d大玲子
普通民眾關於疫情的焦慮和恐慌，常常與個人過多關注疫情負面信息且造成個體疑病症有關。減緩這種疑病症帶來的焦慮和恐慌的情緒體驗，有以下幾點行之有效的建議。
第一，瞭解科學的防疫知識，全面觀察個人的身體狀況，每天都固定時間量體溫。勿多次反覆測量體溫。
第二，適度關注疫情，傾聽主流媒體聲音。不夠科學的信息會帶來更大的心理壓力。
第三，做一些冥想、深呼吸的放鬆訓練。置身於自己感興趣的事，如讀書、觀影、追劇或是下廚，學會轉移注意力。
第四，宅家在家在科學防護、適度關注疫情的情況下，應努力調整作息，合理安排飲食起居。
特別提醒，體溫異常者要及時隔離救治！
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