90後爺們兒
我是一個堅持了七年多的健身愛好者，從一年前開始，為了更努力的讓自己堅持下去，我選擇了“綁架”自己，開始朋友圈打卡，在沒有疫情之前，我堅持每天戶外跑步8公里左右，有了疫情之後，我每天堅持居家健身平均50分鐘左右。
最大的感受就是：心態的變化。
特殊時期，關注如何預防疫情的同時，大家更關注的應該是疫情的增長速度以及增長人數，現在的互聯網這麼發達，就算你不關注也在手機斷不停的信息推送給你，不知不覺中你的精神，你的心態都會被一些負面的情緒所帶動，當自己的身體出現一點咳嗽、流鼻涕、微燒……的時候，心理素質不太好的我們，就開始疑神疑鬼，我是不是被感染了！甚至開始失眠……
這個時候如果你能夠堅持鍛鍊身體：你會發現上面那些所有的心態都會消失，每次鍛鍊完成之後，不管是微微出汗也好，還是大汗淋漓也好，那種爽的感覺完全可以沖刷一切，特別好，其實當你每天堅持運動30分鐘以上，並堅持一個星期以後開始，你的心情會越來越爽，面對疫情，別人恐慌，你會平靜如水，勝似閒庭信步。
同時如果你能夠在健身的同時也健“心”（冥想），效果會更好，而且不管是對身體免疫力的增強，還是對心的免疫力增強。都特別有幫助。
從疫情的開始到爆發再到現在慢慢的下降，其實它最終考驗我們的就是我們的免疫力，不管是身體的免疫力還是“心”的免疫力，都特別重要，為什麼很多人就算被感染了，也很快會被治癒，原因非常的簡單，因為免疫力強。這個時候如果我們能夠堅持健身加健“心”，我們的免疫力一定是槓槓的。
專注於冥想的在線醫療保健公司Headspace近期已獲得9300萬美元新一輪融資͏，包\u0002括\u00025300萬美元的 股權融資和4000萬美元͏的債務融資。
Headspace公司曾在2年前宣佈將尋求\u0002FDA批准，希望成為第一個“處\u0002方冥\u0002想”APP，並在2020年獲得批准，但未透露具體的適 應症 。
在不到兩年的時間裡，Headspace從一͏家僅有16人的創業公司迅速 擴張͏到 160人還被“快公司”評為2017年全球\u0002最佳創新公司50強。
不只是Headspace，目前美\u0002國整\u0002個冥想市場都在繼續爆發。Sensor Tower 的最新數據顯示，TOP 10 的͏冥想應用在 2019 年一共獲得了1.95 億美元的總收入，同比增長 52%，市\u0002場\u0002呈\u0002現顯著的擴大態勢。
《自然឵》、《科學 美 國\u0002人\u0002》雜志有數十篇神經科學論文論證冥想對人的好處：能讓人放松心情和解除焦慮，鍛煉注意力，連腦子都不一樣。
美國 最 頂 尖的大\u0002學\u0002斯\u0002坦福͏，也͏建͏了冥想中心。一所新͏的冥想中心就建\u0002在了學校的中心位 置。它 包裹在一片橡樹林中͏，也靠著\u0002一個\u0002小池塘，圍出 一個相對自然的地方，鼓勵學校師生來這裡思考。
這就是趨勢。冥想應用市場的發展，反͏映的正是人們 對 精 神健康領域的強烈需求。
精神建設越來越\u0002重要，冥想迎來前所未有的發展。特別是2020年，在\u0002人\u0002們\u0002經\u0002歷\u0002身心考驗的過程中͏，越͏來越多的人正在嘗試瞭解、練習冥 想。
冥想本質上是一種健 康 的生活方式，一種身心專注͏狀態͏。它並不神秘，也並不一定需要有什麼\u0002信\u0002仰，甚至人人都會，每個人都曾以\u0002這種͏或那͏種͏的方式冥想過。
2020年，冥想很可能會繼跑步火 爆朋 友឴圈之後，成為新一代流行健身方式，因為它不\u0002僅健身，更可以健心“心”。
最後希望大家健身和健“心”一起，增強自己的免疫力，超級棒。
傳說中的娜娜姐姐
疫情期間返回單位宿舍，被要求自我隔離14天。剛開始，覺得14天對於我來說很漫長，不知道該做些什麼，哪裡都不能去！後來想想，決定要每天鍛鍊身體，每天聽書，這樣會讓自己變得更加充實！
1.每天鍛鍊身體
我每天上午和下午都會抽出30-40min來鍛鍊身體，不管是什麼功效，都會堅持鍛鍊。今天是我自我隔離的第9天，感覺還是不錯的，鍛鍊以後全身都挺通透的，也很舒服。除了能讓自己變瘦之外更多的是增強自身的提抗力，疫情面前，不能馬虎！
2.每天堅持聽書
平時工作有點忙，所以很少有時間會聽書，趁這段空閒的時間，我天天在手機上聽鬼谷子，這段時間聽書，會讓自己有更多的時間去體會去理解書中的內容。雖然不能讓自己有大幅度的提高，但是，日積月累，終究能為我所用。不能實現行萬里路，讀萬卷書也不失為不錯的選擇！
疫情期間要適當的鍛鍊身體，增強自身的抵抗力，讓自己有一個更健康更充沛的身體去面對疫情。多注意防護，少出門，在家防護的同時給自己找一些事情，積極地面對每一天，相信勝利離我們不會太遠！！！加油！
現小夢
疫情一直堅持健身的我覺得肯定是大有人在，我就是其中之一。從去年開始健身減肥到現在有一年的時間了，從最初的160多斤減到現在的不到120斤，我從開始的各種身體不適應，到現在的享受健身的過程，我覺得堅持健身是非常有必要的，特別是疫情期間，長時間待在家裡，一定要堅持健身，健身可以增強身體素質，增加抵抗力。每天適量的運動，好處真的是說也說不完。疫情期間不能去健身房也不能去公園健身了，但是可以選擇一些適合在家裡做的項目來做。我現在每天在家都要做一個全身鍛鍊的循環，分享給大家做個參考。運動項目有：波比跳、開合跳、深蹲、高抬腿、半程俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，每個動作根據自己的體能做，我一般一個動作做20個，循環這幾個動作做四組，基本上就足夠我一天的運動量了。每天堅持做又能瘦身又能增強體質，大家也和我一樣鍛鍊起來吧！疫情期間大家不能出門一定要在家堅持健身，有一個健康的身體也是為抗擊疫情做貢獻啊！
風信子156370929
我從2018年堅持健身，一週3-4次健身房，一開始是陪閨女去，自己沒打算運動，但在那坐著也無聊，閒著也是閒著，就自己也辦了個健身卡，孩子因為未成年人，參加中考需要體育成績，又怕她不規範的運動傷了她的身體，就花錢給她請了個私教，效果還是有的，力量訓練，有氧運動，體重也降了差不多10KG，看到效果私教課有活動時我也辦了一年的的，說實話沒這個私教課真不一定能堅持下來，我的體重也降了將近5KG，現在因為疫情在家，健身房也去不了，在家也每天做一些簡單的運動，肯定沒有健身房用器械做好，也做不到在健身房運動的時間，但體重保持得很好，跟以前一樣，一點沒變化，通過這次疫情，感覺我們都應該加強運動鍛鍊，提高自身免疫力，希望疫情早點結束，加油！
我愛旅遊我愛玩
首先很多人對健身普遍的認知都是去健身房或者工作室才能好好訓練，但同時我也認為這只是一種習慣的培養。
我門店有很多潛在客戶一直都是說工作很忙，現在疫情期間依然不會有運動習慣，很重要的一個因素就是：一個好習慣是需要培養的，當處在一個大環境中想要獨自訓練更是需要難得的自律。家裡人都不運動，自己運動覺得很奇怪，對吧！是不是都有這種想法，然後就把健身扼殺在搖籃裡了。
陳姐當初是因為腰痛通過朋友轉介紹認識，到現在訓練了將近一年。她現在已經有一個規律的訓練頻率了，哪怕現在疫情期間她也會堅持運動。因為她已經能夠感受到運動給她帶來的不僅僅是生理上的變化，更多的陽光，積極向上的心態。這次疫情期間還帶著家人一起做一些簡單的運動，然後會發給我看。所以我認為這就是非常好的一個習慣。
有多少人疫情期間可以躺在床上20個小時，但是都不會在家裡活動一下。又有多少人在喊著疫情結束後就去健身的口號，實質上只是自欺欺人的行為罷了。像我現在每天基本上要忙到十二點左右才有時間休息，我也會保持十分鐘的熱身，三十分鐘的自重訓練，十五分鐘的拉伸。有很多客戶都問過我一個問題：“晚上訓練到底好不好”。我會回答：“比你躺在床上玩手機強十倍，比你躺在沙發上吃薯片辣條強一百倍，比你熬夜強一千倍”。
所以慢慢的我這些客戶的觀念就會轉換回來，不要給自己設限，其實健身本身就很簡單。只是自己去把它想的過於複雜，什麼晚上八點後不能健身，早上起來訓練自己就相當於吸塵器等等來給自己找一個所謂的理由去拒絕健身。
我以前在部隊凌晨站崗需要站軍姿，記得剛入伍那年北京零下二十六度。五點半眼睛一睜開就開始訓練，如果按照這些想法我們都不用起床訓練了，也不用站崗了，我們需要好的睡眠質量，需要好的環境。我們似乎都沒有，但是就是在那種惡劣的條件下造就了一批又一批的中國軍人，這是屬於我們的榮譽，現在退伍這麼多年依然可以自律生活，這是骨子裡的習慣。
無論是基於對自己健康負責還是從習慣的培養出發，都應該有運動的意識。如果時間真的很忙，哪怕每天做十個俯臥撐，十個深蹲，一年以後都是很大的進步。杜絕理由，為愛健身，一起行動起來吧！
MrZhang新學堂
時不時的在空曠地奔一下
龍誠91664192
一直都有健身的習慣，疫情期間一直沒有外出，在家裡制定了運動計劃
每天鄭多燕然後 在keep上加入了一個瑜伽課程和一個腹肌撕裂者的挑戰，什麼體驗呢，制定計劃的初衷是想著提高自身的免疫力，也是害怕被傳染肺炎。練了這麼十幾天感受的話就是身體比之前更舒展了，並且稍微緊緻一些。
而且當你長時間堅持健身後，你就發現你根本沒有節食的必要，想吃什麼吃什麼，想怎麼吃怎麼吃，反正代謝率高！反正總是要運動的😂😂
是你的寧
每天宅在家裡有半個小時左右的跳舞鍛鍊時間。因為長期看手機，寫作。頸椎痛，每次做完鍛鍊都會滿身冒汗，頸椎痛也緩解了。
主要做的運動有跑跳，瑜伽，和緩解頸椎痛的運動。
孩子也會每天跟著運動下，並且每天都會舞蹈基本功的訓練。因為每天只能宅在家裡也不能出門所以這樣也成為娛樂的一項活動！
文溪媽講故事
疫情期間我一直堅持快走一小時三十分鐘，體重一點沒加，也沒感冒。我從2016年開始快走鍛鍊，天天五點三十分起床，六點三十分出門鍛鍊，八點回家，感覺天天鍛鍊好處多。
和睦幸福165853818
1.我天天堅持跑步，有時候會去山上跑步，有時候會在家裡跑步。
2.健康的身體是需要鍛鍊和保持的，健身也會上癮的。
3.不管什麼樣的心情，什麼樣的天氣，記得每天鍛鍊自己。
4.跑步鍛鍊的是自己身體，舒服的卻是自己的心。
