俗話說得好:"吃藥十服，不如獨睡一宿",睡眠與健康是"終身伴侶"，它好比給電池充電，是"儲備能量"。如果一個人睡眠時間為零，他只能存活4天。
現代研究證實，在影響人壽命的7種因素中，睡眠是其中最重要的一種。某些對人體健康影響重大的物質，如免疫因子、生長激素等都是在人的睡眠過程中產生的。
然而，由於各方面的壓力，35%的人存在失眠現象，77.5%的人總是處於淺睡眠狀態。本應該是一種很好享受的睡眠，對於難以入睡的失眠人來說，晚上睡覺幾乎成了一場無法忍受的拉鋸戰。
失眠的自我測定：
人人都要睡覺，每天都要睡覺，那麼關於睡眠或者失眠，人們的認識有多少？又存在怎樣的誤區呢？美國國家睡眠基金會進行了一次全美"睡商"測試，不妨一試。
1、年齡越大所需要的睡眠時間越少。對嗎？
正確答案:不對。睡眠需要量在成年人階沒變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或康問題導致睡眠困難，最好去諮詢一下專科醫生。
2、睡眠時間少於需要量的1～2小時，第二天的行動就會受到一定影響，對嗎？
正確答案:對。大多數成年人每天需要8小時睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，自然醒來，這就是自己每天所需要的睡眠量。
3、躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。對嗎？
正確答案:對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著"睡眠債"，並且遲早會為之付出代價。
4、打鼾如不影響別人，也不會震醒自己，那就沒什麼害處。對嗎？
正確答案:錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡障，被視為睡眠窒總，還會增加心疾病和意外事件的發生率，經過治療後可以改善。
作為一種慢性病，失眠嚴重損害患者的身體健康、影響患者的生活質量，甚至誘發交通事故等意外而危及公共安全。
失眠常見危害：
1、情緒多變，非常不穩定
經常失眠的人負責情緒管理的大腦區域比常人更活躍，所以失眠的人經常情緒會失控，特別在職場中，白天總愛發脾氣，無緣無故生氣，沒辦法正常工作。
2、記憶力下降
失眠的人往往記憶力比較差，做事情經常馬馬虎虎、丟三落四。根據國外權威機構研究發現，睡眠不足會影響大腦強化記憶的過程，進而影響信息的提取和新信息的輸入。
3、皮膚老化，加速衰老，可以說失眠就等於毀容
睡眠不足讓人氣色不佳，看上去不精神，像病了一樣，皮膚也會加速老化，變得乾燥和粗糙。
4、除了讓人精神不集中、渾身乏力、體質變差外，還會降低人體免疫力，使人更加容易患上癌症、肥胖症、心臟病和糖尿病等多種重大疾病。
自從2001年起每年3月21日定為世界睡眠日以來，每年都圍繞睡眠開展一系列活動，讓民眾瞭解睡眠的重要意義。那麼，失眠了怎麼辦，怎樣健康地度過人生的1/3的睡眠時間呢？下面介紹幾種助睡眠的方法，還自己一個香醇、高枕無憂的夜晚。
(1)老大夫30年的"失眠金方"，改善失眠不焦慮，效果堪比10片安眠藥
這裡的失眠金方指的就是日常多補充富含芝寧多糖的食物，是一種從赤芝中提取的精華，內含豐富的三萜、芝寧睡眠素等，能夠改善睡眠，益腎補心氣，每晚睡覺前溫水泡它來一杯，可以鎮定中樞神經系統。除對調理失眠有重要作用外，因為通心、肝等器官，還可以增強免疫力，加強記憶力以及改善體力。
2、保持樂觀、積極向上的心態
應該持樂觀向上的態度，把自己的心情放鬆，保持自己的生活步調，培養感情，認清真實的自我，以保持心情的舒暢。在生活中逐步調整自我，多參加有益的社會活動，失眠這一嚴重影響心身健康的不良刺激，會悄悄遠離身邊。
3、堅持睡前泡腳
睡前泡腳有助於調節人體的內分泌紊亂、舒緩壓力，刺激腳底的湧泉穴，40-45°熱水，泡至身體微微發熱，對血液循環也有很好的幫助，讓人很快進入睡眠。
4、做好湧泉穴與太沖穴的穴位按摩
湧泉穴配太沖穴，湧泉穴足少陰腎經的井穴，太沖穴是足厥陰肝經的原穴，兩穴相配，具有滋補肝腎、疏肝益精之效。
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