高血壓現在在我們平時的生活中很常見，而且越來越年輕化，這跟我們平時的生活習慣和飲食習慣有很大的關係，而且吃藥也只能控制，難以根治，但是我們也可通過合理的膳食讓你的血壓維持正常，通常來說，高血壓人群的飲食原則是控制能量攝入，限制脂肪攝入，適量攝入蛋白質，限制鹽的攝入量，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。再次基礎上，大家可以選擇一些有助於控制血壓的食物，對於保持血壓穩定很有效果。那麼對於高血壓患者來說吃芹菜是升血壓還是降血壓？平時吃什麼食物可以降血壓？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
吃芹菜是升血壓還是降血壓？
首先可以肯定一點的是吃芹菜是可以降血壓的，這是因為芹菜富含豐富的膳食纖維，這種不好咀嚼也很難消化的纖維，除了清腸、利尿，其實也有利於降血壓。
芹菜中最主要的降壓物質肯定不是膳食纖維。芹菜富含鉀、鈣、鎂等礦物質元素，高鈉的攝入是導致高血壓的原因之一，高鉀則與它相反，有降血壓的作用，芹菜所含的鉀，可以通過擴張血管、降低血管阻力與增加尿鈉的排洩，來抵抗高鈉的升血壓作用。
芹菜中還有一種植物化學物質—芹菜素，它屬於黃酮類化合物，在多種水果、蔬菜和豆類中都含有，但是在芹菜中的含量較高。芹菜素具有抗炎、抗過敏和降壓的作用，可以改善腎素—血管緊張素—醛固酮系統，防止血管緊張，可以舒張血管，從而降低血壓。
除了芹菜以外平時還有哪些食物可以降血壓？
1、洋蔥
洋蔥含有一種叫做槲皮素的抗氧化劑黃酮醇，也有助於降血壓。洋蔥還含有硫基化合物，可以降低血壓。
2、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營養素，可以擴張血管，減輕心臟的壓力。
3、大蒜
生吃和煮熟的大蒜有助於控制高血壓並降低膽固醇水平，這是因為大蒜含有大蒜素，通過刺激一氧化氮和硫化氫的產生可以鬆弛血管，硫化氫是一種促進良好血液流動，降低心臟壓力以避免高血壓危險影響的化合物。
以上內容大家都瞭解了嗎？對於血壓高的患者來說平時需要有一個良好的生活習慣和飲食習慣，堅持鍛鍊身體。從而使得血壓慢慢恢復正常。今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！
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