Suki34919876
非常能夠理解題主的心情。家庭主婦是非常辛勞的職業，家裡瑣碎和不瑣碎的事情數不勝數，光是洗衣服、做飯、搞衛生、整理，一天就過去了。加上一個或兩個一天叫幾百遍媽媽的孩子，簡直是戰爭現場。而那個蓬頭垢面、焦頭爛額的女人，是唯一的指揮官、士兵、炊事員、衛生員、採購員、清運員。。。。。。
在這每天重複的戰役中，很容易感覺疲憊、無力、無價值感，也享受不到快樂。
1， 你首先需要支持。每週獲得完全屬於自己的一段時間。
有沒有告訴過丈夫您的情況？他可不可能在週末帶一天孩子，讓你可以出去一天，完全不需要管家事和孩子？
哪怕妻子不上班，丈夫上班，丈夫依然需要替妻子分擔。家庭主婦的工作量，遠遠超過朝九晚五上班。妻子遇到困難和問題時，丈夫本就是為妻分憂的人。
在我7天x24小時帶孩子的日子裡，我也是非常不快樂的，我喪失了自我、沒有自己的空間。後來我去學習心理學，每週一天上課的日子，就是我最快樂的時光，也給予我滋養和休養，使我有能量可以繼續帶孩子。
2， 你需要找到樂趣。提升敏感度品味生活的多彩滋味。
每天買菜、做飯、帶小孩、做家務，雖是重複，過程中也是有很多鮮活體會的。
比如，菜場新鮮的菜，綠的青翠，紅的鮮豔，豆腐的氣味，醬菜的引涎。有什麼新的品種，當季的是什麼菜。我最喜歡逛菜場和水果店，充滿欣欣向榮的新鮮氣息。
做飯，可以下個app，嘗試沒有做過的菜式，當食材的清香飄出來時，用力嗅一嗅，是踏實溫暖的味道。
孩子更是甜蜜的好夥伴，不知道您的孩子多大了，到能夠和您互動的年齡，除了煩和麻煩，孩子能給您很多支持，甜蜜地親你，告訴你：“媽媽，我愛你。”還會幫你做家務。
3， 你需要規劃一下自己的人生
您希望自己的人生怎樣度過？怎麼樣度過是有意義的，是快樂的，是不留遺憾的？列一下計劃，在買菜、做飯、帶孩子之餘，發展自己的興趣愛好或職業技能。
孩子終歸會長大，會離開父母的家。而我們的一生很長，需要一個自己的事兒，可以長久投入，帶來收穫、成長、成就感的事兒。
4，最後一個建議，如果真的感覺壓力大和抑鬱，找專業心理工作者作個評估。如果真有抑鬱，及時干預，會容易解決。如果沒有問題，自己也能放心。
王舒弦
如果可以，一週買一次菜吧，一次買一週的量，這樣就能省出很多時間。
帶孩子、做家務的時候可以放一些自己喜歡的音樂，或者是聽書。現在有聲書也很多的，眼睛不能盯著手機、iPad、紙質書、kindle，但是耳朵可以來聽呀。
家務活實在不行就隔天做一次。家務活太過繁瑣細碎佔時間，而且孩子造起來髒得特別快、亂得特別快，前腳收拾好後腳就面目全非了。整潔也保持不了太久。有時候顧不過來我就索性不做了。隔天抽時間好好打掃整理。週末兩天除了洗衣服我不會去拖地整理書架，因為每次做好不會保持到半個小時。所以我何必跟自己過不去。亂就亂吧。
如果孩子還需要餵奶的年紀，那就在餵奶的時候看看書，反正這個時間你也做不了別的事情。如果孩子不需要抱著了，在家的時候可以自己玩的時候就讓他自己玩一會兒吧，留心他的動靜兒就可以了。
爭取抽時間做一點自己喜歡的事兒，看書、養花、寫文、插花、畫畫、練字，哪怕每天就只有那麼一小會兒，也不至於讓人覺得生活完全是晦暗的。
如果經濟條件允許、老公也沒有意見，也可以網上購物啊。買一些自己喜歡的東西，化妝品、護膚品、好吃的零食、漂亮的衣服、中意的包包、有趣的玩具……買買買總是讓人快樂的，不是嘛！這一點我是不可能的啦！
如果你不用整天帶孩子，緩解的方法就更多了，在孩子在學校的時間裡你可以自由支配時間，雖然要做的事情很多，但是你規劃好安排好，應該還是有富餘時間的。在這個富餘時間裡你完全可以放鬆下來，不管做什麼事都不用顧慮孩子會不會突然打斷你。一切盡在計劃中，自然就輕鬆很多。
家庭主婦的生活是枯燥的，當然也可以是充實多彩的。如果對現狀不滿意，那就嘗試著去改變吧。樹挪死人挪活，總會有解決辦法的。
藍寶麻麻
放鬆心情，釋放壓力；傾訴和發洩舒緩抑鬱。試著讓自己回答一個問題：對自己來說，家庭主婦的價值感到底是什麼？
一放鬆心情，釋放壓力
當一位家庭主婦，每天做著重複的事情，買菜、做飯、帶小孩、做家務，她們承受著越來越重的壓力，現實中已經被迫加入到亞健康生活的行列中。在家庭簡單重複的生活中的，她們面臨著心理壓力，就要學會與壓力相處，學會適當地放鬆心情，給自己減壓，讓自己擁有一個更加健康、愉快的家庭主婦生活。
（1）轉移注意力
面對壓力、轉移是一個很好的處理方法。壓力太重家庭主婦是背不動，就把它放下來，不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。等心情調整平和以後，內心強大起來，面對壓力，承受壓力。
(2)尋找家庭主婦工作以外的樂趣
可以找個時間去旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動來開闊視野、增加精神活力。也可以在做完家務事後，忙裡偷閒地聽一聽音樂、跳一跳舞、唱一唱歌、聊聊天、逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經得到放鬆的有效方法。（3）
積極的心理暗示在壓力很大的時候，給自己一些積極的心理暗示，這對自己是一個很好的緩解，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力，給自己“車到山前必有路”的積極暗示，為自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生活環境。
(4)不要給自己增加太大壓力
家庭主婦有時會對社會、對家庭、對自己都有不同程度的不滿，便會在心中給自己施加很多層面的壓力，給自己在壓力中生活，在壓力中挑戰，感到一種愜意的滿足。但是，我們同樣應該注意到一旦壓力太大了，就會壓得自己不過氣來，久而久之會損害自己的身心健康。
（5）有自己的活法適應社會
家庭主婦應都有自己的活法，你走你的陽關道，我過我的獨木橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點便不一樣，要敢於以自已獨特的方式適應社會，我是一個驕傲的家庭主婦，為孩子、為家庭，我有我的價值。我走自己的路，做自己的事，活出更加精彩和獨立的自我。
（6）知足常樂
家庭主婦不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味地追孩子多麼優秀，自己的男如何的出人頭地等。只要務力過，就不後悔。
二、傾訴和發洩是舒緩鬱抑的良方。
作為家庭主婦不能心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜的人傾訴，如沒有合適的對象，還可以自言自語地進行自我傾訴。自我傾訴內心苦悶和憂鬱的方法，一個人放聲地自言自語地傾訴。心理學家指出，這種心理上的應激反應是防治內科各種疾病，尤其是心血管病和癌症的良藥。他認為積存的煩悶憂鬱就像是一種勢能，若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈，埋伏心理，一且觸發即可釀成大難。但若能及時地用傾訴或自我傾訴的辦法，取得內心感情和外界刺激的平衡，則可祛災免病。也可以痛快的哭一場，讓眼淚要讓它流出來。生活中遇到痛苦和折磨，流淚也可以解除苦悶。因為情緒激動時，人體血液會產生某種化學變化，眼淚的流出將使這種物質得以排洩。很多人哭過一場後，傷心、緊張的情緒就好得多。
三、回答自己：作為家庭主婦是什麼？
首先審視一下自己作為家庭主婦生活的態度。人們常常把本職工作看成一種帶有被迫性質的活動，這是非常累的。實際上，只要你在工作生活中傾注了自己的熱情、責任心與智慧，通過給作為家庭主婦平凡的生活賦予一定意義，使之變成一種對自己充滿刺激性與挑戰性的生活，只要自己開心或者喜歡的人開心，人生就是精彩的非凡的人生。
總結：放鬆心情，釋放壓力，讓陽光照進心靈；傾訴和發洩釋緩抑鬱的情緒，從內心出發，驅散抑鬱的陰霾。生活夲沒有什麼意義。你想給它什麼意義，它就有什麼意義，給自己作為家庭主婦的一個有意義，有價值的生活。
