仙女們好啊
每逢佳節胖三斤
你們敢信嗎？
回家七天我長胖了五斤！
唉！誰讓麻麻做的飯那麼好吃呢
那才是生活啊
在魔都只能叫：生存
所以回來第一件事就是：減肥！
說到減肥這個話題呢
作為一個孜孜不倦努力了二十多年的人
（曾經成功過）
我可以和你聊上三天三夜都不帶喝水的
但我知道你們也沒耐心聽我聊三天
所以今天就簡單來說說
減肥這件事吧
大家有錢的，啊不用
有人就行了，捧個人場
歡迎在評論區交流哦~
在減肥之前呢
我們要先明確兩個概念
才能有目標、有計劃的實施行動
這個問題還用多說嗎
為了變得更好看更有氣質啊！
減肥=整容
誰能想到左右兩邊是同一個人呢？
今年春晚閆妮一出來就被送上熱搜
瞅瞅啊朋友們
這身材是四十多歲的人？
（說二十我都信！）
一身黑西裝白襯衫利落簡單又大方
將“霸道女高管”氣質一下就烘托出來了
這就是減了三十多斤的成果呀！
看過了女藝人
我們再來看看男藝人吧
看左邊：果然是郭德綱的親生兒子！
一模一樣啊
再看右邊：啊啊啊！林林！媽媽愛你！
快看看媽媽吧！
問：是什麼讓我產生了如此變化？
答：是郭麒麟的顏值
那又是什麼讓他的顏值產生了變化？
是減肥啊！
看！是不是大不一樣？
你身體裡住了個宋慧喬你知道嗎？
而且減肥不僅僅可以變美
還對身體有大大滴好處哦
什麼促進身體新陳代謝啦
改善心腦血管系統，降低高血壓、高血脂發病率
還可以延緩衰老，增加壽命等等等等
總之是有百利而無一害
所以等什麼呢？快快動起來吧！
知道好處後就要來解決下一個問題了
怎麼減肥才能有效又快速呢？
那就先來看幾種減肥方法吧~
有為了減肥只吃火龍果和蔬菜
還加上大量運動的大S
有大腿和我胳膊差不多粗
卻還要減肥的鄭爽
（明明已經那麼瘦了啊！）
還有一個雞蛋當主食
生洋蔥當零食的張柏芝
（生洋蔥？不了吧）
甚至於一天只吃一粒老乾媽的穎兒
（我一頓都不只一粒）
效果嘛，大家也看得到
依舊是光彩照人的女明星
但是！這些方法並不值得大家借鑑
瘦身速度是很快
但對身體的傷害也不小
而且我們作為普通女孩子
完全沒有必要以犧牲健康為代價去減肥
最後反而是得不償失！
真正有效的減肥方法只有一個
合理飲食+運動
合理的飲食結構可以幫助身體獲得
更充足更有效的營養
運動就是消耗更多的熱量
當消耗熱量＞攝入熱量時
體重就自然而然的減少啦~
像譚維維、樸信惠都是這樣減肥滴
說了這麼多相信你們還是沒聽懂
或者是聽懂了也不知道怎麼做
那就讓我手把手的教吧
小本本拿出來吧~記重點啦！
首先就來講講大家最關心的怎麼吃吧~
吃其實很簡單啦
具體吃什麼我也就不說了
畢竟每個人的口味和喜好都不同
只要保證兩點就OK了
一是控制熱量
每個人每天所需的熱量是一定的
一旦你攝入的熱量過多
比如吃個炸雞啦，喝杯奶茶啦
那你不胖誰胖？!
所以這時候就需要控制熱量啦
那我就不能不給你們安利薄荷app了
它會根據你綜合情況計算出一天所需熱量
所以我一般會用它來記錄三餐
這樣就可以直接計算出今天還能吃什麼啦
（是薯條還是可樂呢？）
而且它還可以推薦食譜哦
讓減肥期間的我們吃好又吃飽~
雖然有一丟丟麻煩
但為了變美，不怕！
還有很重要的一點就是合理的飲食結構
不僅僅是維生素、蛋白質
還有一定量的脂肪和碳水物
才能支撐我們的身體健康運作
所以為了可以吃得明明白白
那我首推FatSecret App
看起來好像和薄荷差不多
但它是計算地更具體、更全面
而且可選擇項也更多
還支持拍照計算哦
個人感覺比薄荷要更好用更方便一些
所以我毫不留情的拋棄了薄荷選擇了它
真的是減肥必備APP了~
吃完了就該動起來啦
不然攝入的熱量怎麼消耗呢？
不消耗怎麼瘦呢？
不瘦怎麼穿好看的小裙子呢？
所以離開你的安逸窩，動起來吧~
去不了健身房請不起私教沒關係
我等貧民窟女孩自有自己的一套運動方式
話說現在哪個減肥女孩還不知道keep?
這大概也是現在最火的健身軟件吧
只需在手機上下載一個app
就可以隨時隨地練起來
而且品類多樣
無論是全身瘦還是局部瘦，統統滿足你
而且難度也不一樣
無論你是小白還是大神
也都可以找到最適合自己的健身課程
最關鍵的還有明星課程哦~
性感李現，在線教學
我個人比較推薦的是塑形和瑜伽課程
塑形可以美化身體線條
讓曲線變的更好看動人
而不是一味的減重
瑜伽呢可以改變一個人的氣質
漂亮的容貌終會老去
但一個人的氣質卻永遠不會消散
這兩個都是女生必備課程啦~
優秀的健身App當然不止keep一個
比如：悅動圈
悅動圈的功能和內容其實和keep是一模一樣的
但我用了之後覺得它還是遜於keep
跑步功能都一樣
但健身課程不如keep的豐富
那我為什麼還要給你們推薦呢？
可以賺錢啊！
只要運動就有現金獎勵
這真的太符合我心意了啊~
我的願望不就是又瘦又美又有錢嗎
盤了！
喜歡刷微博的朋友看過來！
我必須要給你們安利兩個運動博主
體態大師和私人教練C戈
有意思的是他們並不是健身教練
而是體態教師
就是教你通過一些簡單又好操作的動作
來改變自己的體態
比如副乳、肋骨外翻和雙下巴等等
事實證明還是挺有效的
體態改變了，視覺上是瘦了的
第一位就是體態大師啦~
是我關注了很久的一位博主
他多為局部動作
簡單易懂還好學
隨時隨地都可以練起來
針對性很強還很有效果！
一般人練個兩三天就會有明顯變化
比如他最出名的瘦腰大法
簡簡單單的呼吸動作不僅可以改變便秘等問題
還能瘦腰，甚至可以練出馬甲線
真的超級神奇！！！
但是切記一定要堅持練！
不然就等於前功盡棄哦
而且他還有私人定製活動
可以根據自身情況制定出最適合的訓練計劃
有錢的朋友還是推薦試一下滴
第二位就是私人教練C戈啦~
他和體態大師類似
也是針對局部動作
現在已經成立了自己的公司
幫助更多女性塑造優雅柔美的身形
他比較有名的就是矯正頸椎了
通過一些簡單好做的小動作
就可以解決大部分的頸椎不適
我會在碼字空隙練一練
緩解一下長期對著電腦引起的頸椎疼痛
效果還是很不錯滴~
體態大師和私人教練C戈都差不多
所以按自己的喜好跟著練就行了
但一定要記得堅持！
不然跟誰都沒用
最後就是我們常用的B站啦
雖然B站一開始是用來追動漫的
但發展著類型就多了起來
湧現一批不同風格不同類型
但都很優秀很厲害的up主
關於減肥的話
那就首推美麗芭蕾和週六野啦~
對！沒錯！
就是那個練10分鐘就要累死個人的美麗芭蕾
我曾經跟著練了三天就放棄了
也太累了吧！
真心佩服那些能堅持的銀兒吶
你們真的是有意志力有勇氣的戰士！
相比之下週六野小姐姐的動作就比較簡單了
只需10-20分鐘跟著跳一跳就好啦
所以我一般會選擇下班回到家
跳跳操，洗洗澡、玩玩手機
一個美好的夜晚就開始啦~
哈？問我有沒有事半功倍的辦法？
那我就很誠實地告訴你
有！
可以藉助一些減肥小工具哦~
首先就需要一套舒服又吸汗的運動服了
而女孩子呢還需要買一件合適的運動內衣
這樣在運動時才不會導致胸下垂哦~
其實除了耐克、阿迪這些有名的運動商家
還有很多好看又舒服的運動服哦
大家可以多挑一挑、看一看
選擇自己最喜歡的
這樣也更有動力堅持啦~
為了讓運動效果更好
我們偶爾也可以借用一些小道具
而且有些動作訓練是必須要滴
比如協助蜜桃臀誕生的拉力帶
運動必備的瑜伽墊
和可以放鬆肌肉的泡沫軸等等~
最後就是體脂秤啦~
一般的體重秤只能顯示身體重量
這樣我們只能知道自己的體重變化
卻不知道減少的是體重還是脂肪
而且減肥方式是否健康
這是買一臺體脂秤就很有必要了
我買的就是有品家的體脂秤啦~
買一臺秤，再下一個App
搞定~
圖源來自淘寶旗艦店
白色的外觀簡潔又幹淨
而且還超級輕
出門旅行攜帶也沒問題
圖源來自淘寶旗艦店
需要稱重時打開有品App
連接藍牙，直接站上去3~4秒就可以啦
你就可以在手機上看到自己的身體數據了
它可以檢測出二十多項哦
真的超級全面了
這樣就能清楚地瞭解自己的身體變化
從而作出針對性的減肥計劃or變化啦~
三月不減肥，夏天徒傷悲
想在這個夏天穿美美的小裙子的朋友
快快行動起來吧！
今天少吃一口肉，明年維密你走秀！
為了自己的健康和美麗
衝哇！
今日話題
來交流交流你自己的減肥經驗吧？
閱讀更多 女神成長論 的文章
