d大玲子
普通民众关于疫情的焦虑和恐慌，常常与个人过多关注疫情负面信息且造成个体疑病症有关。减缓这种疑病症带来的焦虑和恐慌的情绪体验，有以下几点行之有效的建议。
第一，了解科学的防疫知识，全面观察个人的身体状况，每天都固定时间量体温。勿多次反复测量体温。
第二，适度关注疫情，倾听主流媒体声音。不够科学的信息会带来更大的心理压力。
第三，做一些冥想、深呼吸的放松训练。置身于自己感兴趣的事，如读书、观影、追剧或是下厨，学会转移注意力。
第四，宅家在家在科学防护、适度关注疫情的情况下，应努力调整作息，合理安排饮食起居。
特别提醒，体温异常者要及时隔离救治！
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