30歲女設計師“海灘裝” 流出，曾胖到157斤，嘗試15種方法減肥
兩年半的時間減重67斤。現在身高162cm，體重45kg。歷時兩年多，終於“打造”了現在的身材。
放個減肥對比先......
一開始發胖是在初中的時候，突然愛上了吃各種零食路邊攤。但是那時候喜歡跳舞，時不時會去練習，雖然吃的很多也就是微胖......
直到26歲離開家去北京工作。因為剛剛離家不會照顧自己，作息不規律。本來北京好吃的也多，看什麼都想吃，然後又真的吃多少吸收多少....我還愛吃夜宵，經常凌晨叫碗米線外賣吃完就睡了。
初中照片
三個月胖了整整50斤.....我骨架小，鏡子裡看起來還沒有那麼胖，實際上稱真的把我嚇到了。因為那個時候我也不怎麼拍全身照片，看自拍並意識不到自己已經很胖了。公司聚餐時候，拍出來的照片是這樣的......
那時候的我，逐漸感受到了對“胖子”的偏見。我每天都比別人早10分鐘上班，晚10分鐘下班。因為每天搭電梯，就是我的噩夢，特別害怕走進電梯裡就聽到“嘀——”的一聲後，來自背後無數雙眼睛的注視。
還會因為身材而被當成嘲笑對象。有些跟著他們附和的人只是覺得搞笑，因為好玩一起嘲笑我，但是他們不知道他們的一句話對我會造成多大的傷害。
公司聚會
27歲的時候，體重達到了157斤，我決定從生日那天起，改變自己。雖然胖不是罪，但是我始終無法接受這樣的自己，也無法坦然的面對來自身邊的目光。
剛開始減肥的時候我特別急躁，恨不得一天就瘦十斤，就嘗試了很多似乎是可以立即見效的減肥辦法。
21天減肥法.黑咖啡減肥法.蘋果減肥法.斷食法......試了十幾種節食減肥方法，但是一旦正常吃飯又很快的胖回去。
再後來看到有朋友在朋友圈裡做微商打減肥藥的廣告。特別心動就買了，但是減肥藥真的很傷身體我吃了幾天不僅心跳加速夜裡睡不著覺，那個月的大姨媽也沒來，我就不敢再吃了。
想減肥的朋友們，減肥真的沒有健康重要！就算再想瘦下來，也一定 一定不要去輕易嘗試減肥藥！減肥藥絕對是花錢遭罪！！！
因為減肥藥的副作用失眠我跑去看中醫，連喝了一個月的中藥，那個中醫說我氣血虛建議我多做些運動。
一開始做運動的時候其實我只能想到跑步，但是其實那個時候我連1000米都跑不下來。
聽別人說跳繩的效率更好，於是我就買了跳繩和健身器材，給自己定了500個跳繩+30分鐘的燃脂運動，但是50個跳繩就已經讓我累到腿軟。
就這樣堅持了一個星期，一個月，兩個月......我慢慢可以達到自己定的目標量。體重秤上的數字也越來越小。那段時間就是在快樂和痛苦的交替中堅持著。
直到117斤，瓶頸期來了，而且這個瓶頸期太長，保持了整整半年，整個人到後來都有些抑鬱。偶爾心情不好，就偷偷躲起來大吃一頓。第二天罪惡感又讓我多做了半個小時的運動，就這樣循環往復，終於迎來了半年後的光明。
一下子體重掉了5斤，那個時候真是欣喜若狂，對於自己的健身計劃開始充滿信心。不到2個月，體重就掉到了95斤。不再刻意得去減肥，但是運動已經成為了習慣，一週還是會抽3-4天做半個小時的運動。前幾天稱一下體重，只有90斤。
減了57斤，卻花了兩年半的時間。走了很多彎路，之所以把我的故事告訴大家，也是希望大家能不要像我一樣，折磨自己的身體。真正能達到減肥效果的，其實只有運動。
減肥的兩年多里我的心態發生了很多變化。最初經歷了暴胖的我很沒有自信，或者說是有些自卑。羨慕別的瘦瘦的女孩，不敢拍全身照， 遇到喜歡的男生不敢說出來，因為覺得自己太胖人家不會喜歡我。
如果問我從這段減肥經歷中，能分享給你什麼？
能分享給大家的只有兩點：毅力和方式。
運動減肥是一個長期的過程, 不要急於求成，無論你現在體重多少，最重要的是你要學會愛自己接受自己。
感覺就像是打怪，雖然怪獸很強大。打死它需要的時間很長，但是你一直打它一定會死的....並且打怪升級還能get很多新技能！
對於像我一樣工作忙，收入剛好抵消支出的人來說，去健身房是很大的一筆開銷，而且也沒有時間。
今天就分享給大家我一直在堅持的方法。就是跳繩+普拉提，也是時下最有效最便捷的瘦身方法，只要你堅持練習，這種鎖骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得擁有！相信我，瘦下來的你一定很美！（建議點贊、收藏、轉發~）
簡單給大家介紹4個我常做的動作，每個動作20次。每天練習3-4組。可根據自己時間進行調整哦！
動作一：擴胸運動
將普拉提圈握在兩掌之間，手臂保持45度，挺胸收腹，雙臂用力。這個動作可以改善胸型，收緊副乳。
動作二：收臂運動
雙臂和身體成90度，將普拉提圈夾在兩肘之間，往復用力。這個動作直立運動，對於初學者難度較大，可如圖躺下做動作。告別拜拜肉的同時，進一步對胸型進行鞏固。
動作二：瘦腿運動
將普拉提圈夾在腳踝進行用力。可以收緊腿肌肉，改善肌肉線條和O型腿，還可以緊緻翹臀，增加臀部彈性。左右腿各20次。
動作四：翹臀運動
如圖將普拉提圈夾於兩膝之間，收起小腿，將臀部抬起離開地面。讓大腿和臀部發力。這個動作和動作三的效果相似，但難度更高，對臀部造成壓力更大，“括號臀”就靠它實現！
還可以同時對腹部進行作用，迷人S曲線，一步到位。
這幾個動作看起來簡單，做起來還是有一定的難度的。不要勉強自己一開始就將動作做到位，循序漸進。
網絡上也有很多視頻教程。可以整體瘦身，也可以按自己想瘦的部位單獨練習。
對於平時沒時間去健身房的人來說，想要每天達成健身目標，還是得藉助下健身工具。這款普拉提圈就很符合大家的健身需求。安全性更高、作用力更大！
網友好評如潮，確實有用，確實有效，我也在用，你也趕快加入吧！！每天花個半小時就足夠了！
鍛鍊時間短的小仙女，還可以像我一樣，搭配跳繩進行組合運動。跳繩消耗的卡路里，是跑步的3倍！跳繩熱身後，進一步用普拉提圈塑性。燃脂效果翻倍增長！
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要知道，沒有人能夠在一天之內變成另外一個人的。從一個小小的改變開始，“打造“你喜歡的自己。
不是每個人都能成為他們想成為的人，但每個人都能努力成為他們想成為的人。相信你自己！
（這是我的減肥經驗，希望能夠幫助到大家。歡迎點贊、關注、轉發~）
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