃打水一場空，肌肉維度不僅不會得到太大的改變，肌耐力也不會有提升。
訓練目標
在知道了間歇性俯臥撐和持續性俯臥撐的區別之後，我們可以根據自己的訓練目標來選擇俯臥撐的類型，如果想發展力量和維度就選擇間歇性俯臥撐，如果想發展耐力就選擇持續性俯臥撐，但這裡有兩個問題。
第一個問題是大部分人想依靠俯臥撐來增加胸肌的維度，但對於一個身體健康的人來說，俯臥撐都不可能只做10次，有可能做到20次或30次才感覺到力竭，這種次數發展的可是肌耐力啊。
第二個問題是，既然做20次以上就可以發展肌耐力了那麼一次性做100個俯臥撐會不有點訓練過度呢？關於這兩個問題，我會在下文詳細的分析。
問題一，如何利用俯臥撐發展肌肉維度
對於大部分人來說，只要是身體素質不是特別差，按照正常的速度做，都能超過10次，那麼想在俯臥撐當中增加肌肉維度就要想辦法做到10次以內，這種方法就是減緩動作速度，也叫慢速訓練，雖然以自重為負荷的俯臥撐鍛鍊，不管速度怎麼變化，負荷還是原來的負荷，但在慢速訓練中發出的力量會更大，例如小車在一個又滑又陡的坡上行駛，如果這時你猛踩油門，轉速會變大，輪胎的抓地力變差，很難爬上坡，有經驗的老司機在這種路面會掛低檔行駛，讓轉速變慢從而增加輪胎的抓地力並順利爬坡。
健身也一樣，如果在做動作的時候非常快速的起身並下落肌肉不需要持續的緊繃，刺激效果自然不理想，如果放慢速度，肌肉會處於較長時間的發力狀態，不僅刺激效果強烈，而且由於肌肉的長時間緊繃會使內部的壓力升高，從而製造出類似乳酸堆積般的代謝壓力，代謝壓力是增肌的指標之一，如果在訓練中沒有代謝壓力，沒有泵感，這種訓練效果是非常差的，在普通的自重訓練中，起碼要做20個以上才能感受到泵感，但是利用慢速訓練，做10個左右就能感受到肌肉的發脹。
關於俯臥撐慢速訓練的注意事項如下：
向心收縮做3秒，離心收縮做3秒
整個動作的過程始終保持肌肉發力。
手臂不要打直，因為手臂打直的話會給肌肉創造偷懶的條件。
慢速訓練相對於普通的訓練，負荷並沒有變化，但由於次數被限制在10個以內，這就傳遞給了肌肉一個要增加維度的信號，所以在自重訓練中依靠技術手段也能提升維度，但不代表這種訓練效果能代替超高負荷的訓練，如果想讓肌肉的維度得到很大的提升，還是要提高訓練負荷，在慢速訓練的後期會遇到肌肉增長的瓶頸期，打破這種瓶頸的方式就是增加訓練重量。
問題二、想發展耐力有必要一次性做100個俯臥撐嗎
答案是沒必要，一次性做100個俯臥撐確實有利於發展肌耐力，而且也磨鍊毅力，但是正常的間歇性訓練對於我們的訓練效果和精神考驗也不小，正常的訓練方式是每組做20個以上再休息，但休息時間僅為30秒，正常人做到第3組就很難做下去了，而且做到20次之後，肌肉已經收到要發展耐力的信號了就沒有必要再做下去，如果繼續做的話會增加橫紋肌溶解的風險。
肌肉的過度使用是引起橫紋肌溶解的條件之一，在肌肉已經疲勞的情況下持續的使用肌肉容易造成肌肉細胞破裂，破裂肌細胞當中的肌紅蛋白會散發到血液中，身體為了把這些肌紅蛋白排出體外會把他們運輸到腎臟當中進行排洩，但由於肌紅蛋白的體積很大，在排出的過程中容易堵塞腎小管從而引起急性腎功能衰竭，嚴重者會危機生命，所以對於肌肉的訓練要適可而止，達到目的了就可以了沒有必要繼續堅持。
我是健身小瑀，一名專注於健身領域的創作者，希望我的回答會對你有所幫助。
健身小瑀
間歇性做100個俯臥撐和連續性做100個有何區別？
這個問題問的比較含糊，那我們便分類討論一下。
首先討論如此分開訓練的兩個人有何不同，再討論兩種訓練方式對於同一個人的不同效果。
一、對於兩個人而言
1、100個難度遞增組合式俯臥撐
連續能做的就比間歇的要強，因為前者中途不需要休息，說明他比後者有更強的實力
2、100個單式俯臥撐
連續能做的比間歇的要強，和上一條同樣的道理
3、連續做100個單式俯臥撐，間歇做100個難度遞增組合式俯臥撐
這是訓練方向不同，前者主要增加耐力，後者則是力量
完成100個俯臥撐可以難也可以容易，要看做什麼難度的俯臥撐
像牆壁俯臥撐正常人幾乎都可以，但是標準俯臥撐甚至於鑽石、單臂那就不一樣了。
二、對於個人而言
對於個人而言，能完成某一難度100個俯臥撐，說明這一強度的訓練沒有太大問題。如此訓練，可能是為了某一項耐力運動做準備。
而需要間歇性完成的訓練，對於個體來講一般難度較大，難以一次性完成很多次。不過這樣的訓練，由於不斷挑戰自身力量極限，根據超量恢復原理，可以有效提高肌肉的最大力量。
一般來講，耐力性的訓練對於力量的增長沒有十分明顯的作用，反過來也是一樣。所以大家在訓練的時候，也要選好方向，做專項的訓練。
就如同短跑運動員的肌肉普遍都比長跑運動員飽滿豐厚，與他們的專項訓練是分不開關係的。
小飯的私家花園
間歇性和一次性的100俯臥撐，他們的本質區別就在於，一次性的是在練習肌肉耐力，而間歇性的既可以是練耐力也可以是練肌肉力量或者維度。
一般來說，6次及以下的次數是用來鍛鍊肌肉力量的，組間間歇時間一般在2分鐘及以上；而8～12次對於增肌效果比較好，組間間歇時間在30～1分鐘；15次以上對於肌肉耐力增長比較好，組間間歇時間在30秒以內。
雖然一次性做100次對肌肉耐力是非常大的挑戰，但如果是合理的做分組訓練，那麼總訓練量是會大於單次100的，因為次數低了組數就高了，而單次高數量的訓練很難保證每組都是高次數，而且容易疲勞。
總得來說，不管是出於什麼目的去訓練，都建議分組做，這樣不僅能保證動作質量，還能兼顧訓練總量。
one健身
先不說有什麼區別，就問有誰能一次性做一百個俯臥撐的，一次性一百個知道什麼概念嗎，普通人一次做20個就已經快到極限了吧，不信大家可以試試看。至於有什麼區別我不知道，但是我覺得一千個人當中恐怕也沒有幾個人能一次性做一百個的。
用戶639174284639
俯臥撐如果目的是鍛鍊耐力，那麼可以100個一次性做完。如果目的是鍛鍊胸肌，那麼如果能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。
下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他類型俯臥撐以此類推。更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
周子安先生
是肌力與肌耐力的區別。
