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我是國家二級心理諮詢師，OH卡執行師。華大應用心理研究院簽約諮詢師，以精神分析動力學為本。學習心理學、自我成長，可以關注及私信我們的頭條號，加入我們，實現精神自由！

有讀者問:自卑真的很難克服嗎 ?我現在的心理問題幾乎都是從小受到各種因素形成的 我一妹妹,從小不承認自己性別,脾氣暴躁,性格比較強勢,我潛移默化地受她影響了。比如說，她不喜歡裙子，我也被她影響，拒絕裙子。還有我以前本來是外向的，被她影響得內向了，我本來可以做我自己的。直到現在我還是這樣，我要怎麼做，才能找到原來的自己。我想來想去還是這件事是解脫我的關鍵，謝謝。

謝謝你信任我們，與我們分享你的苦惱，也一起探討改變的可能。

在問題裡，你提到了自卑，並且把自己的行動背後的原因和自卑聯繫了起來，你也提到了妹妹，並且說到了她的行為方式對你的影響，是不是在可以這樣來理解，也許你覺得你對她行為的在意是源於內在的信心不足，而這個在意卻和你真正滿意的自己背道而馳了？

這裡似乎有著比較複雜的情緒，在尋找情緒背後究竟是什麼樣的動力在驅動我們做出行為之前，我們可以先對情緒進行一些梳理。我有感覺到這裡對妹妹描述，有著隱隱的憤怒，對自己的模仿則是有著長久以來的無奈，這呈現了一種行為模式和關係模式。

就像有的人更在意自己想要成為的樣子，他們甚至可以拋開旁人的期待和要求，同樣的，你是不是更在意親人們希望你成為的樣子，甚至為此放棄你自己內心的渴望呢？那這樣的在意究竟是怎樣發生的？

這和你成長的環境是否有關呢？就像有些時候，我們明明想要獨處，父母老師卻一定要求我們積極參加團體活動一樣，在其他的方面，你也被父母或者一些有話語權的人要求著？也許現在已經不是這樣的了，但我們小時候習慣了的方式仍會持續影響我們，直到我們願意去看見這其中的聯繫，並且願意忍受痛苦來面對和改變。

不知道這是不是你現在面臨的狀況呢？你已經看到了自己真正期待的樣子，只是你已經熟悉的行為模式和關係模式讓你望而卻步了？

你在信裡還提到了妹妹對於性別的不認同，不知道這是不是也是你內在的困擾？通常來說，我們是從長輩女性尤其是母親啊，外婆啊，奶奶啊，姐姐啊那裡學習如何成為一個女性，從父親，爺爺，外公，哥哥那裡學習如何成為一個男性，那麼是什麼使得你把目光放在了妹妹身上？這裡或許有些值得你去思考的部分。

當我們無法成為和我們心理相匹配的性格和性別的時候，這樣的痛苦往往帶來我們對自己強烈的攻擊，就像你此刻在信中將自己歸為自卑一樣。當你理清楚了這裡面究竟是什麼養的想法和感受在影響著你，也許你就找到了改變的辦法。如果這仍然困擾著你，也歡迎你撥打電話，和我們的諮詢師一起來走過這一段尋根之旅，擁抱自己。

作者介紹：
餘輝
國家二級心理諮詢師，OH卡執行師。華大應用心理研究院簽約諮詢師，以精神分析動力學為本，分析心理學意象及夢境分析，以及人本聚焦為方向，提供婚姻情感，人際溝通，情緒困擾，職場壓力等諮詢，並常年帶領OH卡牌，繪畫，遊戲等團體沙龍。

不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！

華大應用心理研究院

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自卑源於三個方面：

一、幼年所處的環境和接受的教育。

一個從小成長在成功家庭的孩子，一般而言會有優越感和自信心；相反，一個成長在貧窮、失敗的家庭中的孩子，自卑感會潛移默化地根植於心靈深處。

比如家庭貧窮的孩子，在幼兒園和小學階段，會在與其他小朋友的比較中發現自己和別人不一樣。別人家的孩子有高級玩具，別人家的孩子有父母開車接送，等等。

而一個父母經常吵架或者生活在單親家庭的孩子，自幼會受到影響，其自卑感幾乎與生俱來。

父母正確的教育更是直接影響孩子自信心的決定性因素。敢於放手，善於給孩子創造成功的實踐機會，讓孩子從小獲得更多成功的心理體驗，有利於孩子從小建立自信心。

二、缺乏成功的機會和體驗。

自信心不是憑空建立的，它源於成功的心理體驗的積累。如果一個人無所事事，或者諸事不順，一事無成，就會積累失敗的心理體驗。失敗的心理體驗會產生自卑心理。我不行，事實證明我沒有本事，各方面都不如人。

三、錯誤的自我評價。

人無完人金無足赤。每個人身上都有自己的長處和短處、優點和不足。自信的人能夠正確認識和評價自己，知道自己的優勢並將其發揚光大；自卑的人卻將自己的缺點放大，看不到自己的優點和長處，自己看不起自己。

經常自嘆不如的人，會形成自我暗示，進一步強化自卑心理。

生活中經常看到這樣的人，讓他去幹某件事，他的第一反應是：我不行！而當現實逼迫非幹不可時，他卻奇蹟般地成功了。

這種情況，就是他自己沒有正確認識自我，習慣性自我否定的結果。

四、攀比心理。

人喜歡比較。但是比較有好處也有壞處，關鍵在於比較的初衷和方法。

如果心態正確，比較是為了找到差距予以彌補，或者在比較中發現自己的長處予以發揚，找到短處予以揚長避短，那麼，比較的結果可能是成功的開始。

如果心態不對，比較的結果是長別人志氣滅自己威風，那就會越比越不如人。這種比較，是一種潛意識的自我否定，在這種比較中，人會越來越自卑。

有一種情況是喜歡拿自己的缺點和不足與他人的優點和長處比，這種比較，後果可想而知，你在成心糟蹋你自己。

用自己的缺點和別人的優點比，同時還誇大別人的優點，認為別人的優點太好了，別人實力太強的，自己根本無法相比；其實你也看見的別人的缺點，但是你認為別人的這個缺點完全不影響，或者影響很小。舉個例子：身邊的同學，是個心腸軟，有脾氣，會說話的人，但是他會辦的一件事是把自己不喜歡的東西送給別人。他請別人幫忙會請別人東西吃，無論什麼。另外一個同事，勤奮好學，熱心，上進，不怎麼會交流，因為不會交流，自己經常一個人做事，不好意思請教別人。這位同學就很自卑，雖然他很優秀，雖然大學期間他連續獲得3年國家勵志獎學金。他仍然覺得自己獲得的榮譽只是僥倖，那些考試什麼的並沒有真正的展示出別人的能力，別人還是很強的，只是沒有努力一點點罷啦。其實反過來想一想，自所不欲勿施於人，第一位同學的這個缺點也不是沒有影響的啊，好多人都不喜歡自己被別人分享的東西是別人不要的，這種感覺很讓人不舒服；想一下第二位，大學期間能3年連續獲得國家勵志獎學金，雖然說不能完全靠成績來評判一個人，但是這個獎勵至少從一些方面說明了自己的優點，勤奮努力不是有點嗎?大學期間評判獎學金又不只是因為成績，還有平時參加活動等的表現。

2、和自己比較，總是達不到自己的期盼。

在做事時，自己給自己設置的目標很高，要自己很努力很努力才可能達到，或者很努力也得不到。再一次次的設置高目標又做不到的循環中失去自我，認為自己就是沒有能力做到，一事無成，還能做什麼？這點小目標都做不到，別的事有什麼能做成功？對待自己，你可能還對自己以往的失敗經歷耿耿於懷，你覺得以往你都失敗了，你肯定是不行的，於是你不敢嘗試新的事物，你怕失敗。不嘗試新的事物，你一直蜷縮在安全的地帶，不去嘗試就不會有失敗，但是你也沒有新的成就。你沒有多少可以讓你驕傲的事情。

3、別人覺得你不行。

你父母或者別人覺得你不行，你很努力了，你本來很優秀了，可是你父母對你要求高，你總是達不到他們的要求，你進步了依然沒有受到鼓舞。長期下來，你會覺得你真的不行。

改變的方法：

1、不要誇大別人的優點，放大自己的缺點。不和別人比較，就算和別人比較時，要知道大家都一樣，都有缺點。你的優點是實實在在的，你的成功就是佐證。別人的煩惱，困惑，你其實並不十分清楚，每個人總不會都會盡力把自己的缺點展示給你吧？

2、和自己比較，平時做事給自己設定的目標不要太高，通過自己的努力能夠做到的，比如你要準備英語四級考試，你的英語水平，你想高分飄過，這個目標簡直是困難。你為了考過，把自己的時間設置的滿滿的，不容許有一點意外。

3、給自己留餘地：剛開始把自己每天要做的事寫下來，給自己留有一段空餘的時間，以免意外發生，這樣你可以很輕鬆的完成任務，每堅持一週給自己一個獎勵，比如買一個自己力所能及，平時捨不得買的東西，吃點自己喜歡吃的食物等；堅持一個月再慢慢加大強度。

4、多去嘗試新鮮事物，許多讓你望而卻步的東西，接觸後會你就發現有的確實是不難。有這樣一句話：解決問題的最好的方法就是迎面之上。這樣一件件小事的積累都是自己的成就的積累。自己也會在不知不覺中慢慢變得優秀。

5、加強自己的優點，比如你辦公軟件使用的比較熟練，你同時還挺喜歡研究這方面的，你就可以多學習這方面的知識，慢慢你會成為這方面的達人，大家都會來請教你，你會怎麼樣呢？

6、做自己，不要在意別人對你的評價。每個人都會有不喜歡自己的人。不要總想著別人覺得你不好了，你這不好那不好。做自己。

凡默辰

1. 根源：原生家庭

每一個孩子生下來都是白板，長大後的性格、心態、三觀很大程度上都和自己的原生家庭有密切關係，產生自卑感同樣與原生家庭有著很大的關係。如果原生家庭中，父母要求十分嚴格、總是關注到你的不足很少的關注到你的優點、經常對你批評指責很少給你鼓勵、遇到問題總認為是你的錯，那麼在你幼小的心靈上就已經埋下了自卑的種子，從小你就認為自己是不受歡迎的、不被接納的，你認為自己很糟糕很差勁沒有人喜歡沒有人在乎，做什麼事情都做不好也都做不對，其實可能你並不是真的這樣，只是父母作為帶領孩子看世界的第一人、他們的言行舉止和態度讓你對自己有了這樣的印象，於是你感到深深的自卑。

自身的一些缺陷也可能會導致自卑，比如從小殘疾、或者外形不佳等，因為這些先天的不利因素你可能要承受別人異樣的眼光，或同情或嫌棄。但這也並不一定就會產生自卑心理，如果父母在這樣的情況下，給予充分的鼓勵、支持、關注和愛，給予悉心的引導，其實孩子還是可以慢慢學著接納自己學會自信的，就像前一陣子大火的紀錄片《生門》中的那個腦癱媽媽，因為她身邊有愛她的爸爸媽媽、長大了有愛她的老公，所以她依然生活的很陽光很幸福很快樂，依然對未來充滿期待和自信。因此，說到底，自卑還是和自己的原生家庭有很大關係。

2. 如何克服：學會接納自己

自卑的人往往很需要鼓勵和別人的肯定，需要通過別人的眼光來增加自己的自信，但是這樣的自信十分不牢靠，也只能緩一時之飢，自卑是因為你自己內心對自己不接納，因此首先要學著從心裡慢慢接納自己。

自己每做好一件事情，哪怕是很小的一件事情，能夠給予自己一些獎勵，就這樣從小事開始、慢慢積累成功的經驗，給自己增加底氣；鼓起勇氣，去嘗試一下自己認為自己做不到的事情，你會發現可能沒有想象中的那麼難，原來自己也可以做好；遇到困難和挫折，不管自己多麼沒有自信，告訴自己，一定要堅持下去，很多時候堅持到最後、可能就是到你快要絕望的時候、也就是出現轉機的時候。

想舉一下自己的例子，我就是那種從小生活在老媽及其嚴苛的教育下的孩子，長這麼大幾乎很少聽到過稱讚，因此內心十分不自信、心態也不好，中考沒考好、高考發揮失常、好像做什麼自己都做不好，但是即便是在這種極度不自信的情況下，我依然堅持著，規劃自己的未來、每天按計劃向著那個方向去努力、比別人更努力，然後大學畢業的時候還算順利的考上了研究生（這可能是我人生中第一次做成一件事吧哈哈），然後也是這樣慢慢發現，哦，原來自己還是可以的，對做其他的事情也慢慢有了信心和憧憬，儘管現在依然不是很自信，畢竟從小到大一直伴隨著的自卑心理不是那麼容易克服，但也發現自己自信開朗了很多，一切也都在想著更好的方向發展。

3. 推薦一本書：阿德勒《自卑與超越》

就像所有的事情都有兩面性一樣，自卑也並不完全是一件壞事，它能夠讓你意識到自己的不足，看到自己與別人的差距，從而給你力量督促著你更加努力，因此著名的精神分析學校阿德勒認為自卑是推動人進步的動力，《自卑與超越》類似於阿德勒個人的自傳、也在這本書中他提出了自卑理論，通過這本書，你可以來看看這個從小先天有殘疾的孩子、如何一步步把自卑心理轉化為自己前進的動力、最後成為了一名偉大的精神分析學家，也許最後你會發現，有一點自卑、可能也還不錯！

心理學小糊塗

環境造就了人，影響了人，自卑的形成離不開周圍的環境。早些年在電視上看到一個兒童節目，那是一個北京的小朋友儼然是在用成人的口吻在說話，他說話的口氣，你很難和他的實際年齡結合起來。那是故意模仿大人說話所致，可卻失去了童真和樂趣。當然，太過自大也是不行的，這不是本篇討論的話題。相比而言，農村中有句話叫：人窮莫說話，位卑別勸人。單從字面上理解，這句話好像很彆扭。如果是自己的親人要去幹一件違法亂紀的事情，就算你再窮，混的再不如他也要去規勸他：你不要這樣幹。說不說是你的事，聽不清是他的事。但這句話其實很有骨氣，他不是讓你去自卑，而是在冷酷勢力的人群中，使自己的心靈不被傷害，用淡漠淡泊淡定的方式，維護自己的自尊。除了自身所處的環境之外，自卑的形成還有其他方面的多種原因。

譬如有個朋友和別人生了氣之後，激動地說，我一定要混出個樣子來。但我看到了來自他內心深處的那種自卑，我說你不能總活到別人的眼光裡，他馬上說：不活到別人的眼光裡那還活個什麼意思。我說你無非是，想讓別人高看你一眼，這個世間，有權有錢有勢的人很多，可是你有再大的權我又沒找你辦過一件事；你有再多的錢，我又沒有花過你一分。權再大不過百年，錢再多，終會為白髮所染。你有你高傲自負的權利，我有我淡然一笑的尊容，本來就互不相扯的兩碼事，非要搞這麼複雜。這個時候他才算平靜下來，心靈的不開化和閉塞想走出自卑，真的很難。

古人云：天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。人真的應該效法天地，正氣凜然，剛健勇猛，生生不息，當你中氣十足，正能量不止，談到自卑那都是笑話。

何況在你的背後有你的親人，有你的朋友，有你的孩子，有你的妻子，有你的父母，有你關愛的人和關愛你的人，你想到，你不是在為你一人而活著，你的一舉一動，一言一行，一思一念都和他們有關聯，你是為了他人而存在的時候，你的背後有這麼一個龐大的群體，你怎麼可能這麼軟弱的倒下就範呢。說了這麼多，這才是重點。當你對這些東西認識深刻，感同身受的時候，你不會自卑，只會自強自立。不信你就試一試。

回升

早上一起床，看到天氣不錯，想著今天開始一定要好好工作。

結果上班的路上看到女神，慢慢的走過去，想著怎麼說，結果沒走到女神走了。

到了辦公室，本想給老闆打個招呼，話憋到一半，結果老闆來了句:你那個方案咋樣了，咋還沒做完?

本想給同事問個好，結果同事冷不丁的嗯了一聲，便繼整理他自己的資料。

中午他們同事們一起去吃飯，本想跟他們一塊去，由於平時沒跟他們吃過，結果也沒叫你。

這麼著，你今天的心情肯定好不到哪去，這看著是一種很普通的現象，卻表現出了你的自卑，也讓你更加自卑，因為這只是你生活的一個縮影。

自卑到底源於什麼?其實是別人對你的刻板印象以及當下行為的反饋，我的建議是，從微笑開始。

比如說，早上起來，刷個牙，對著鏡子笑一笑，你今天可能會不一樣。

看到女神，你沒有任何猶豫，先微笑著再上去打個招呼。

看到領導，你先別說話，先微笑，再直接給他說你解決了什麼問題了，還需要哪方面的支持。

同事“嗯”後你應該笑著說:中午要不要約飯……

為什麼要這樣?秘訣是什麼?

是因為你的形態決定了他人對你的看法。

舉個例子，你看到漂亮的話是不是願意多看兩眼?你看到萬年青是不是沒什麼反應?

是的，這就是秘訣，自卑的人，首先學會微笑。

在你扭捏著要去打招呼的時候，女神是故意走開的; 領導看著你緊張的眼神，以為你出了什麼差錯; 同事看你主動打招呼，以為你要求他……

如果你自卑，不知道怎麼做，先從改變自己形象開始，一笑遮百醜，微笑是最好的化妝品，加油！

玉隨心飛

　　自卑就是沒有自信，總是看到自己的短板，否定自己，通常表現的膽小，害怕；不太敢多願意跟外人交流。一般自卑的人大多都偏內向，那麼為什麼有些人會自卑，它的根源到底是什麼？

其實，自卑的源頭是思維上的問題，就是思考問題的邏輯思維走偏了，自己給自己設置了障礙，先天產生了排他性，給自己套了一個緊箍咒，鎖定了自己固有的思維，限制了新思維的發散和開發。使得每次看問題總跳進自己已經提前設定好的思維模式，一定是自己的問題，也正是這樣的思維習慣，不斷循環，就自然而然的養成了自卑。

有些自卑並不是外界的原因，其實有的人即使沒有受到外人的打擊和嘲諷也會自卑，說明要解決自卑最根本的原因還是要去改變自己，只有真正從思維上去改變，才能讓內心變得強大，內心強大才是自信的能量源泉。

可能有些人對於自卑的根源是思維的說法不太理解，我有必要在這裡給大家解讀一下。

首先，你把自卑這個問題當作一個什麼樣性質的問題來看待，是心理問題還是思維問題？奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。說明自卑也是先天性就會自帶的，跟一個人的成長有很大關係，那麼成長的過程也是思維發展演變的過程，人的成熟並不是身體長個了，而是思維的不斷昇華，所以自卑的問題，當然可以看作是一種思維方面的問題。

其次，自卑只有在和別人比較時，才會產生出來的一種情緒體驗，這裡說到一個非常重要的關鍵詞就是“比較”，它是任何情緒體驗產生的導火索，有了比較才會形成思考意識，有了思考意識才會有不同的思維導向，自卑的人往往會第一時間否定自己，悲觀的看待問題，所以為什麼會自卑，就是負面消極的思維導向。

最後，從價值理論學來研究，人對自身的狀態與素質的認知構成了自我意識，人對自身價值特性的評價就構成了自我情感。當自己的中值價值率小於社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產生自卑感；雖然這裡面講到了自我意識和自我情感的概念，但終歸是一種思維導向轉化出來的認知，沒有思維就根本沒有這樣的概念。不管是哪種原因導致的自卑感，都是思維對事物的認知。

要克服自卑的問題，可以從這三個方面入手

1.挖掘自己的特長，然後無限放大；

在評價自己之前，自己要學會了解自己，你到底會什麼，有什麼特長；如果一個人都不瞭解自己，有什麼資格對自己作出評價？往往這樣的評價也是不客觀的，不理性的。

要想快速獲得自信，就是拼盡全力發現自己的特長，就是做自己最擅長的事，然後再拼盡全力把它做到極致，做到最好，當你真正在某一方面做到了不可取代的地步的時候，你的自信自然會無形上來。所謂的自卑會自動消失。

2.永遠不要和別人去比較

人活著做自己就好，每個人都有自己的生活方式和軌跡，有些東西是不可複製的，你只要給自己設立一個目標，為你的目標奮鬥努力就好，與他人無關，只是為了實現自己的夢想而已。

無論別人富貴、優秀與否，都跟你沒有任何關係，你做好自己就是對自己最大的恩賜，你要為自己而活，而不是別人的眼光。

3.一定要為自己設立一個奮鬥目標

梳理自己的思緒，理清思路，為自己設立清晰的目標，確立了目標才知道自己努力的方向在哪裡，才知道自己該怎麼做，為什麼而活，人活著的意義就是不斷的體現自我價值，不斷的在工作中發揮自己的價值，讓自己過得充實而又精彩。

有了目標，才能夠把注意力集中到一個點上，去專注，當真正專注去做一些事情的時候，就自然會忽略掉身邊的很多東西，不會被與自己無關的事情所困擾。

福天思想

我的自卑的根源來自己無知的攀比心理和不知自己斤兩的虛榮。

在我的媽媽沒有說出我不如隔壁家的小姐姐優秀之前的八年裡我從來不懂得什麼叫自卑，八歲之後自卑這樣情緒伴隨了我二十年。

隔壁家的小姐姐比我大三個月，從小乖巧聽話，學習成績好，重要的是同是農村泥裡娃，人傢什麼時候身上的衣服都是乾乾淨淨的，所以在我們村她幾乎是所有媽媽訓自己女兒時必提的別人家的孩子，而我調皮搗蛋，跟男孩子們下河捉魚，上樹捉鳥比男孩都皮。我媽每次訓我的時候都一臉恨鐵不成鋼的樣子對我說你怎麼就不學學隔壁的小姐姐，人家那樣才是女孩子該有的樣子。

媽媽的話過耳如風，聽過就忘記了，但媽媽那恨鐵不成鋼的表情卻深深烙在了年幼的心裡，所以後來每次見到小姐姐我就有點彆扭，有點難受，本來我還挺愛和她玩的，後來漸漸的每次和小夥伴們去玩都不會想起叫小姐姐了，總感覺小姐姐和我們是不一樣的，不是應該一起玩的，長大後才知道那時的心理狀況是自卑。

在我還沒知道自卑這個詞的時候我就學會了自卑，後來長大出來工作的時候，很長一段時間我都處於自卑的狀態裡。我為自己沒有讀過大學而自卑，為自己不夠漂亮而自卑，為自己不懂時尚化妝而自卑，我為自己只是個小小的服務員而自卑。

為別人用蘋果手機而我只能用國產天語而自卑，為別人穿名牌而我只能穿地灘貨而自卑。所以我說話底氣總是不足，或是用自傲來掩飾自己的自卑。

自卑的我總覺得自己處處不如人，所以總想著能不能更努力一點，能不能通過學習來讓自己更加優秀一點，於是埋頭學習各種各樣的知識，茶藝，舞蹈，詩詞歌賦，見啥學啥，有那麼幾年我就是在學習中偶爾想起自卑這回事，然後又在被誇獎的時候沾沾自喜的忘了自卑這回事。

後來有一次電話中媽媽說隔壁家的小姐姐終於成功的離了婚，一個人去了北京，我在心裡感嘆小姐姐終於硬氣了一回，為自己爭取了一回，算是可喜要賀的事情，於是我在為這事賀喜的時候頓悟了。

小姐姐自小就乖巧聽話，整齊乾淨，學習成績好，她是我們這一輩裡唯一考上名牌大學的女孩子，長得又好。於是還沒有大學畢業就被我們縣裡一戶有錢人家預訂了。

所謂預訂就是由男方出錢培養，並提前下了60萬的聘禮，大學一畢業就和人家兒子結婚。這在農村老一輩人眼裡是天上掉下陷餅一樣的好事呀，就是我們同齡人眼裡也有很多人羨慕的，榮華富貴找上門來，以後一畢業就不用工作了，直接享清福了。

小姐姐表面上心平氣和的，但只有我知道她心裡是不願意的，因為我遇到躲在玉米田裡偷偷哭的她。但在全家人歡天喜地的為這事慶祝的時候她沒有勇氣拒絕，她總是這樣，自小聽話，父母說什麼是什麼，有時就是心理不願意也不懂說不，明明不喜歡那未婚夫不想說嫁給他的。

後來小姐姐一畢業就和未婚夫結婚了，婚後不用工作，住別墅，開名車。唯一不好的是老公是出了名的花花公子。再後來連生了兩個女兒後她不願意再生後日子就更不好過了。按夫家的意思，我花重金娶個家村的大學生媳婦就是為了好基因和好生養，你才生了兩個女兒，兒子都沒生到就想不生了，門都沒有。

小姐姐過得壓鬱，每年過年回家看到她的精神氣色一年比一年差，再華貴的衣服都沒能遮住她的蒼白。年少的時候她曾與我說過，她的夢想是當一名中學老師。

我知道是為什麼，因為她夢中情人就是我們的中學老師，高挑俊秀，溫和寬厚，和我們美麗的師母恩恩愛愛，一起打球一起散步一起，常常一起在院子的葡萄架下，一人一張躺椅，一杯茶，一本書就是一下午，歲月靜好，日子如詩。小姐姐一直想追求的就是這樣的日子和這樣的一個人，可惜大二那年一張陷餅從天而降，打碎了一地的夢。

相比小姐姐，我的人生過得就己極好了。雖然不漂亮，不聰明，沒有高學歷，沒有好的家庭背景，但是一直以來我都是自由的，自由的選擇工作，學習，戀愛，自己一路跌跌爬爬走來，從懵懵懂懂到明確清晰，一步一個腳印，每個腳印都佈滿我的汗水和眼淚，而這一切都值得我驕傲自信。

是的，現在的我再不會自卑，因為我擁有自由的姿態，做著自己喜歡的事，並讓喜歡的事有價值，走著自己想走的路，明白自己擁有什麼，想要什麼，要做什麼，要堅持什麼，我有自己獨立的思維，獨立的人格和生存姿態，懂得自己的價值明白自己的斤兩。所以我不用仰望別人，不用和誰比，我自己亦是一道風景。

在此給己經結婚做了父母的朋友們一個善意的建議，在教孩子的時候不要拿別人家的孩子優點來對比自家的孩子，還告訴孩子你不如人家。說不定就這樣一個無心之舉就會讓自卑從始植入孩子的精神哦。

鳳棲梧桐0307

自卑心理，它的成因是複雜的，形成的過程也是冗長的，從心理學角度來看，它已經不僅僅只是一種獨立的心理過程，而是深入人格當中的病態心理。希望通過分享可以給你一定的幫助。

當我們認為自己自卑時，回頭看看也許能夠找到答案

從心理過程來看，自卑的根本原因是缺乏客觀地自我認知，簡單來說，就是對自己的瞭解無法形成客觀地評價，所以，這種缺失的自我認知在面對不同環境和他人時無法形成較為良好地心理狀態和思維過程，從而導致了心理失衡。

但是，如果說這種心理是怎樣形成的，可能就是一個需要我們去回憶過去的經歷了。在我們接觸的大多數自卑心理的案例中，都可以從原生家庭中找到一定的原因，家庭成員的缺失、父母教育的偏激等等家庭因素都有可能造成自卑心理的逐漸形成；所以，想要改變並不容易，可能需要幾年甚至一輩子的時間去克服，但是，只要我們去努力，總會有改善的！

回到過去，放下過去，展望未來

上一段我們分析了來自原生家庭的原因，那麼，其實我們就是通過這種心理軌跡在尋找到導致我們自卑的心理成因，在這個過程中，有一個很重要的步驟就是我們需要找到那個讓我們心理變得弱小的影子，然後，通過客觀地分析讓我們自身走出這種心理困境。只有施行了這個步驟，我們才能更好地讓自己順其自然的開始改善自卑心理。

同時，潛意識當中，我們缺乏客觀地自我認知，這意味著什麼呢？

簡單來說，就是我們要分析自身所存在的優勢和劣勢，這是對自身的一個細分化，我們才能知道在哪些方面我們需要去發揮，去改變。在我們不自覺和他人的優勢做對比的時候，這種自卑心理總是會不自覺的出現，那麼，其實我們也可以反推，當我們具備優勢時，是不是我們也會增加一定的成就感和自我認同感呢？

最後，我個人認為也是最重要的一步，想要改變自卑，應從行為上先進行改變，給予自己一個目標，科學地規劃一個計劃，堅定的執行這個計劃，我相信，這一定會給予很多從內部湧出的認同感。

自卑並不是心理疾病，但是，它卻影響著我們的情緒，如果你能夠行動起來，我相信這對你會是一種很大的幫助！

心理學了個啥

自卑的根源其實來源比較，心理學發現，我們每個人都是模仿別人相互學習相互存在，這就是心理學上所說的鏡像元。因為對比別人就有差距，有差距就非常容易產生自卑，這就是我們自卑的根源。

如果我們需要消除自卑，其實最好的方式有這三個：

1、找到自己的價值

每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的優勢與價值，我們要消除自卑，首先要發現自己獨一無二的地方是什麼，然後通過的持續的訓練去強化這方面的技能，你就會發現，自信就會慢慢建立起來。

2，接受自己所犯的錯

自卑的時候，我們常常會為自己所犯下的錯懊惱不已。我們需要明白的是每個人都是通過犯錯在學習，犯錯是我們獲取真相，接近真理最好的方式。可以說人類因為試錯才發現了諸多的文化，你對自己所犯下錯不需要進行刻意批判，更重要的是接納自己，告訴自己從這個錯誤中學習到什麼才是最重要的。

3、學會自我鼓勵

自卑的時候，你要學會的自我鼓勵，自己做自己的人生導師，你可以把視角拉寬拉昇到未來，看待自己，為自己持續賦能，從錯誤中汲取成長的經驗，給自己設置目標，並努力去做到，你的信心就這樣一步步建立起來。

我是唐若，國家二級心理諮詢師，願和你成為最好的自己。

關鍵字: 私信 自卑 心理