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確實，蛋白粉也不是專為健身人群而準備的東西，只是一種補充蛋白質的粉末而已。跟為了健身而吃蛋白粉也確實有點小區別：
1. 首先是蛋白粉的選擇上，健身人士一般以攝入乳清蛋白質為主，因為乳清蛋白質當中的蛋白質營養價值會更高，對長肌肉的效果也更好。但如果你是為了體質相關的問題而吃蛋白粉，只要是完全蛋白質都需要吃，完全蛋白質分為動物性蛋白質，常見於肉蛋奶類，以及植物性蛋白質，常見於大豆。蛋白粉最好選擇湯臣倍健蛋白粉這一類融合了動植物雙蛋白配方的，效果會更好。
2. 此外，就是蛋白質是可以作為體內的供能動力的，吃蛋白粉的時候最好是在吃過東西后吃，以免身體將蛋白質作為身體運作的動力，造成蛋白質的營養浪費。吃蛋白粉，用水衝調時注意水溫不能過高，低於40度最好，儘量避免搭配酸性食物一起吃。
3. 最後就是雖然補充充足的蛋白質有助於身體調節，但注意要多喝水幫助身體代謝吸收蛋白質，同時應該養成良好規律的生活作息，也是身體素質提高的一個要點。每日攝入的蛋白質也不易過量，以蛋白粉包裝上要求的分量吃即可。
那麼以上就是我吃蛋白粉的一些小建議，你可以參考一下。
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