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減肥其實跟蒸菜煮菜沒有多大關係，注意控制飲食，做適當的鍛鍊，主要就是管好嘴[大笑][大笑]
黃剛hzc
其實我覺得蒸煮都差不多吧，我減肥的時候吃的是水煮菜。不過減肥在吃的方面最好還是少鹽、少糖、少油，不能只吃蔬菜，主食是一定要吃的，否則會影響身體健康。可以買點紫薯酸奶雞胸肉搭配。另外，在運動方面，跑步一定要跑幾公里才有用，如果沒有時間或者不想跑步可以跳跳繩，從網上找一些減肥操做一做。
我就是靠這些兩個星期瘦了十五斤的。
用心做滷味
如果針對減肥的話，其實蒸菜和主菜都可以吃得，我推薦以下幾種飯菜搭配，也是我減肥30斤以來的食譜，希望幫助到減肥得你！
1早飯：一袋君樂般樂鈣得酸奶藍色的小袋喔 搭配一個雞蛋個兩個小包子，沒有小包子用兩三片全麥得麵包片代替，不是吃的越少越好，主食是碳水化合物，雞蛋是蛋白，酸奶分解消化的，三種一起吃要比單吃一種代謝高，所以早飯一定要吃，不吃反而胖
2：中午飯 煮食麵條蒸米飯都可以吃，加入肉最好瘦肉高蛋白，蝦牛肉豬肉雞肉都可以，有菜有肉最好，注意吃8分飽，平時的不大不小的碗一共一碗，經驗來說饅頭最好掉秤，其次是麵條，最後是米飯，千萬不要又吃饅頭又吃麵的，最好單一
3：晚飯儘量吃一個水果，種類最好單一
友情提示：感覺到餓得話最好半個小時再吃，飢餓感半小時開始餓消耗脂肪，我也還在減肥中願我們都能瘦下來！
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我是小黑熊
大家好，很高興回答你的問題。
蒸菜和煮菜哪個減肥好？我認為是煮菜減肥好。
第一，蒸菜味道不好，肉類的話蒸出來還可以當蔬菜類的蒸出來效果就不好。還有的話，營養價值也會沒有，而且會很乾，本身你要減肥，就要補充水分，再吃麼乾的就會喝很多水。不利於減肥，吃蒸菜，你會覺得好餓。
第二，煮菜的話，相對來說簡單方便，而且還含有一定的水分，吃了不會那麼想喝水，煮菜的話相對來說飽腹感強一點。不容易覺得餓。東西很多，選擇性強一點，水果啊菜啊，都可以煮的，相對來說更利於減肥。
第三，你也可以通過運動減肥，運動加吃煮菜，這樣的話瘦下來會很快的，只有你消耗自己的體力，很餓的時候就很想吃，但是你吃一點煮菜的話，就覺得很飽，這樣的話，慢慢的你食量就會變小了，久而久之，就會瘦下去，但是這個也要堅持下來，運動不是一天兩天，吃菜也不能一天兩天就可以瘦下來，這是一個時間的過程，要長期的。
第四，你也可以選擇涼拌菜，這個也可以減肥的，涼拌黃瓜，做法也很簡單。
下面說下涼拌黃瓜的做法；
準備材料，黃瓜兩根，小米椒4個，香菜，
操作方法：
1，黃瓜拍碎，切小段，切小米椒，香菜。
2，調料汁，碗中放生抽，醋，白糖，加入小米椒，香菜，老乾媽，攪拌好，倒在拍好的黃瓜上就可以。
3，涼拌黃瓜做好了，就可以吃了。
感謝大家支持！
夏朵紅
減肥的話都可以。但是從營養方面，個人認為蒸的更好一些。在健康烹飪排行榜中，排在第一和第二位的就是蒸、煮；拌、灼、湯、燉、炒、烤、炸。蒸是以水蒸氣為傳熱的，而煮是以較多的湯汁為傳熱的。在相同的條件下，蒸比煮會保留更多的水溶性維生素。這是由於在蒸的過程中，原料與水蒸氣基本上處於一個密閉的環境中，原料是在飽和熱蒸汽下成熟的，所以可溶性物質的損失也就比較少，這一點在水溶性維生素的損失上更為明顯。蒸菜比煮菜保留營養素更多。
我是叮噹
水煮菜
灌縣胖廚子
親，您好，我是寶媽雨露，很高興可以回答這個問題，健康瘦身，不管是蒸菜煮菜這個都沒有關係的，主要是要低碳飲食，合理搭配，不要一味的節食，這樣容易傷害身體
1、建議生活中主食以粗糧代替，精米白麵少吃
白粥中可以增加黑米豆類燕麥等，主食也可以增加紫薯類代替包子，饅頭，米飯
2、控制油鹽的用量，不能說一點油也不吃，可以買橄欖油代替平常的食用油，炒菜時放少量油鹽，或是菜用水抄一下再炒，更省油。
3、蔬菜種類多樣化，多吃綠色蔬菜，青菜類，含澱粉類多的蔬菜少吃，比如：土豆類，南瓜類，蓮藕類的。
另外飯後可以散散步，希望可以幫到您，謝謝
寶媽雨露
我感覺煮菜可能減肥更好，因為不光吃了菜，還又喝了湯，這樣飽腹感更強，營養也沒丟失。
天高月滿影悠悠
蒸菜比較能較好的保留菜的營養和所富含的維生素等，蒸菜雖然看似簡單，但是它的營養價值還真是許多菜餚望塵莫及的。
蒸菜靠蒸汽來加熱，對食物中營養素的破壞很少，相關研究還發現，蒸菜所含的多酚類營養物質，如黃酮類的槲皮素等含量顯著地高於其他烹調方法。因此，與其他烹飪方法相比，蒸菜中的營養物質可以較多地保留下來。
蒸菜在加工過程中不需要加入油脂，只需在調配湯汁時加入少許香油。所以是難得的“超級低脂菜”，一方面這樣低脂的菜餚餐桌上較為少見，另一方面，它也非常適合脂肪攝入過多的現代人。
蒸菜不需要太多的食鹽，蒸菜的加工過程中是可以不加鹽的，在最終的湯汁中加入少許食鹽調味就可以，現代人食鹽的攝入量普遍較高，這樣的菜餚對於我們減鹽也是有幫助的。
還有蒸菜的原料比較廣泛，基本沒有什麼不能蒸的蔬菜，而且做蒸菜時往往都會用多種蔬菜做原料，土豆、芹菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、茼蒿，甚至野菜等多種原料一起上鍋蒸，不僅做出的蒸菜五顏六色，而且充分體現了飲食多樣化的思想。
此外，蒸菜還能最大程度地清除食材上殘留的有害成份，在蒸菜的過程中餐具也能得到有效的殺菌消毒。蒸熟的食物水分充足、口感鮮嫩，極易被腸胃消化吸收，也很適合腸胃不適的人群食用。更重要的，蒸菜真的相當省時省力。
煮，是用湯汁給食物傳遞熱量，在給食物加溫的同時還存在一個浸泡的過程，食物中的維生素、蛋白質等營養成分更易流失。所以這樣看來，相同的水量、食材與熱度下，蒸出來的菜餚往往也比煮出來的保留更多營養成分。雖然煮的烹調方法其溫度和蒸菜相當，但煮菜時食材的湯汁容易流失，加熱時間往往更長，而且需要更多的調味品來入味。足見，蒸菜的確是保留原料營養素的健康烹調方法。
對於減肥選擇烹飪方式，個人認為蒸菜相對於煮菜更營養健康一些，希望對你有幫助。
閒時嘮嘮
大家好，蒸菜，和煮菜，，哪減好，我認為，蒸菜最有利於減肥，，！原因有以下幾點，，！
第一，蒸菜原汁原味，，營養流失的也很少，！
第二，蒸菜，所用的調料很少，有的蒸菜幾乎不用調料，，！所以吃了以後，對人體減肥是特別有效果的，，！
第三，，特別是一些很土的食材，蒸好了吃，，對減肥馬上就有效果！！
如，羅卜，南瓜，山藥，紫薯，毛芋頭，香芋，嫩玉米！！，
