夜不能寐對很多人來說是一種煎熬，甚至有人一提到睡眠，便感覺到緊張、擔心。經常有人提出這個問題:"我是不是患了失眠症？失眠症指的是原發性失眠，表現為持續長時間的對睡眠的質和量的不滿意，因此感到憂慮或恐懼，並在心理上產生惡性循環，從而使本症持續存在。
那麼，如何判斷是否患有失眠症呢？
失眠症有如下特點:
①失眠症患者幾乎以失眠為惟一的症狀，包括難以入睡，睡眠不深、多夢，早醒，或醒後不易再入睡，醒後有不適感、疲乏或白天睏倦等。
②對失眠這一症狀及其產生的結果極度關注。
③患者對睡眠的數量、質量不滿意，因而極度苦惱，或其社會功能受損，不能參加正常的工作、學習活動
④失眠至少每週發生3次，並且至少已持續1個月。
⑤排除其他原因導致的繼發性失眠。
偶爾失眠在日常生活中很常見，在心境不佳、用腦過度、環境不適應、工作緊張及睡前因某種原因引起興奮的情況下出現的失眠，屬人體的正常反應，這種短暫的失眠在大腦的自動調節和我們自身適應的過程中可很快恢復正常，不能診斷為失眠症。
早醒也是失眠
失眠通常表現為入睡困難、睡眠不深或早醒後不能再入睡。一般情況下，我們所熟悉的失眠是入睡困難，即躺到床上很長時間不能入睡，從而引起種種不舒適的感覺，包括煩躁、渾身不適、頭痛。而睡眠不深是睡眠質量不好，沒有熟睡感，將此認定為失眠很多人也有同感。但是如果說早醒也是失眠，也許會有人瞪大了眼睛表示疑惑。
古人講聞雞起舞，提倡早起床，這麼說早醒應該是一件好事，其實不是這樣的。我們所說的早醒是尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2～3個小時，以後則反覆不能入睡，或似睡非睡，感覺反覆做夢，因此也表現為睡眠不足，同樣還常伴有許多不適症狀及精神狀態不佳的表現。例如:有頭暈目眩，心悸氣短，體倦乏力不思飲食，腰膝痠軟，注意力不集中，健忘，工作、學習效率下降，乃至失去工作和學習的能力。因此早醒與我們平時所講的早睡早起中的早起是不同的概念，早醒也是失眠。
醫生提醒：失眠的人要想睡得著，遠離2白，常吃1物，勝吃安眠藥
少吃2白：
1、蛋白質
如果在晚上攝入大量肉或其他蛋白質,你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時,消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統,而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質量。
2、冰淇淋
剛洗完澡或睡覺之前吃冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。
做好1事
日常生活中可以吃芝寧多糖這類的中成藥，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於頁岩進入深睡眠狀態。
同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性循環，改善睡眠狀況。
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